Прокачка ягодиц + жиротоп (прыжки) (Елена Самойлова)

​

В тренировках будет 2 уровня подготовки: новичок и продвинутый!
В курсе будет проработка каждый мышечной группы - спина, руки, плечи, ягодицы (акцент на ягодицы)
Тренировка занимает от 30 до 40 минут (зависит от уровня)
Для этого домашнего курса понадобится инвентарь:
Набор фитнес резинок и гантели 1-2кг (можно заменить на бутылки с водой)

Курс включает:
✓ 20 авторских полнометражных видео тренировок с таймером в формате «повторяй за мной» (5 тренировок в неделю)
✓ полнометражную видео разминку
✓ полноценный блок «красивая осанка и здоровое тело»
✓ бонус тренировки на пресс (12 полнометражных тренировок)
✓ бонус кардио тренировки под хиты 90-00ых г. (12 полнометражных тренировок)
✓ видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд
✓ видео уроки про спорт, правильное питание и уход за телом
✓ сборник рецептов классический пп (более 120 рецептов)
✓ сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов)
✓ продуктовую корзину правильного питания
✓ шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 140 стр.)
✓ готовые рационы питания на разную ккал : 1200/1400/1600/1800/2000
✓ чек лист по замерам
✓ трекер полезных привычек и трекер по осанке
✓ индивидуальный расчёт кбжу на похудение и поддержание веса
✓ плей лист с треками для тренировок
✓ доступ в личный кабинет 6 месяцев