Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки (Татьяна Дудина)

​

Этот мини-курс для вас, если:

• Испытываете боли, спазмы или дискомфорт в шее и плечах
• Мучают головные боли, головокружения, шум в ушах
• Много времени проводите в телефоне или за компьютером, постоянно сутулитесь
• Хотите улучшить осанку и предотвратить появление холки

Курс включает 4 урока по 15 минут, на которых вы освоите:

• специальные упражнения, наиболее эффективные для коррекции холки,
• технику самомассажа,
• дыхательные упражнения,
• приемы постизометрической релаксации,
• миофасциальный релиз (МФР).

Регулярно выполняя упражнения курса, вы:

• Скорректируете холку и улучшите осанку
• Избавитесь от боли в области шеи и плеч
• Расправите плечи
• Подтянете складки на коже шеи
• Уберете отеки на лице
• Подтянете 2 подбородок и овал лица
• Поднимете настроение и почувствуете прилив бодрости

Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт

• профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
• 17 сертификатов о повышении квалификации
• 6240 часов персональных и групповых тренировок
• 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
• 60 йога-туров на Сейшелы
• 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
• 7 программ, вышедших на DVD
• регулярные публикации статей в СМИ
• участие в программах на радио и ТВ

Трижды Йога-блогер года и Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AWARDS