Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Источник энергии. Включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день (Дэниел Брауни)

Складчина Источник энергии. Включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день (Дэниел Брауни). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
650 руб
Взнос:
89 руб
Организатор:
Gagarin

Список участников складчины:

1. Gagarin 2. Aplication 3. Imelanik 4. freken_kate 5. vyentil
Оцените эту складчину: /5,
  1. Gagarin
    Gagarin Организатор складчин

    Источник энергии. Включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день (Дэниел Брауни)

    [​IMG]

    Автор Дэниел Брауни.
    Описание:

    Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
    Книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

    Книга для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.

    Цитаты из книги:

    Как победить стресс
    Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.

    Спорт - наше всё
    Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).

    Адреналин и кортизол
    Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.

    Как расслабиться?
    Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.

    Продуктивная работа
    Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.

    Избавьтесь от списков дел
    Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
     
    Последнее редактирование модератором: 11 сен 2023
    Gagarin, 11 апр 2015
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх