Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

[Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

Складчина [Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
950 руб
Взнос:
104 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня 2. Nyurka 3. hippy 4. СкайБриз 5. Kiaratt
Оцените эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    [Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

    [​IMG]

    Содержание:
    75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
    Некоторые упражнения даны из нескольких исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на одну ногу, стоя на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.
    Подробно описана последовательность и техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результат и снижения риска травмирования.
    В описаниях перечислены и основные рабочие мышцы, и дополнительные, также участвующие в выполнении силовых упражнений или поддержании позы.

    Как использовать
    Для составления силовых тренировок дома и/или в зале. В завсимости от уровня подготовленности можно усложнить, добавив отягощения (гантели, бодибар, резиновый амортизатор и пр). Инструктор сможет проводить групповые и персональные силовые тренировки, составляя из описанных упражнений комплексы, которые будут отличаться последовательностью упражнений, выбором исходных положений и вариантов выполнения, количеством подходов при выполнении одного и того же упражнения.
    Можно использовать отдельные упражнения вне целого занятия для целевого прокачивания отдельной мышцы.
    Вы сможете создавать новые варианты упражнений на основе представленных, делая свои занятия уникальными и непохожими на занятия других тренеров.
    Упражнения можно выполнять в зале, в домашних условиях и даже на улице.

     
    Последнее редактирование модератором: 27 ноя 2022
    Нафаня, 12 апр 2017
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх