​

Инструкция по восполнению ресурса, чтобы найти силы на перемены и просыпаться отдохнувшим. Вместо «ничего не хочу», сниженной концентрации и бесконечной апатии.

Начните просмотр, если:

Вы находитесь в постоянном стрессе

• Научитесь реагировать на изменения так, чтобы не скатываться в яму, определите комфортный темп жизни и освоите техники самосострадания.

Вы погрязли в рутине

• Поймете, почему мы боимся перемен, и внедрите привычки, которые помогут восполнить ресурс.

У вас нет сил начинать новое

• Проанализируете, что и кто отнимают у вас энергию, и поймете, какой формат отдыха разгружает вас лучше всего.

Как распознать

1. Что такое синдром хронической усталости
2. Почему это случилось со мной
3. Первый шаг к исцелению

Как преодолеть

1. Стресс, давай дружить
2. Стесс-факторы
3. Повышение стрессоустойчивости

Что такое отдых

1. Хороший отдых- это...
2. Создаем свою систему отдыха.

Как поддержать себя

1. Самосострадание
2. Осознанность в реальности
3. Пошаговый план действий

Саммари поможет:

• Разобраться, как современный темп влияет на нашу психику и чем хроническая усталость отличается от выгорания.
• Понять, почему стресс — не враг, научиться определять комфортную нагрузку и выстраивать график работы и отдыха.
• Избавиться от мифов про лень и выяснить, какими занятиями вы занимаетесь, потому что «надо».
• Проанализировать, почему после выходных вы все равно чувствуете себя выжатым лимоном и подобрать идеальный формат отдыха.
• Рассмотреть, когда хроническая усталость может привести к депрессии и к каким специалистам обращаться за помощью.
• Узнать, как перестать перегружать себя, переключаться от работы и получать удовольствие от жизни без ориентации на достижения.

Спойлер: Лектор

Лектор
Валерия Высоцкая
Психолог ПГУПС имени Александра I
С детства много наблюдала и анализировала, почему мы выбираем тот или иной путь. Друзья в шутку называли «психологом», а потом это стало реальностью: я изучила телесно-ориентированную терапию, трансформационный коучинг и КПТ. Помогаю проработать самооценку, избавиться от страхов и фобий, выстроить личные границы и прожить выгорание. Я люблю людей и мне нравится помогать им увидеть в себе прекрасное. Мои слушатели научатся распознавать разные эмоциональные состояния, принимать себя и других.