Путь футболиста. Трансформация. Пакет Оптимум (Антон Мальцев)

​

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА

СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ СТОЛБОВ, НА КОТОРЫХ СТРОИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ:

1. Цель

В самом начале мы четко определим и сформируем цель, к которой будем идти на протяжении 3-х месяцев. Это важное действие, мы должны знать:

1. Куда мы идем?

2. Зачем мы идем?

3. И для чего мы вообще будем делать все ежедневные действия, которые даются в программе

2. План

Если в первом столбе мы определяем то, куда будем идти, то здесь уже строим путь, по которому и пойдем к нашей цели

Во втором столбе мы даем понимание о том, каким будет план на ближайшие 3 месяца и какие ежедневные действия Вам нужно будет делать с этим планом

3. Действие



Третий столб является самым важным - это сама программа, она в данном случае является скоростной машиной, в которую вам нужно просто сесть, нажать педаль и следить за рулем,чтобы машина не сошла с трассы, которую мы построили в прошлом столбе.



Программа состоит из 90 дней тренировок и более 800 упражнений. Все эти упражнения распределены на 4 области:



1. Тренировки на поле

2. Тренировки с мячом в домашних условиях

3. Тренировки на развитие растяжки

4. Тренировки на развитие силы с собственным весом



Самым важным в футбольном обучении является постепенность, этому мы уделили особое внимание. Все дни тренировок и упражнения мы распределили по уровню сложности от легкого к сложному.