Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Запись

Подготовка к ретриту (Юлия Бежина)

Складчина Подготовка к ретриту (Юлия Бежина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
1500 руб
Взнос:
233 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa
open
2
  1. Евражкa
    Евражкa Организатор складчин

    Подготовка к ретриту (Юлия Бежина)

    [​IMG]

    Более 9 часов практики.


    Ретрит – это уединение с целью познать себя.
    Этот курс подойдет как для начинающих практиков, только планирующих пройти свой первый ретрит, так и для тех, кто уже проходил ретриты.
    Курс включает 6 занятий по 1,5 часа.
    Каждое занятие состоит из теоретической части, практики хатха-йоги и медитативной практики.

    На курсе вы узнаете:

    • как отстроить медитативное положение тела;
    • как подготовиться к ретриту (питание, режим дня, очищение);
    • как раскрепостить тело и укрепить его, чтобы долго удерживать медитативное положение;
    • что такое ум и как с ним работать;
    • как настроить ум, разберем аналитические медитации, которые необходимо нарабатывать.
    На хатха-йоге каждое занятие будет направлено на углубление медитативных асан:
    • балансировка тела;
    • раскрепощение таза;
    • раскрытие грудного и плечевого отдела;
    • проработка апана вайю;
    • снятие напряжений со спины;
    • сбалансированный комплекс по подготовке к ретриту.
    На медитативной практике мы научимся преодолевать ограничения своего ума, разберем следующие техники:
    • анапанасати хинаяна для успокоения потока мыслей;
    • нади шодхана пранаяма для очищения энергетических каналов;
    • чандра и сурья бхедана для контроля внутренней и внешней активности ума;
    • медитация на ум, познание природы ума;
    • медитация с визуализацией;
    • пошаговая медитация с углублением.

     
    Евражкa, 24 дек 2023
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх