[Antema Education] Реабилитация после травм в спорте. Тариф Базовый (Hugo Correia)

​

Травмы являются причиной снижения многих спортивных показателей, а также приводят к финансовым потерям для спортивных команд и клубов (Eliakim E. Morgulev E. Lidor R. et al., 2020). Тренировки признаются одним из важнейших инструментов в процессе восстановления после травм (Lauersen JB, et al., 2014). Но у вас могут возникнуть вопросы:

• Все ли упражнения одинаково полезны?
• Когда приступать к такой работе?
• Как не перегрузить спортсменов?
• Как убедиться, что они действительно готовы к таким тренировкам?
• Использовать ли только пассивные виды работы?
• Достаточно ли дождаться заключения врачей или надо обращать внимание на функциональные показатели?
• Как понять, что спортсмен действительно улучшает свою физическую готовность?

Всё это очень важные вопросы, которыми должен задаваться любой специалист, работающий со спортсменами: спортивный врач, реабилитолог, физиотерапевт, тренер по силовой и физической подготовке.

Главная цель этого курса — дать специалистам исчерпывающую информацию для подбора оптимального комплекса упражнений при реабилитации после наиболее распространенных спортивных травм. Курс основан на традиционных положениях физиологии и биомеханики, но при этом практически ориентирован — как в вопросах выбора упражнений, так и определения правильного момента для их применения.

Чему вы научитесь

• Понимать специфику самых распространенных спортивных травм, возможные последствия недостаточной или излишней нагрузки на ранних стадиях восстановления после травмы
• Анализировать биомеханику упражнений, чтобы выстраивать тренировки под индивидуальные потребности конкретного спортсмена
• Понимать, как можно поддерживать или увеличивать выносливость спортсменов
• Правильно подбирать тесты при работе с различными видами повреждений
• Составлять оптимальную программу восстановления после травм, подключая силовые тренировки на максимально раннем этапе
• Обеспечивать своим пациентам скорейшее возвращение в спорт, не ставя при этом под угрозу их здоровье

Спойлер: Программа курса

1. Принцип реабилитации спортсменов после травм

• Виды травм
• Спортивные травмы — эпидемиология
• Факторы риска возникновения травм
• Состояние детренированности
• Визуально-аналоговая шкала
• Цели, о которых следует помнить

2. Эффекты применения нагрузки через упражнения

• Внутренняя и внешняя нагрузка
• Соотношение «длина-напряжение» в саркомере
• Объем и интенсивность нагрузки
• Толерантность тканей к нагрузке
• Силовая тренировка
• Виды мышечных сокращений
• Сила сокращения, растяжения и сдвигающая сила
• О чем следует помнить при повышении нагрузки

3. Биомеханический анализ упражнений с использованием разного оборудования

• Анализ характера сопротивляемости в упражнениях
• Упражнения с открытой и закрытой кинетической цепью
• Упражнения с гантелями и штангой
• Упражнения с эластичной лентой
• Упражнения с кроссовером

4. Травмы мышц группы хамстринг

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения в спорт
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

5. Травмы четырехглавой мышцы

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

6. Травмы тазобедренной и паховой области

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

7. Тендинопатии собственной связки надколенника и ахиллова сухожилия

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

8. Растяжка связок голеностопного сустава

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

9. Травмы коленного сустава: передняя крестообразная связка (Пкс) и боковые связки

• Механизм возникновения травмы
• Ожидаемое время возвращения на поле
• Прогрессия нагрузок
• Получение обратной связи от пациента

10. Развитие выносливости

• Определение ЧСС, лактатного порога, максимального потребления кислорода, максимальной аэробной скорости и т. д.
• Метаболические системы
• Тренировочные методы повышения выносливости
• Альтернативные адаптивные методы тренировок для травмированных спортсменов
• Создание системы индивидуальных базовых показателей

11. Физическое тестирование

• Тесты силовых показателей
• Тесты показателей взрывной силы
• Тесты скорости и ускорения
• Тесты ловкости
• Тесты гибкости

12. Организация процесса реабилитации

• Целеполагание (в долгосрочной и краткосрочной перспективе)
• Выстраивание коммуникации с различными участниками процесса
• Повышение эффективности силовых тренировок
• Разбор практических примеров