Ген здоровья (Александр Новиков, Светлана Краюшкина)

​

Для тех, кто

• хочет выйти из состояния спячки и вернуть себе энергию без дополнительных стимуляторов
• получить системный подход по оздоровлению своего организма без ежедневного спортзала и диет

Структура марафона:
1. Движение, как жизненно важный процесс
2. Дыхание, как стартовый процесс метаболизма
3. Здоровый сон, как восстановление организма
4. Эмоции, как “серый кардинал” иммунитета
5. Питание, как фундамент самочувствия

Программа:

1 день
01. Как продлить здоровье тела, не занимаясь в спортзале каждый день?
02. Почему осанка отвечает за качество нашей жизни? Как её сформировать за 5 минут в день?
03. Что такое паттерн движений? Как его задать и что изменится?
04. Практическое задание

2 день
01. В чем взаимосвязь движения тела и дыхания? Как это работает вместе?
02. Как устроены наши легкие и почему важно правильно дышать?
03. Помогаем своим лёгким и учимся дышать полноценно
04. Практическое задание

3 день
01. Почему мы спим 1/3 жизни? Какие гормоны управляют сном?
02. Что определяет качество сна? Сколько надо спать?
03. Сон и еда: как худеть во сне?
04. Как спать, чтобы высыпаться? 4 правила, чтобы просыпаться бодрым
05. Практики, позволяющие заснуть быстро, без принятия снотворного

4 день
01. Как взаимосвязаны болезни и ваш эмоциональный фон?
02. Откуда берутся эмоции у человека и как научиться ими управлять?
03. Влияние питания на ваше настроение и психику
04. Практическое задание

5 день
01. Режим питания, как фундамент хорошего самочувствия
02. Сколько есть, чтобы не остаться голодным и не переедать?
03. Что вы едите? Составляем свой рацион эффективно
04. Как с помощью питания управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях?
05. Практическое задание