Как научиться отказывать и говорить «Нет» (Лиза Питеркина)

​

Знания, полученные в этой мастер-группе, помогут вам:

• научиться экологично выстраивать общение с важными для вас людьми
  
• лучше понять себя как личность, что для вас приемлемо, а что нет
  
• научиться встраивать свои границы, понять, где они "пролегают"
  
• научиться, как конкретно отказывать собеседнику, если его предложение для вас некомфортно

Спойлер: Программа мастер-группы

БЛОК 1. Почему так сложно отказывать.

• Поговорим о психологических проблемах, которые мешают сказать "нет" и отстоять свою точку зрения, и что при этом происходит в нашем сознании.
• Подумаем, как найти "золотую середину" между социально одобряемыми терпением и толерантностью и умением выражать свой отказ, не испытывая сожалений.
• Обсудим, как быть с исторически сложившейся тенденцией быть в слиянии друг с другом, как перерасти опасение иметь свое мнение, отличное от других, и как перестать себя чувствовать "психологически незащищенным", если приходится высказывать свою позицию.
• Вспомним мы и о наших границах: как от безграничного долготерпения, принятия, присущего русскому человеку и особенно русской женщине, перейти к адекватному отстаиванию своих здоровых границ.
• Поговорим о балансе "давать-брать", когда женщина порой бывает готова ничего не требовать взамен, и о том, как установить баланс на чаше весов: быть принимающей, но при этом умеющей отказать.

БЛОК 2. Как отказывать грамотно. Конкретные словесные формулировки

• Вначале обговорим, почему так важно уметь отказывать.
• Узнаем, какие принципы отказа существуют
• В каких ситуациях какой стратегии поведения стоит придерживаться, чтобы и защитить свои границы, но и не ранить собеседника.
• Вы услышите конкретные словесные формулировки, которые сможете взять "на вооружение" и использовать в дальнейшем в жизни и общении.

БЛОК 3. Практика. Написать отказ

• В этой части нашей встречи вас ждет практическое задание: я предложу вам ситуацию и попрошу вас отказаться так, как вы посчитаете приемлемым

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Присоединяйся к очень крутому курсу
Как побороть осеннюю хандру и всего за 4 недели повысить уровень стрессоустойчивости
от Алены Америки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...