Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее (Екатерина Маслова)

Складчина Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее (Екатерина Маслова). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
420 руб
Взнос:
46 руб
Организатор:
Магнус

Список участников складчины:

1. Магнус
Оцените эту складчину: /5,
  1. Магнус
    Магнус Организатор складчин

    Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее (Екатерина Маслова)

    [​IMG]
    Простая и понятная книга про иммунитет, в которой легко и доступно, с минимальным количеством научных терминов разъясняется, как именно работает защитная система нашего организма, с какими сложностями она сталкивается и как мы можем ей помочь.

    Автор книги – дипломированный нутрициолог Екатерина Маслова – ответит на самые популярные вопросы об иммунитете: работает ли закаливание, уберегут ли от гриппа чеснок и эхинацея, защитит ли от вирусов крепкий алкоголь и многие другие. Приятный бонус: рецепты полезных блюд и напитков для укрепления иммунной системы.
    Предисловие....................................................................10
    • Часть I Иммунитет: что это такое и зачем он вообще нужен? .................... 17
    глава 1 . Главные враги нашего организма – патогены, или С чем именно
    борется иммунитет ....................................................18
    вирусы: альфонсы наших клеток................................ 23
    бактерии: древнейшие организмы, которые переживут человека ..................................... 32
    грибы. и речь не о шампиньонах ............................... 38
    прионы, каннибалы новой гвинеи и дрожащие овцы........................................................ 44

    глава 2 . Клетки иммунной системы ....................................... 51
    лимфоциты:
    в-клетки, т-клетки и другие «киллеры»........................53
    моноциты: спецназ нашего иммунитета ......................57
    нейтрофилы: маленькие бойцы-камикадзе................ 60
    эозинофилы и их враги – паразиты............................ 65
    базофилы, тучные клетки и аллергия......................... 69
    дендритные клетки:
    лекарство от рака найдено?.........................................75

    глава 3 . Органы иммунной системы...................................... 80
    костный мозг: кузница кадров для нашего иммунитета .............................................. 80
    тимус: добро пожаловать в спарту,
    лимфоциты ..................................................................81
    лимфатические узлы:
    паспортный контроль для антигенов........................... 83
    селезенка: еще один фильтр нашей иммунной системы ...........................................91
    кожа: первый рубеж обороны .................................... 92
    микробиом: неочевидная, но важная часть иммунитета....................................... 93

    глава 4 . Виды иммунитета ..................................................... 98

    глава 5 .Как понять, насколько у вас крутой иммунитет? ..................................................104
    тест «насколько силен ваш иммунитет?» ..........................
    • Часть I I Иммунитет: что делать, чтобы его укрепить? ...............................113
    глава 1 . Вредные привычки и иммунитет.............................114
    алкоголь...................................................................114
    никотин ....................................................................116
    самолечение ............................................................118

    глава 2 . обычные способы сделать иммунную систему крепче ......................................123
    свежий воздух: главный помощник в укреплении иммунитета.........................................123
    чистая вода: необходимое условие, чтобы быть здоровым ...............................................128
    здоровый сон: почему так важно высыпаться?.................................136
    правильное питание: да-да, все та же пластинка ........................................141
    Физические нагрузки: ну здесь-то при чем иммунитет?................................156
    стресс и иммунитет: расслабляемся и машем ..........159

    глава 3 . Волшебные способы повысить иммунитет .............162
    3.1. самые важные витамины и минералы................162
    витамин а........................................................164
    витамины группы в .........................................165
    витамин в2 (рибофлавин)...........................166
    витамин в5 (пантотеновая кислота). ...........167
    витамин в6. ................................................167
    витамин в9 (фолиевая кислота)..................169
    витамин с (аскорбиновая кислота)..................170
    витамин D........................................................172
    витамин е ........................................................173
    Цинк ................................................................175
    селен...............................................................176
    медь ................................................................177
    Железо ............................................................178
    3.2. Фитонциды.........................................................179
    3.3. Целебные травы и зелья.....................................180
    растения-адаптогены.......................................181
    полезные пряности и травы.............................188
    Ягоды для иммунитета.....................................198
    мед и другие продукты пчеловодства ..............203
    3.4. волшебные процедуры ......................................207
    Холодная вода .................................................208
    высокая температура ......................................212
    воздушные ванны............................................215

    Часть I I I Рецепты для укрепления иммунитета............221
    глава 1 . заготовки для иммунитета ......................................222
    сироп из плодов шиповника.....................................222
    сироп из ягод калины с эхинацеей............................223
    сироп из ягод бузины ...............................................224
    Ядреная чесночно-лимонно-имбирно-медовая смесь ...........................................225
    квашеная капуста с морковью и клюквой.................226
    общеукрепляющее средство с медом, пергой и маточным молочком...................................228
    оливковое масло с розмарином и чесноком.............229

    глава 2 . напитки для иммунитета на каждый день...............230
    лимонно-чесночно-имбирные шоты к ужину ............................................................230
    «золотое» молоко: два рецепта ................................231
    малиновый чай с имбирем и медом .........................232
    облепиховый чай с апельсином и лимоном..............233
    чай с розмарином, имбирем и медом.......................234
    домашний лимонад с облепихой и малиной.............234
    горячий антипростудный напиток.............................235
    безалкогольный клюквенный пунш..........................236
    черносмородиновый чай..........................................237
    острый лимонад с перцем чили и манго ...................238
    зеленый сок для идеального здоровья......................239

    глава 3 . блюда для иммунитета на каждый день .................241
    спагетти с сыром и зеленым луком...........................241
    запеченные томаты черри с травами и дольками чеснока..................................242
    бутерброд с сельдью, хреном и зеленым луком ..........................................243
    сырная намазка с белым луком................................244
    паэлья с морепродуктами, красным перцем и чесноком ....................................245
    биточки из молодой крапивы и булгура в миндальной панировке..........................................247
    Цитрусовое карпаччо с зернами граната и специями..................................248
    пряный кускус ..........................................................249
    чили с овощами........................................................251
    имбирный соус.........................................................252
    морковь с изюмом, розмарином и имбирно-цитрусовой заправкой ............................253
    лимонное эскимо .....................................................254
     
    Последнее редактирование модератором: 16 дек 2021
    Магнус, 25 июн 2021
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Магнус
    Магнус Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 420 руб. Взнос с каждого участника: 46 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 18 Октябрь 2021 года
     
    Магнус, 16 окт 2021
  4. Магнус
    Магнус Организатор складчин
    Приглашаю в интересные складчины (выдача материала - сразу после подтверждения оплаты!):

    Фитнес рецепты для Здоровья. Правильное питание. Рецепты на любой вкус (Юлия Ушакова)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Еда живая и мертвая. Рецепты для здоровья и красоты (Сергей Малозёмов)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь (Артем Толоконин)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Магнус, 21 окт 2021
Наверх