​

5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад)

Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы
Это не «энциклопедия базовой йоги», я создала этот миникурс на основе типичных ошибок, пробелов, моих (!) наблюдений за теми, с кем я работаю. В этих видео те акценты в базовых формах, которые, на мой взгляд, являются фундаментом сильной здоровой и развивающейся практики. Без такой базы более сложные элементы не будут получаться или будут вас разрушать

1 «Разминка. Кошка» 23 мин
Корректный упор на ладони, поперечная мышца живота, сегментированная работа с позвоночником, лопатками, осевое вращение таза, теория входа в практику

2 «Отжимания» 24 мин
Сфинкс как основа любого прогиба, корректная работа в чатуранга дандасане (+ с широкой постановкой рук), разные виды отжиманий, основы стабильности и силовой (функциональной) подвижности плечевого пояса

3 «Лодки, боковые планки» 21 мин
Кор, работа передней линии тела, поперечная мышца живота и подвздошно-поясничная, навык движения таза для прессапов, скручивания без рычагов, дыхание в скручиваниях, работа с латеральными линиями

4 «Позы стоя» 39 мин
Корректный упор на стопы, центрирование таза в воинах, силовая мобильность тбс, активная гибкость

5 «Около моста» 20 мин
Работа кора на разгибании, работа задней линии тела, эксцентрическое сокращение, основа моста, отжимания в мосте без выпрямления рук в локтях, скручивания без рычагов, вытяжение задней поверхности

Я не делаю тайну, всё сильно ускорила и показала в карусели ❗️И, наконец, стоимость! Прежде всего, я всегда за идею, а не возможность обогащения! Я хочу, чтобы как можно больше практиков смогли позволить себе этот материал и взглянуть иначе на свою практику, смогли бы избежать травм, сдвинули свою практику с места, сумели наработать правильные паттерны движения и сформировали крепкий фундамент. Стоимость — 500 ₽ за ВСЕ ПЯТЬ БЛОКОВ

Продажник

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... к курсу БОНУС УРОК «Дыхательные упражнения для здоровья лёгких и реабилитации после COVID, ОРЗ, ОРВИ» (пранаяма-практики для раскрытия и дополнительной вентиляции лёгких, очищения их от слизи и насыщения тела и мозга кислородом)

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 500 руб. Взнос с каждого участника: 78 руб.
Кол-во участников в основном списке: 7 чел.

Начало сбора взносов 12 Февраль 2023 года