[Колледж Вейдера] Стретчинг через мобильность. Mobility (онлайн) (Ирина Рогачева)

​

Описание:

Курс отражает современные подходы к развитию гибкости и мобильности как основных факторов здорового образа жизни. Классические методики стречинга сочетаются с научно обоснованными методиками работы с мягкими тканями и суставами

Предотвратить травмы, улучшить технику выполнения силовых и функциональных упражнений любому спортсмену или занимающемуся фитнесом, изменить осанку, восстанавливать на этапе реабилитации, работать с пожилыми людьми, беременными и детьми.

Программа:

• Основы стретчинга
• Факторы, влияющие на гибкость
• Виды стретчинга
• Статическая растяжка
• Динамическая растяжка
• Баллистическая растяжка
• Активно — изолированный
• PNF-стретчинг
• Правила проведения занятий
• Структура тренировки по "Стретчинг и мобильность"
• Мастер-классы:
  • Мобильность
  • Миофасциальный релиз и стретчинг
  • Фасциальный стретчинг
  • Мобильность и стретчинг с дополнительным оборудованием