Я и моя тревога: кто кого и как её победить? (Ирина Кассатенко)

​

Формат:

• Лекция + интерактивные упражнения + ответы на вопросы
• Общая длительность — 4 часа (два перерыва по 15 мин).
• Запись будет делаться.

Для кого?

Этот вебинар для Вас, если Вы узнаете себя в каких-то из пунктов ниже:

• Большую часть времени я беспокоюсь, ощущаю надвигающуюся опасность.
• У меня частый безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
• Меня преследуют навязчивые мысли о том, что может случится. Я представляю наихудший вариант из всех возможных.
• Я часто раздражаюсь, пытаюсь все контролировать. Мои отношения с близкими довольно конфликтные.
• Ощущаю себя «на взводе», мне сложно расслабиться, поэтому постоянно вкручиваю себя в кучу проектов и дел.
• У меня мало энергии, я быстро устаю, мне сложно концентрироваться.
• У меня в теле постоянное напряжение, особенно в области плеч и спины.
• Новый опыт меня напрягает, часто заболеваю перед поездками или ответственными мероприятиями.
• Часто не могу заснуть или просыпаюсь среди ночи.
• В моменты приступа тревоги могу ощущать потливость, учащение сердцебиения, дыхания, ватность в голове, ощущение дурноты.
• У меня бывают головные боли напряжения или проблемы с ЖКТ.

Ответили «да» хотя бы на 3 пункта? Этот вебинар точно для вас!

О чем?

• Почему я такая (такой)? Причины тревожности.
• Тревога и страх.
• Тревога и контроль.
• Тревога и раздражительность.
• Как справляться с приступами тревожности. Техники быстрого понижения симптомов.
• Исцеление от тревожности. Как перепрограммировать свой мозг и повысить уровень внутреннего спокойствия и стрессоустойчивости