Я есть движение. Тариф Базовый (Анастасия Леонова)

​

Программа:
Урок 1. Свободное движение. Вводный урок.
Теоретический урок. Что есть свободное движение, его связь с эмоциональным состоянием. Танцевально-двигательная и телесная терапия, как основа практикума по импровизации.

Урок 2. Дыхание , как первый импульс к движению.
Телесная значимость дыхания, его осознавание в разных измерениях, повышение чувствования и взаимодействие с тремя дыхательными центрами. Запуск движения через дыхание.

Урок 3. Движение и дыхание.
Включение тела и осознавание каждой его части в движении. Расслабление через направленное дыхание. Комбинирование.
-ощущение дыхания в теле
-последовательное включение тела. Сначала пример голова без дыхания. Затем включение дыхания. Основной акцент на расслабление.

Урок 4. Телесная наполненность и перенос веса.
Ноги, как центр заземления. Прием контрастов в свободном движении, основанный на телесной наполненности. Исследование разных видов переноса веса в пространстве.

Урок 5. Следование.
Следование, как техника движения в свободной импровизации. Следование посредством включения разных частей тела.

Урок 7. Баланс
Исследование веса тела, перенос веса, как часть перемещения. Равновесие и перенос веса. Удержание баланса в одной точке опоры, включение тела, следование. Разбор страхов.

Урок 8. «Мягкий пол»
Подготовка к переходу в партер засчет касания пола. Касания, как элемент переноса веса, следования и баланса.

Урок 9. Смена уровней. Партер.
Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.

Урок 10. Свободное движение в партере
Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.