​

Программа курса

Вводное занятие
Курс «Практика здоровья» сделан для всех, кто хочет начать заботиться о своем здоровье. Постепенно и плавно, день за днем, неделя за неделей курс поможет внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.
Без резких движений и серьезной нагрузки мы внедрим по одной новой полезной привычке в неделю. И будем рады, если какие-то из них останутся с вами и после завершения курса.

Вода
2 литра воды в день – миф или реальная польза? Почему от недостатка воды возникают отеки и болит голова? А запивать еду можно? В этой лекции мы разберем самые популярные мифы о воде и научимся пить воду себе во благо.

Питание
В тибетской медицине нет плохих или хороших продуктов. Есть те, что не подходят по конституции или съедены не в то время и не в том виде. Сегодня расскажем о секретах правильного питания. И почему его иногда достаточно, чтобы вылечить болезнь

Сон
Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки и при этом засыпать и просыпаться в разные дни. Почему это так важно и как достичь, если вы "сова", у вас маленький ребенок или нервная работа (а то и все вместе разом), расскажем в сегодняшней лекции

Движение и гибкость
Почему лучше зарядка 10-15 минут, но каждый день, чем интенсивная тренировка раз в неделю? Как полюбить физическую нагрузку, если вы "вообще не про это". Зачем каждому из нас упражнения на растяжку. В сегодняшней лекции мы не только расскажем о пользе движения и гибкости, но и покажем небольшую зарядку, с которой рекомендуем начинать день

Дыхание и эмоциональный баланс
Умеете ли вы дышать? Уверены, что на этот вопрос все ответят утвердительно, ведь раз мы существуем, значит мы дышим. Но не все так просто. И для разных видов деятельности и разных ситуаций существуют свои виды дыхания. Сегодня мы расскажем почему это важно знать, как с помощью дыхания научиться управлять своими эмоциями и покажем несколько действенных техник

Следим за здоровьем / Заключительная лекция курса
Настоящая забота о здоровье не имеет ничего общего с ипохондрией. Забота о здоровье – это прежде всего доброжелательное внимание к себе. На что обращать внимание, как предотвратить болезнь – в заключительной лекции нашего курса