[Долголив] Здоровое тело за 5 дней легко (Юлия Мелешевич, Мария Новицкая)

​

Цель и результат программы Интенсива:

• Цель: Сделать простые шаги, которые станут ежедневной привычкой.
  Понять, на что обращать внимание и с чего начать путь познания себя, чтобы организовать режим дня, питания и простых физ. занятий - легко. Изменить образ жизни в простых вещах и основные правила составления рациона.
  Как изменить свой образ жизни всего на 1%, изменить привычки и улучшить качество жизни значительно (используем подход "маленькие шаги")
• Результат: организуют быт в плане питания и простых упражнений, что позволит:
  - скинуть 2-3 кг
  - убрать отеки
  - повысить уровень энергии
  - поднять настроение
  - поверить в себя
  - усилить ясность в голове
  - не боятся лишней пироженки

Программа Интенсива
2 тренировки для тела, каждая 40 минут.
8 бонусных методичек для улучшения питания и жизнедеятельности
3 медитации
3 эксперта

1. "Что такое голод, что такое насыщение, как это работает". Что нужно, чтобы получить энергию, поиграться с весом. Какие продукты должны быть в рационе.
2. О базовых принципах питания.
   Поговорим о базовых принципах развития проблем и болезней и как с помощью внедрения в свою жизнь простых привычек изменить состояние здоровья.
3. Интуитивное и интервальное питание. Тарелка здорового питания. Собираем идеальный завтрак/обед/ужин.
   Правило "Чего я хочу". Фиксация на еде. Посмотри на нее, понюхай, попробуй. Выкладывать на тарелку.
   
4. Какие продукты должны быть в холодильнике обязательно.
   Как заполнять корзины с фруктами, зеленью.
   Неожиданные продукты, которые стоит вводить в рацион.
   Сезонность разнообразие. Горечи в питании. Дикоросы
   Вопрос о съедобности и несъедобности некоторых блюд.
5. ПЕРЕКУСЫ
   Плохие пищевые привычки, которые мы такими не считаем
   Варианты полезных перекусов. Что можно и как есть. Овощи
6. Психология питания.
   Как принимаем решения о еде. Как останавливать и выходить из "зажоров". Правила питания во время застолий. Как повлиять на скрытые мотивы выбора еды. Привычки в питании.
   
7. Эфир завершающий

Дополнительно каждый день: тренировка на активации пищеварения и лимфатока. 30 минут.
Медитация - внимание в тело с акцентом на органы пищеварения
Медитация на принятие своего тела и любви к себе.
Медитация "очищение", с помощью воды.