Ягодичная биомеханика 3.0. Тариф Самостоятельный (Полина Сорокина)

​

Программа
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ФОРМАТЕ «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ»

1 НЕДЕЛЯ
Вводная лекция
Лекция: Ставим цели на курс с умом
Базовая лекция по питанию
Лекция: Биомеханика дыхания
Лекция: Осанка
Практика по осанке
Комплекс фейс-массажа 1
Индивидуальная диагностика осанки и помощь в постановке целей на курс

2 НЕДЕЛЯ
Лекция: Все про кач ягодиц
Продвинутая лекция по питанию
Силовая «Ягодицы+верх» light
Силовая «Ягодицы+верх» light
Силовая «Ягодицы+верх» light
Групповая онлайн-тренировка с Полиной

3 НЕДЕЛЯ
Лекция от приглашённого эксперта: Сон
Силовая «Ягодицы+верх» light
Силовая «Ягодицы+верх» light
Силовая «Ягодицы+верх» light
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 1

4 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Комплекс фейс-массажа 2

5 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Групповая онлайн-тренировка с Полиной

6 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Комплекс фейс-массажа 3

7 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 2

8 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Онлайн-выпускной с Полиной