[iDanceBallet] Моя новая осанка. Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+ Эконом (Анжелика Тесёлкина)

​

Модуль 0. Быстрое снятие болей
Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс. Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны

Результат: Облегчение застарелых болей, снятие усталости со спины, поясницы и шеи, улучшение самочувствия, появляются силы, желание и энергия для дальшейших занятий

Модуль 1. Здоровая спина и суставы
Комплексы упражнений для выравнивания позвоночника и устранения перекосов. Для снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тазу. Для растяжки и расслабление спазмированных мышц, улучшения кровоснабжения и питания проблемных зон и восстановления суставов.

Результат:

• Спазмы и боли в спине, пояснице, шее отступают
• Боль в суставах постепенно успокаивается
• Кифозы, гиперлордозы принимают физиологичную безопасную форму и больше не являются причиной усталости и спазмов
• Плечи, руки становятся более свободными, подвижными
• Шея перестает болеть. Отступают головные боли
• Живот становится более плоским, налаживается перистальтика кишечника, проходят небольшие подтекания
• Сон становится более глубоким, вы быстрее восстанавливаетесь после трудного дня

Модуль 2. Ровная осанка
Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, поясницы, пресса и ягодиц. Упражнения для подвижности тазобедренных, плечевых суставов, голеностопа и стоп. Тренировки против сутулости. Учитесь правильно дышать и координировать работу мышц тела. Упражнения для тренировки бытовых привычек: сидеть, стоять и ходить, чтобы не перенапрягать позвоночник и мышцы.
Результат:

• Спина, шея, посница практическии не болят
• Можете долго ходить, стоять или сидеть без болей и усталости в спине и ногах
• Верх корпуса становится более мягким и подвижным, вы ощущаете себя более комфортно в своем теле
• Спина выравнивается и запоминает правильное положение, плечи больше не заворачиваются вперед, вам уже неудобно сутулиться, хочется выпрямиться
• Осанка становится естественной, привычной, в каждом движении чувствуется уверенное владение телом
• Шея вытянулась и разгладилась, холка стала менее заметной. Морщинки на декольте разгладились
• Головные боли, скачки давления, метеозависимость больше не беспокоят
• Живот подтянулся, диастаз сократился. Ягодицы округлились и подтянулись
• Походка стала более легкой и женственной, ноги стали более изящными

Модуль 3. Подтянутая фигура, молодость, жизненная энергия
Комплексы упражнений на силу мышц спины, пресса, ягодиц. Тренировки для гибкости, баланса, устойчивости, пластичности. Лимодренажные и расслабляющие практики. Упражнения для гармонизации всех отделов позвоночника, таза и ног, чтобы боли, зажимы и напряжение не вернулись. Балетные техники, которые помогают балеринам сохранять молодость до глубокой старости

Результат:

• Вы уже не вспоминаете о том, что у вас когда-то болела спина, пояница или шея. Суставы двигаются без боли и ограничений
• Ваш врач видит значительные изменения, восхищен вашими результатами
• Рост увеличился на 2-3 см, фигура подтянулась и собралась
• Живот больше не торчит, даже серьезный диастаз полностью исчез. Прошли подтекания, опустившиеся органы встали на свои места
• Тело стало мягким, сильным, живым и гибким. Вы снова встали на каблуки!
• Подбородок подтянулся, овал лица стал четким, глаза открылись, лоб разгладился
• Цвет лица посвежел, появился румянец. Отеки и пастозность больше не возвращаются
• Вы лучше спите, больше успеваете. У вас будто открылось второе дыхание!
• Улучшилась память, координация, устойчивость, баланс
• Вы стали выглядеть моложе. Ваши близкие и друзья заметили перемены и восхищены. Вы слышите комплименты!
• Вы точно знаете, что делать, чтобы боли, спазмы, сутулость не вернулись, а возрастные изменения не портили настроение
• Вы уже не представляете свою жизнь без тренировок, встроили занятия в свой график и занмаетесь с легкостью и удовольствием!
• Вы уверены - ваши лучшие годы у вас впереди!

Модуль 4. Закрепляем результаты надолго
Контрольное фото после курса. Рекомендации и программа для закрепления и поддержания результатов занятий

Результат:

• Радость от видимых изменений и гордость за себя!
• Огромное желание продолжать тренировки потому что нравится, а не потому что надо
• Четкое понимание, что делать, чтобы сохранить результат надолго и избежать рецидивов в будущем

Поздравляем! У вас здоровая спина, красивая осанка, отличное самочувствие! Вы полны сил, выглядите свежее и моложе своих лет и уверены, что болезни больше не вернутся!