Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Гибкое, сильное и подвижное тело (Ольга Сагай)

Складчина Гибкое, сильное и подвижное тело (Ольга Сагай). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
620 руб
Взнос:
97 руб
Организатор:
Галадриэль

Список участников складчины:

1. Галадриэль 2. Zankl 3. ДевочкаСССР
Оцените эту складчину: /5,
  1. Галадриэль
    Галадриэль Организатор складчин

    Гибкое, сильное и подвижное тело (Ольга Сагай)

    [​IMG]

    Урок состоит из мягких суставных мобилизаций и вытяжений; укрепляющих и силовых упражнений на мышцы кора, спину, живот, руки, ягодицы и мышцы ног; упражнения для осанки на все отделы позвоночника.
    Практика завершается приятной релаксацией и упражнениями для шеи.
    В уроке представлено много облегченных вариантов, таким образом вам будет легче адаптировать тренировку под себя.
    Для занятия могут понадобиться йога-блоки, ремень и стул.
    Данную тренировку можно выполнять целиком либо брать определенный фрагмент в качестве Мини-комплекса (фрагменты урока указаны внизу описания). Все упражнения должны выполняться в зоне комфорта без острой боли.
    При необходимости в любой части урока давайте себе отдых. Упражнения можно выполнять в меньшем количестве повторов.
    Будьте внимательны к сигналам своего тела! Адаптируйте практику под себя!
    План тренировки
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... - 01:17 Вступление и описание
    01:18 - 04:05 Настройка на практику + Работа с Дыханием
    04:06 - 16:00 Суставная разминка (позвоночник, грудная клетка, ТБС, колени, стопы)
    16:01 - 34:00 Пресс и мышцы Кора 34:01 - 44:09 Силовые прогибы (укрепление спины)
    44:10 - 53:03 Работа с Собака мордой вниз, Кошка и Боковая планка (акцент на руки, лопатки, позвоночник)
    53:04 - 55:00 Работа у стены с Осанкой
    55:01 - 1:02:04 Работа стоя - акцент на ноги и ягодицы
    1:02:05 - 1:12:30 Растяжка
    1:12:31 - 1:16:39 Компенсационные вытяжения и расслабляющие скручивания
    1:16:40 - 1:21:30 Шавасана
    1:21:31 - Упражнения на Шею

     
    Галадриэль, 6 июн 2022
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Галадриэль
    Галадриэль Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 620 руб. Взнос с каждого участника: 97 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

    Начало сбора взносов 24 Апрель 2023 года
     
    Галадриэль, 21 апр 2023
Наверх