Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 1 Подготовительный (Александра Бонина)

Складчина Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 1 Подготовительный (Александра Бонина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
2990 руб
Взнос:
164 руб
Организатор:
Renata

Список участников складчины:

1. Renata 2. Roksalanda 3. brunette 4. fbsveta 5. ElTi 6. ruud2 7. Maruian 8. Калифорния 9. Ria-Ria 10. Olsen 11. sonia_biz 12. desso1 13. Bagira12 14. Радуга грёз 15. jeyjey 16. Марина Б. 17. Olga333 18. IlyaCool 19. Спокойствие Императора 20. owine
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (2)
  1. Renata
    Renata Организатор складчин

    Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 1 Подготовительный (Александра Бонина)

    [​IMG]

    Этап 1. Подготовительный
    Пробуждение мышц всего тела и их начальное укрепление
    Продолжительность этапа
    4 недели

    Его главная цель — постепенно, плавно и равномерно активировать все мышцы вашего тела, которые ранее не тренировались.

    Во время первого этапа вы:

    • Улучшите кровообращение всех ваших мышц
    • Постепенно включите в работу все мышечные волокна
    • Улучшите эластичность ваших мышц
    • Постепенно восстановите их тонус и нормальную работоспособность
    Этот этап не слишком нагрузочный, и не включает сложные комплексные упражнения. Но при этом на каждой тренировке вы выполняете изолированные упражнения для мышц всего тела - плечевой пояс, спина, мышцы корпуса, таза, мышцы бедра и голени и т.д.
    Здесь мы уделяем особое внимание укреплению мышц-стабилизаторов суставов рук и ног, а также позвоночника. Эти мышцы будут создавать надежную защиту и опору для опорно-двигательного аппарата, когда вы будете переходить от одного этапа тренировок на другой.
    Кроме того, первый вводный этап помогает активизировать и укрепить сердечно-сосудистую систему, так как постепенно увеличивается общая выносливость организма при регулярных тренировках.
    Еще одна важная цель этого этапа – понять и закрепить технику выполнения упражнений, чтобы в последующих этапах при работе с большими нагрузками выполнять упражнения с идеальной техникой!


    Если вы попали на эту страницу, значит у вас есть определенные цели, которых вы хотите достичь при помощи занятий грамотным фитнесом.
    Но при этом вы новичок — либо совсем еще не занимались или это было давно, либо занимаетесь нерегулярно и безсистемно.

    У каждого человека эти цели свои. Вот список наиболее частых целей, с которыми приходят ко мне клиенты (найдите здесь свою):

    • Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
    • Подкачать/подтянуть ягодицы, пресс, ноги, руки и другие части тела
    • Похудеть за счет уменьшения процента жира в теле
    • Набрать мышечную массу
    • Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
    • Лучше справляться с физической нагрузкой
    • Улучшить состояние здоровья
    Если вы нашли среди этих целей свою, то вы пришли по адресу! На этой странице вы узнаете, как добиться ваших целей, причем…
    …без вреда для здоровья позвоночника и суставов!
    Поскольку я по образованию врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса, то ко мне часто приходят клиенты с остеохондрозом, артрозом, грыжами и т.д.
    Неграмотные врачи запрещают таким людям заниматься какой-либо физической активностью. Если они их не слушаются и все-таки идут в тренажерный зал, то неграмотные фитнес-тренеры только усугубляют эти проблемы со здоровьем.
    Более того, огромное количество даже здоровых людей получают свои первые травмы именно в тренажерных залах!
    Да что там говорить… Тысячи людей, насмотревшись видео в YouTube с домашними тренировками, наносят сами себе травмы, даже не ходя в зал.
    И в итоге навсегда разочаровываются в этом направлении физической активности, которое при правильном подходе могло бы принести им здоровье и прекрасную физическую форму!

    Мои клиенты уже давно просили меня создать программу тренировок, которая бы позволяла:

    • Помочь им достичь целей, озвученных выше
    • Не создавала нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы
    • Помогала защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем

     
    Последнее редактирование модератором: 28 ноя 2022
    Renata, 25 мар 2018
    brunette нравится это.
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Panterka
    Panterka Складчик
    Приглашаю всех поклонников Виктории Боровской принять участие в её Новой эффективной программе!
    Сам себе тренер: АНТИПЛАТО (Виктория Боровская)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Panterka, 26 авг 2018
  4. Деметра
    Деметра Активный складчик
    Практика йоги для каждой чакры- Вы будете чувствовать себя свободнее, увереннее, сексуальнее, сильнее! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Уникальный семинар от удивительно глубокого и открытого учителя Аштанга йоги Хармони Слейтер Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... с 05.11. с учетом современных тенденций в области долголетия и Anti-Age медицины, в марафоне нет воды, лишней болтовни и траты времени
     
    Последнее редактирование: 24 окт 2018
    Деметра, 11 окт 2018
  5. Maruian
    Maruian Складчик
    Добрый день! Для тех кто хочет продолжить заниматься, приглашаю в продолжение программы.
    Есть возможность записаться во вторую Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    и третью часть! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Maruian, 20 дек 2018
  6. wolfhound
    wolfhound Организатор складчин
    Дистанционный курс фитнес-репетиторства ! Присоединяйся! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 4 янв 2019
    wolfhound, 4 янв 2019
  7. Larina212
    Larina212 Активный складчик
    Система фитнеса для всего тела, которая включает в себя приемы боевых искусств, такие как удары руками и ногами. Тренировки Табата сжигают подкожный жир в 10 РАЗ ❗️больше, чем обычные кардио-тренировки. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Larina212, 26 мар 2019
  8. MiniMandarinka
    MiniMandarinka Активный складчик
    Приглашаю присоединиться к Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    MiniMandarinka, 13 май 2019
  9. Renata
    Renata Организатор складчин
    гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после оплаты
     
    Renata, 14 июн 2019
  10. Selana
    Selana Активный складчик
    Большое спасибо! Все скачала,буду изучать!
     
    Selana, 25 июл 2019
    Renata нравится это.
  11. Renata
    Renata Организатор складчин
    Доступно

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после оплаты
     
    Renata, 18 авг 2020
  12. Renata
    Renata Организатор складчин
    гость, Курсы по "Похудение, фитнес и спорт" на этапе "Доступно" здесь:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после оплаты
     
    Renata, 20 сен 2020
  13. Renata
    Renata Организатор складчин
    гость!
    Доступно

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после подтверждения оплаты
     
    Renata, 23 авг 2021
Наверх