Я есть движение. Тариф Стандарт (Анастасия Леонова)

​

Танцевальный практикум «импровизация» - авторская программа «Я есть движение». Здесь объединены танец, танцевально-двигательная и телесная терапия.
Паттерны движения, страхи во время движения, состояние тела – все это есть зеркало того, как вы проживаете жизнь.
Исследуя тело, направляя его в свободное движение через чувствование, осознавание, отпускание контроля, вы не только раскрываете новые возможности тела, но и трансформируете состояние. Из состояния, вы меняете жизнь.

Кому подходит практикум?
Вы занимаетесь танцами и хотите:

• научиться танцевать от тела, а не от головы;
• добавить телу пластичности;
• расширить возможности тела в движении;
• погрузиться в самопознание и использовать движение, как инструмент для этого;
• приобрести новые навыки для вашей импровизации.

Вы не занимаетесь танцами и хотите:

• научиться слышать свое тело, наладить с ним связь, вступить в контакт;
• научиться двигаться пластично, свободно, расслаблено;
• избавиться от телесных блоков и напряжения в теле;
• активировать природную, сильную, женскую энергию и распространить ее по телу;
• наладить эмоциональное состояние и найти ответы на внутренние вопросы, путем погружения в тело.

Программа практикума:

• Урок 1. Свободное движение. Вводный урок.
  Теоретический урок. Что есть свободное движение, его связь с эмоциональным состоянием. Танцевально-двигательная и телесная терапия, как основа практикума по импровизации.
• Урок 2. Дыхание , как первый импульс к движению.
  Телесная значимость дыхания, его осознавание в разных измерениях, повышение чувствования и взаимодействие с тремя дыхательными центрами. Запуск движения через дыхание.
• Урок 3. Движение и дыхание.
  Включение тела и осознавание каждой его части в движении. Расслабление через направленное дыхание. Комбинирование.
  -ощущение дыхания в теле
  -последовательное включение тела. Сначала пример голова без дыхания. Затем включение дыхания. Основной акцент на расслабление.
• Урок 4. Телесная наполненность и перенос веса.
  Ноги, как центр заземления. Прием контрастов в свободном движении, основанный на телесной наполненности. Исследование разных видов переноса веса в пространстве.
• Урок 5. Следование.
  Следование, как техника движения в свободной импровизации. Следование посредством включения разных частей тела.
• Урок 7. Баланс
  Исследование веса тела, перенос веса, как часть перемещения. Равновесие и перенос веса. Удержание баланса в одной точке опоры, включение тела, следование. Разбор страхов.
• Урок 8. «Мягкий пол»
  Подготовка к переходу в партер засчет касания пола. Касания, как элемент переноса веса, следования и баланса.
• Урок 9. Смена уровней. Партер.
  Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.
• Урок 10. Свободное движение в партере
  Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.