С нуля до 205 приседаний за 11 недель (Дмитрий Баль)

​

14 причин заниматься приседаниями:

1. Можно делать где угодно.
2. Женщины могут попрощаться с целлюлитом.
3. Оптимальный рост мышц.
4. Осанка становится более сексуальнее.
5. Сжигаются калории и жиры.
6. Ноги тонизируются.
7. Ягодицы становятся сексуальными.
8. Развивается психологическая устойчивость.
9. Средняя и нижняя часть тела становится сильнее.
10. Полезно для пищеварения.
11. Становишься более энергичным.
12. Повышается выносливость.
13. Скорость и выносливость в спринте повышается.
14. Усиливает вертикальный прыжок.

Программа курса:

1. Зачем нужно приседать(35+ причин для мотивации).
2. Ошибки в приседаниях и как правильно.
3. Техника приседаний.
4. Программа занятий.
5. Дальнейшие тренировки.
6. Вдохновляемся.
7. Заключение