Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов (Дарья Сучилина)

Складчина Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов (Дарья Сучилина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
7000 руб
Взнос:
98 руб
Организатор:
Brave_Spirit

Список участников складчины:

1. Brave_Spirit 2. liuda 3. MissChe 4. pilosss 5. ТаляОk_96 6. Чио-Чио 7. asdf123 8. expressmila 9. Frau Schulz 10. IrisIris1 11. Sunshineflower 12. Alisa19 13. Nejuju 14. kerzhakova1 15. Hecate 16. Diya 17. Olya775 18. lolololo 19. Константи 20. eyre 21. AAO123.321 22. Женамужа 23. Шира 24. Макар 25. КлинФМА77 26. Solinka1519 27. vasnaum1959 28. Makroks 29. AndSP 30. Nkuznet 31. Алалория 32. Olha_sk 33. go2007 34. Nebovsamarkand 35. Irysha08 36. kventinengine 37. Tiareintense 38. Sryapik 39. Stop 40. Ananton 41. ФЕлена 42. Alexander3000 43. Сloudberry 44. AALENAA 45. Theosmnv 46. бия 47. Лита17 48. Kuka25 49. AАнастасия 50. Вера111 51. Selma 52. Михаил113 53. m2359k 54. Satura 55. gusik 56. Diara 57. Discovery91 58. Braya-ula 59. Петра 60. olga84 61. GoodAnna 62. brusnikka$ 63. anty54 64. apel 65. aininse 66. vovec 67. Zhazel 68. Atre 69. Lemuro4ka 70. Varya017 71. Maria1990
Купить
Оцените эту складчину: /5,
  1. Brave_Spirit
    Brave_Spirit Организатор складчин

    Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов (Дарья Сучилина)

    [​IMG]​

    Октябрь, 2019
    Случалось ли вам оказываться в плену у тревожных мыслей, прокручивать раз за разом в голове неудачные разговоры или детально представлять себе всё, что может пойти не так?

    Может, эти раздумья и волнения так поглощали вас, что вы делали все текущие дела, как будто на автомате: забывали о важных планах, отвлекались от текущих занятий или даже не слышали, что говорит собеседник. Самое печальное, что этот туман мыслей иногда мешает нам замечать то, что нам приятно и по-настоящему ценно.
    Но хорошая новость в том, что есть техники, проверенные временем и научными исследованиями, которые помогают нам выключать внутренний автопилот и возвращать себе контроль над своей жизнью. Речь идет о Mindfulness.

    В основе Mindfulness-подходов лежат разные формы медитации, отшлифованной от религиозного и эзотерического контекста.
    Практики осознанности позволяют снижать степень избегания переживаний, снижают влияние навязчивых мыслей на поведение, повышают психологическую выносливость, усиливают положительный эффект личной психотерапии и улучшают качество жизни в целом.
    Курс состоит из 8 встреч раз в неделю по 2 часа (всего 16 часов):

    Неделя 1
    • Автопилот и жизнь в голове.
    • Знакомство с техниками сканирования тела и осознанного дыхания, которые помогают нам намеренно управлять своим вниманием и освобождать его от привычных навязчивых мыслей, ухудшающих настроение.
    • Освоение медитации «Сканирование тела».
    Неделя 2
    • Что такое Mindfulness?
    • Обсуждение личного опыта участников, укрепление личной практики.
    • Исследование эффективных стратегий внедрения Mindfulness в свою жизнь.
    • Освоение медитации «Осознанное дыхание».
    Неделя 3
    • Наблюдение за мыслями вместо погружения в них.
    • Как наблюдение за потоком мыслей помогает нам безопасно вступать в контакт с тем, что нас тревожит и расстраивает?
    • Режим готовности и открытости как главное противоядие избеганию и первый шаг навстречу жизненным изменениям.
    • Освоение медитации «Звуки и мысли», техник осознанного движения.
    Неделя 4
    • Режимы ума и защитное поведение.
    • Обсуждение того, как мы реагируем на опасность: борьбой, бегством или замиранием.
    • Древние механизмы, которые управляют нами, часто мешают следовать за своими ценностями.
    • Но осознанность помогает выключать инстинкт выживания, когда он не нужен, и заботиться о себе.
    • Освоение медитации «Пространство дыхания».
    Неделя 5
    • Принятие трудных переживаний.
    • Новая техника взаимодействия с мыслями и эмоциями – открытость и доброжелательное исследование.
    • Вместо того, чтобы анализировать свои проблемы и пытаться от них избавиться, осознанность помогает нам менять к ним отношение и перестать реагировать на них импульсивно.
    • Освоение медитации «Исследование трудностей».
    Неделя 6
    • Дружественность и доброжелательность к себе.
    • Мысли не являются фактами, и это становится очевидно, если развивать в себе умение обращаться к своим мыслям с позиции доброжелательности, искреннего любопытства и сострадания.
    • Освоение медитации «Любящая доброта».
    Неделя 7
    • Нисходящая спираль тревоги и депрессии.
    • Негативное мышление усугубляет наше состояние и лишает нас контроля над своим состоянием.
    • Поэтому мы привносим в свою жизнь техники повседневной осознанности, чтобы иначе обращаться со своими мыслями и возвращать себе вкус к жизни.
    • Освоение техник повседневной осознанности.
    Неделя 8
    • Предотвращение рецидивов.
    • Подготовка к самостоятельной регулярной практике медитации.
    • Подведение итогов курса, написание письма себе для закрепления полученного опыта.
     
    Последнее редактирование модератором: 28 авг 2022
    Brave_Spirit, 7 окт 2019
    otariz нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии (Кэтрин Гордон)
    2. Доступно Терапия Принятия и Ответственности в работе с психической травмой (Дарья Сучилина)
    3. Доступно Работа с телом в АСТ (Дарья Сучилина)
    4. Доступно [АКПП] Техники работы с депрессивными пациентами (Ольга Мошкова)
    5. Доступно Когнитивная терапия на основе внимательности для депрессии (Уиллем Куйкен)
    6. Доступно Mindfulness Day. Интенсив для углубления навыка (Снежана Замалиева)
    Загрузка...
  4. Lucky man
    Lucky man Организатор складчин
    Курсы по психологии - Lucky man Присоединяйся.:)

    ------------------------ Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ------------

    ❤️1. Дочки - Матери
    Курс по обретению собственной женственности и о том, как быть (стать) достаточно хорошей мамой

    ❤️2. Тело как Феррари v. 2.0
    Курс, чтобы наладить отношения с собственным телом и весом, избавиться от тревоги и начать жить в потоке

    ❤️3. Марафон чудес. Про любовь 3.0
    Курс об отношениях в паре или для того, чтобы вы оказались в любви


    ----------------- Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... -----------------
    ❤️Все вебинары Вероники Хацкевич.

    -------------------- Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ---------------
    ❤️Мы даем знания, которые работают в жизни
     
    Lucky man, 7 окт 2019
  5. PsyDoctor
    PsyDoctor Складчик
    Нова книга от хорошего автора:
    Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни (Пема Чодрон)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PsyDoctor, 18 апр 2020
  6. Дельфинас
    Дельфинас Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... вы научитесь говорить «нет» и узнаете все про здоровые границы
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... узнаете особенности общения и развития сильных сторон психотипов, об этом не говорит никто из психологов!
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... проработаете через тело все блоки, изменится качество вашей жизни, только практика от опытного телесного терапевта, бережный подход, что очень ценно!
     
    Дельфинас, 7 май 2021
  7. Кожемяка
    Кожемяка Организатор складчин
    ДОСТУПНО! выдача материала СРАЗУ!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Кожемяка, 29 дек 2021
  8. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PQR12, 25 фев 2022
  9. Гитарист
    Гитарист Организатор складчин
    Вас может заинтересовать! Доступно!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Гитарист, 4 май 2023
< Агрессия и аутоагрессия (Ольга Демчук) | [ИПМП] Клиническая телесно-ориентированная психотерапия: теория, демонстрация (Равиль Назыров) >
Наверх