Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

[Edston] Фитнес-миссия: упругий орех и рельефный пресс (Анна Красий)

Складчина [Edston] Фитнес-миссия: упругий орех и рельефный пресс (Анна Красий). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
1450 руб
Взнос:
100 руб
Организатор:
cosmos

Список участников складчины:

1. cosmos 2. Cassiopeya 3. FLOWSTONE
Оцените эту складчину: /5,
  1. cosmos
    cosmos Организатор складчин

    [Edston] Фитнес-миссия: упругий орех и рельефный пресс (Анна Красий)

    [​IMG]

    Авторские онлайн-тренировки от Анны Красий, абсолютной чемпионки Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF, направленные на создание рельефного тела и тотальную прокачку ягодиц и пресса у себя дома без специального оборудования.
    Автор: Анна Красий

    Этот курс для вас, если вы:

    • Хотите иметь красивое, здоровое, подтянутое тело;
    • Приобрести уверенность в себе;
    • Хотите радоваться отражению в зеркале;
    • Долго занимаетесь, но так и не получили ягодицы мечты;
    • Хотите кубики на прессе и стройные ноги;
    • Мечтаете стабилизировать свой вес;
    • Не можете уделять много времени тренировкам, поэтому ищите быстрые и результативные упражнения;
    • Хотите получать внимание и комплименты от окружающих.


    Чему вы научитесь
    • Упражнениям, которые за 4 недели сделают ваши мышцы более подтянутыми, а кожу упругой и гладкой;
    • Улучшите физическое и психологическое состояние, станете более уверенными в себе;
    • Нормализуете вес;
    • Научитесь любить себя и свое тело.
    • Упражнениям на прокачку мышц ягодиц и пресса, которые можно выполнять у себя дома;
    • Правильной технике выполнения упражнений;
    • Пониманию механики работы мышц;
    • Работать с собственным весом;
    • Тренироваться для достижения красивого и здорового тела;

    Описание
    Этот авторский курс направлен на построение здорового, подтянутого тела с акцентом на прокачку и формирование красивой формы ягодиц, ног и пресса.
    Состоит из 12-ти подробно разобранных тренировок, рассчитанных на прохождение в течение 4-х недель. Подойдет для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки, не требует дополнительного оборудования, все упражнения можно выполнять в домашних условиях или другом удобном для вас месте.


    12 авторских тренировок с подробным объяснением техники выполнения упражнений. Каждая тренировка включает в себя 3 сета на прокачку мышц ягодиц, ног и пресса, с перерывом между сетами 15 секунд.

    Урок 1
    Вступление к курсу. Разминка. Шаги с полуприседом. Отведение ноги в сторону. Подъемы таза лежа. Упражнения на пресс.

    Урок 2
    Румынская тяга. Выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Прямые скручивания. Велосипед. Доступен предпросмотр урока.

    Урок 3
    Присед с широкой постановкой ног. Боковые выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Подъемы ног с позиции лежа. Упражнения на прокачку мышц пресса. Доступен предпросмотр урока.

    Урок 4
    Приставной шаг. Приседание в статике. Махи ногой назад. Отведение ног в позиции планки. Скручивания в позиции планки. Комплекс упражнений на бедра.

    Урок 5
    Комплекс упражнений на проработку мышц бедер. Проработка внутренней поверхности бедра. Скручивания. Упражнение «Велосипед» с сокращенным корпусом.

    Урок 6
    Присед с широко расставленными ногами. Отведение таза назад с утяжелителем. Упражнений на проработку мышц ног. Скручивания по диагонали с позиции «Планка». Скручивание и хлопок под коленом.

    Урок 7
    Присед с узкой постановкой ног. Выпад назад. Упражнение «Пружина». Выпад назад со скручиванием. Скручивание с поднятием корпуса. Упражнение «Часики».

    Урок 8
    Техника «Приседание с выпрыгиванием», особенности выполнения. Боковой выпад. Подъем и разведение ног с позиции лежа. «Велосипед» с сокращенным корпусом. Скручивания с позиции лежа.

    Урок 9
    Диагональные скручивания. Скручивания с ровными руками. Упражнение «Книжка». Комплекс упражнений на проработку ног. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц.

    Урок 10
    Отведение таза назад. Выпады назад и вперед. Упражнение «Good Morning». Румынская тяга. Упражнения на мышцы пресса.

    Урок 11
    Медленные присед с широко расставленными ногами. Выпады назад и перекрестные выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Упражнение «Книжка». Упражнения на создание красивой формы ног.

    Урок 12
    Упражнение «Балерина». Скручивание в планке. Планка с подтягиванием коленей вверх. Упражнения для прокачки ягодиц. Комплекс для проработки бедер.



     
    Последнее редактирование модератором: 6 апр 2021
    cosmos, 27 окт 2020
    Rozalinka нравится это.
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. cosmos
    cosmos Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 1450 руб. Взнос с каждого участника: 100 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

    Начало сбора взносов 27 Апрель 2023 года
     
    cosmos, 25 апр 2023
Наверх