Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк)

Складчина Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
1337 руб
Взнос:
146 руб
Организатор:
Renata

Список участников складчины:

1. Renata 2. ALLEXANDRA 3. napilnic 4. Татьяна26 5. fiztati 6. frosty 7. Pounia 8. Аромат моря 9. diman0484 10. alienmotorhead
Оцените эту складчину: /5,
  1. Renata
    Renata Организатор складчин

    Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк)

    [​IMG]

    Данный мастер-класс — расширенная версия материалов по хануманасане и самоконасане.
    Больше примеров, больше информации и упражнений, также в силу присутствия публики — Вячеслав рассмотрел варианты парного взаимодействия при растяжке.
    На примерах самоконасаны (поперечный шпагат) и хануманасаны (продольный шпагат) разбираются основные аспекты физиологии гибкости.

    Из основных тем сосредоточимся на:
    • факторах, ограничивающих гибкость;
    • основные и второстепенные факторы определяющие уровень гибкости;
    • основные методы применяемые для развития и сохранение, поддержания гибкости.
    А также, постараемся разобраться в очень важных вопросах:
    • на сколько полезна или вредна гипермобильность;
    • растягивание и двигательный аппарат..., как «найти меру» и не нарушить его функциональных возможностей;что нужно знать при развитии гибкости, чтобы не получить травму.
    Мастер-класс будет информационно-прикладным! Говорить будем в меру и только по делу!

    Хануманасана (продольный шпагат): на наш взгляд – самое подробное объяснение хануманасаны, которое мы встречали. Как приблизиться к шпагату? Как это сделать безопасно? Сколько объективно времени на это уйдёт, у кого и почему? А главное — зачем нужна хануманасана, полезна ли она в принципе или это просто красиво? (спойлер — нужно, полезно, но если делать всё правильно и без травм).

    Это всё теоретическая часть урока. Но главная изюминка данного урока — техники, которые Вячеслав показывает и рассказывает как с их помощью легко, безболезненно и уж точно сесть в шпагат. Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваюется одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуровке. Удачи в освоении хануманасаны!

    Самоконасана (поперечный шпагат): Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?

    Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.

    Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваюется одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуровке. Удачи в освоении самоконасаны!

    Продажник:
     
    Последнее редактирование модератором: 23 дек 2023
    Renata, 17 дек 2019
    Rozalinka, vedus и Aminahan нравится это.
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Renata
    Renata Организатор складчин
    Уважаемые складчики!
    Тема на этапе "Доступно"
    Записываетесь, переходите в "Реквизиты", оплачиваете.
    После подтверждения оплаты получаете доступ к курсу.
     
    Renata, 1 янв 2020
  4. Renata
    Renata Организатор складчин
    гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после оплаты
     
    Renata, 19 янв 2020
  5. SunnyBunny
    SunnyBunny Складчик
    _Dance2Новый Шпагатный Марафон от Анастасии Завистовской! Присоединяйтесь к складчине, если:
    ✔️Вы хотите сесть на ровный продольный шпагат
    ✔️Вы уже давно занимаетесь, а результата все нет

    Марафон Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    _Dance2Новый курс от Анастасии Завистовской "Стройные ножки"
    Программа поможет вам построить стройные, соблазнительные ножки.

    Программа "Стройные ножки. Первая ступень" Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    SunnyBunny, 31 июл 2020
  6. Венеция
    Венеция Складчик
    Yoga Workout Quest от Андрея Сидерского (сет на 12 комплексов)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Венеция, 9 мар 2021
  7. Renata
    Renata Организатор складчин
    гость!
    Доступно

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выдача сразу после подтверждения оплаты
     
    Renata, 23 апр 2021
Наверх