Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Закрыто

Ешь для двоих! Всё о питании для беременных (Татьяна Буцкая)

Складчина Ешь для двоих! Всё о питании для беременных (Татьяна Буцкая). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
216 руб
Взнос:
47 руб
Организатор:
alex2506

Список участников складчины:

1. alex2506 2. Serdceedka 3. kgul 4. Yfke 5. Osipylya
  1. alex2506
    alex2506 Организатор складчин

    Ешь для двоих! Всё о питании для беременных (Татьяна Буцкая)

    [​IMG]
    Вы получите книгу в электронном виде.

    О книге:
    Как родить здорового ребенка? Вот вопрос, который волнует каждую ответственную будущую маму. В последнее время многие ученые утверждают – за все отвечает генетика. И частично это действительно так, но «включение» или «выключение» наследственности напрямую зависит от внешних факторов – вашего питания!
    Эта книга – компиляция самых современных и проверенных данных о питании во время беременности. Никакой лишней информации и непроверенных материалов – только доказанные факты и действенные диеты и методики.
    С чего нужно начать ревизию вашего холодильника? Как организовать питание таким образом, чтобы не срываться «на сладенькое»? Какие витамины и минералы необходимы вам и будущему ребенку, а какие станут «якорем» в виде отеков и растяжек? Как облегчить токсикоз, а затем создать свой «банк» грудного молока? В книге подробно разобраны основные группы продуктов, обозначены их полезные качества и даны рекомендации по формированию ежедневного меню и рациона.
    Питайтесь правильно, полезно и разнообразно!
    ТЗ для УМНОГО ЧИТАТЕЛЯ
    Предисловие
    ЕСТЬ или не есть? Вот в чем ВОПРОС!
    Основы питания
    – Какие продукты желательно исключить ИЗ РАЦИОНА?
    – Какие основные ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ необходимо соблюдать во время БЕРЕМЕННОСТИ?
    – Какие ВАРИАНТЫ меню можно ПРЕДЛОЖИТЬ будущей МАМЕ?
    – Что нужно знать об углеводах? СПЕЦИАЛЬНАЯ ГЛАВА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ мучного и сладкого
    Норма (325–450 граммов) углеводов – ЭТО СКОЛЬКО?
    – Что такое ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ индекс?
    – Какое значение в питании беременной женщины ИГРАЮТ БЕЛКИ? ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, кто лучше НА НОЧЬ СЪЕСТ куриную грудку без кожи, ЧЕМ ОДНО маленькое СЛАДКОЕ ЯБЛОЧКО
    Норма (60–110 граммов) белков – ЭТО СКОЛЬКО?
    – Нужны ли жиры в питании? ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, кто считает, что ЖИР – ГЛАВНЫЙ ВИНОВНИК лишнего веса
    – Без каких жиров БЕРЕМЕННОЙ не обойтись?
    – В чем вред и польза ХОЛЕСТЕРИНА?
    Норма 60–90 граммов жиров – ЭТО СКОЛЬКО?
    – Какие ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ особенно важны во время БЕРЕМЕННОСТИ?
    – Можно ли ОБОЙТИСЬ без синтетических ВИТАМИНОВ?​
    Витамин А
    Витамин В2 (рибофлавин)
    Витамин В6 (пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин)
    Витамин В9 (фолиевая кислота)
    Витамин В12
    Витамин С (аскорбиновая кислота)
    Витамин D
    Витамин Е (токоферол)
    Витамин К
    Минеральные вещества
    Главное о питании
    – Какие продукты СЧИТАЮТСЯ ОСНОВОЙ ЗДОРОВОГО питания?
    Как относиться К ПРОДУКТАМ, содержащим ГМО (генетически модифицированные организмы)?
    1-я группа продуктов. Хлеб, каши, картофель
    – Какой покупать ХЛЕБ?
    – Можно ли ДОБАВЛЯТЬ в питание пищевые ОТРУБИ?
    – Как использовать В ПИТАНИИ проросшие ЗЕРНА ПШЕНИЦЫ?
    – Какие КАШИ самые ПОЛЕЗНЫЕ?
    – Можно ли есть МАКАРОНЫ?
    – Как лучше готовить КАРТОФЕЛЬ?​
    2-я группа продуктов. Овощи, фрукты, ягоды
    – Почему овощи, фрукты, ягоды ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть В РАЦИОНЕ?
    – Любите ли вы БРАМСА ОВОЩИ?
    – Чем полезна ЗЕЛЕНЬ?
    – Можно ли беременным ЕСТЬ ГРИБЫ?
    – Что нужно знать о ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ?
    – Чем полезны ЯГОДЫ?
    – Сколько калорий СОДЕРЖАТ овощи, фрукты и ягоды?
    – Можно ли БЕРЕМЕННЫМ есть ЦИТРУСОВЫЕ?
    – Как получить МАКСИМУМ полезных ВЕЩЕСТВ из овощей, фруктов и ягод?
    – Как снизить КОЛИЧЕСТВО НИТРАТОВ в овощах, фруктах и ягодах?
    – Какие пить СОКИ?​
    3-я группа. Мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи
    – Какое мясо ВЫБРАТЬ?
    – Какие покупать СУБПРОДУКТЫ?
    – Как определить СВЕЖЕСТЬ и «ВОЗРАСТ» мяса?
    – Чем полезны РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ?
    – Сколько холестерина в яйцах?
    – Разрешены ли беременным БОБОВЫЕ?
    – Может ли СОЯ заменить МЯСО и РЫБУ?
    – Что нужно знать об ОРЕХАХ?​
    4-я группа. Молочные продукты
    – Чем полезно МОЛОКО?
    – Что рекомендуется в качестве АЛЬТЕРНАТИВЫ молоку?​
    5-я группа. Жирная и сладкая пища
    – Какие ЖИРЫ надо ИСКЛЮЧИТЬ из РАЦИОНА?
    – Что нужно ПОМНИТЬ о СЛАДОСТЯХ?​
    Важные вопросы
    – Как питаться ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ беременности?
    – Нужно ли есть ЗА ДВОИХ во время БЕРЕМЕННОСТИ?
    – Почему мне ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ есть?
    – Стоит ли ПОСЕЩАТЬ рестораны и другие ЗАВЕДЕНИЯ ОБЩЕПИТА, есть суши и стейки?
    – Что делать, если я ЗАРАЗИЛАСЬ КИШЕЧНОЙ инфекцией?
    – Может ли ПИТАНИЕ быть антистрессовым?
    – Что съесть, чтобы быстрее ВЫЗДОРОВЕТЬ?
    – Чем объясняются пищевые пристрастия беременных?
    – Как питаться во время ТОКСИКОЗА?
    – Как быть, если ТОШНИТ от МЯСА?
    – Как бороться с ЗАПОРАМИ?
    – Как справиться с АНЕМИЕЙ?
    – Как избавиться от ИЗЖОГИ?
    – Как бороться с СУДОРОГАМИ?
    – Сколько пить ВОДЫ?
    – Как солить пищу?
    – Как питаться при САХАРНОМ ДИАБЕТЕ беременных?
    – Сколько килограммов В НОРМЕ можно ПРИБАВИТЬ за БЕРЕМЕННОСТЬ?
    – Сколько я буду ВЕСИТЬ сразу ПОСЛЕ РОДОВ?
    – Можно ли ЕСТЬ во время РОДОВ?
    – Как питаться кормящей МАМЕ?
    – Какие продукты желательно ОГРАНИЧИТЬ или ИСКЛЮЧИТЬ из РАЦИОНА кормящей мамы?
    – Какие варианты меню МОЖНО ПРЕДЛОЖИТЬ кормящей маме?
    – Можно ли с помощью ПРОДУКТОВ питания ПОВЛИЯТЬ на лактацию?
    – Нужно ли ЗАМОРАЖИВАТЬ молоко впрок?
    – Как создать «БАНК» грудного МОЛОКА
    – Что делать, если грудного молока не хватает?
    – Разрешается ли КОРМЯЩЕЙ маме АЛКОГОЛЬ?
    – Можно ли КОРМЯЩЕЙ маме пить КОФЕ?
    – Как питаться кормящей маме, если у ребенка КОЛИКИ?
    – Как питаться КОРМЯЩЕЙ маме, если У РЕБЕНКА запор?
    – Как питаться КОРМЯЩЕЙ маме, если У РЕБЕНКА атопический дерматит?
    – Если КОРМЯЩАЯ мама ВЫНУЖДЕНА ОТКАЗАТЬСЯ от молока, какие продукты могут стать АЛЬТЕРНАТИВНЫМ ИСТОЧНИКОМ кальция?
    – Когда пора ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ в питании?​
    Заключение
    Объем: 640 стр.
     
    Последнее редактирование модератором: 3 мар 2022
    alex2506, 3 июл 2019
    Анастасия1501 нравится это.
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Эшкере
    Эшкере Активный складчик
    Оформление темы одобрено и проверено Эшкере.
     
    Эшкере, 6 июл 2019
Наверх