​

ПсиХудение

Курс состоит из 9-ти обучающих мини-уроков и заданий:

1. Пищевой дневник. Что мы едим, как мы едим и почему мы едим. Какие типы пищевого поведения бывают. Что такое нормальное пищевое поведение.

2. Семейные пищевые сценарии. Как мы питаемся и почему, какие стереотипы о еде мы вбираем в своей семье.

3. Выгоды иметь лишний вес. Очевидные и не очень.

4. Мышление. Чем отличается мышление стройного человека от мышления человека с лишним весом.

5. Парадоксальные предписания – как спасение от переедания.

6. Зависимость от еды. Что можно считать зависимым поведением. Несколько мифов о зависимости от продуктов.

7. Самопомощь в травматичных ситуациях из прошлого.

8. Садомазохистичные отношения с самим собой через еду.

9. Эмоциональный контейнер. Расширяем его, а не тело.

10. Дополнительный бонус – Чек-лист «Проверь диету на адекватность» от врача-диетолога:

• Как не надо худеть

• Какие продукты обязательно должны быть включены в рацион

• Как следить за качеством тела

Что вы получите от курса:

• Понимание своих пищевых проблем и пути их решения

• Рабочие техники самопомощи

• Изменение отношений со своим телом

• Научитесь работать со своими чувствами иначе, а не через заедание

Для кого этот курс:

• Для всех, кто хочет поисследовать себя и свои отношения с едой

• Для тех, кто часто заедает эмоции

• Для тех, кто «виноватит» себя за лишний кусок

• Для тех, кто набрал лишний вес и никак не может сбросить из-за срывов

• Для тех, кто истязает своё тело голодом без специальных назначений врачей на голод

• Для тех, кто хочет научиться любить себя не через еду

Набор веса, избегание мер для похудения, злость и стыд к своему телу чаще, чем добро и любовь – всё это происходит не случайно, это следствие внутренних психических проблем, глубоких, порой даже не связанных с телом.

Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся.

Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начните хотя бы с самотерапии через мой онлайн-курс «ПсиХудение». Это было бы хорошим первым шагом к переменам.

Курс для самостоятельного прохождения без обратной связи.