[Институт прикладной психологии в социальной сфере] Все, что нужно знать о стрессе и выходе из него

​

О чем этот курс
Курс посвящен современным представлениям о стрессе и стрессоустойчивости. Вы изучите следующие темы:

• факторы, влияющие на возникновение стресса;
• причины разной реакции на стресс и его силу;
• признаки и стадии стресса;
• психофизиология стресса, влияние гормонов;
• диагностика стресса у себя и близких;
• физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости;
• методы повышения устойчивости к стрессу;
• план действий в ситуациях острого стресса и профилактика такого состояния;
• понятие копинг-стратегий и способы их использования;
• последствия стресса.

Видеокурс* включает записи вебинаров с разбором темы. После каждой пройденной темы предусмотрено тестирование. В случае успешного окончания программы вы получите бессрочный доступ ко всем материалам — можно будет вернуться к ним в любой момент.

Спойлер: Содержание курса

Состав видеокурса*
Видеолекция 1. Стресс и стрессоустойчивость: проявления стресса на уровне психофизиологии и психологии, способы профилактики
1. Стрессоустойчивость, типы поведения и стресс-факторы
3 ч

• Что такое стресс-реакция.
• Что такое стрессоустойчивость.
• Физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости.
• Методы повышения стрессоустойчивости.
• Индивидуально-личностные особенности человека и их влияние на реакции на стресс.
• Ресурсы для всех типов поведения.

2. Фазы и проявления стресса – на что обратить внимание
3 ч

• Как другие понимают, что я испытываю стресс.
• Проявления стресса на разных уровнях.
• Субсиндромы стресса.
• Мешает или помогает стресс решать жизненные задачи.
• Стадии стресса.
• Какие события могут вызвать стресс.
• Эустресс и дистресс.
• Диагностика и интервенция.

3. Психофизиология стресса – как организован процесс стресс-реакции
3 ч

• Каким образом организм понимает, что он испытывает стресс.
• Психофизиология стресса.
• Гормоны стресса и их влияние на организм.
• Стрессовые системы ствола головного мозга.
• Гормональные атаки во время стресса.
• Особенности реагирования на стресс.

Видеолекция 2. Влияние стресса на человека. Профилактика стресса.
4. Профессиональный стресс в деятельности руководителя: признаки проявления и способы профилактики
3 ч

• Каковы негативные последствия стресса.
• Какие этапы проходит в своем развитии стресс, и чем они характеризуются.
• Какие бывают виды стресса и в чем их отличия.
• По каким признакам определить наличие у себя стрессового состояния.
• Что нужно делать в ситуации острого стресса.
• Как можно осуществлять профилактику стресса.
• Какие управленческие решения способствуют профилактике стресса у сотрудников организации.

5. Стресс и его влияние – нужна ли помощь человеку, находящемуся в состоянии стресса?
3 ч

• «Глянцевое» понимание стресса, или как понять другого. Эпидемия стресса XX века.
• Ингредиенты стресса. Что такое стрессоры. Универсальные и индивидуальные стрессоры.
• Составные элементы стратегии помощи.
• Принцип построения копинг-стратегии.
• Мишени интервенции в стратегиях совладания.
• Последствия стресса.

Ваши результаты

• сможете находить пути выхода из стрессовых ситуаций, не загоняя организм;
• поможете себе и близким справляться со стрессовыми ситуациями.