Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

[Синхронизация] Как заботиться о себе (Виталия Вдовенко)

Складчина [Синхронизация] Как заботиться о себе (Виталия Вдовенко). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
3900 руб
Взнос:
249 руб
Организатор:
Sklizad

Список участников складчины:

1. Sklizad 2. Evgenius1808 3. v499168 4. Kurkuza
Оцените эту складчину: /5,
  1. Sklizad
    Sklizad Организатор складчин

    [Синхронизация] Как заботиться о себе (Виталия Вдовенко)

    [​IMG]
    Как заботиться о себе

    7 вебинаров, чтобы научиться бережно относиться к себе и улучшить качество жизни

    7 ВЕБИНАРОВ
    14 ЧАСОВ


    Многие из нас думают, что уделять внимание себе — эгоистично и неправильно. На самом деле это не так. Забота о себе помогает нам стать более здоровыми, стрессоустойчивыми и активными. В итоге мы улучшаем качество своей жизни, и у нас появляется больше ресурсов, чтобы сделать счастливыми не только себя, но и близких.
    На курсе освоим навыки заботы о себе и разберёмся, как применять их в жизни. Например:


    За 7 вебинаров научимся понимать и удовлетворять свои потребности, выстраивать границы, находить источники сил и ощущать гармонию с собой

    Как стать увереннее в себе и снизить самокритику
    06 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Илья Семеннов
    Психологи часто спорят, какой должна быть самооценка: высокой, стабильной или адекватной. Кто же прав? Выясним на вебинаре. Разберёмся, что такое самооценка и самокритика и как формируются наши представления о себе, а ещё узнаем:
    • Что такое «здоровая» самооценка и можно ли её сформировать
    • Какие техники помогут снизить самокритику и поддержать себя в трудные периоды
    • Почему нам так сложно поверить в себя после неудачного опыта
    • Как самооценка влияет на наше поведение, отношения с людьми и качество жизни

    Как справиться со стрессом и тревогой
    12 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Илья Семеннов
    Почти все мы слышали, что стресс вреден, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Но так ли это на самом деле? И почему ещё сто лет назад никто не знал о стрессе, а сегодня психологи и коучи призывают нас исключить его из своей жизни? На лекции ответим на эти вопросы, разберёмся, может ли стресс быть полезным, а ещё выясним:
    • Как отличить полезный стресс от вредного
    • В каких случаях стресс может негативно повлиять на здоровье
    • Что такое стресс и зачем он нужен
    • Кто и когда начал использовать термин «стресс»
    • Почему аффирмации и подавление эмоций не помогают справиться со стрессом
    • Какие техники самопомощи можно использовать, чтобы снизить интенсивность стресса


    Как найти силы и энергию на все важные дела
    14 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Татьяна Яковлева
    Закрыть рабочие задачи, навести порядок дома, помочь родственникам на даче, сходить в спортзал, уделить внимание партнёру и друзьям… Как найти силы на все эти занятия? Узнаем на лекции! Найдём свои личные источники энергии и ресурсов, а ещё выясним:
    • Что делать, если не хватает сил для достижения своих целе
    • Как выстроить общение с людьми, чтобы оно давало, а не отнимало силы
    • Что такое «энергетический подход»
    • Как найти баланс между потребностями
    • От чего зависит наша мотивация и эффективность

    Как выстроить личные границы и отказывать без чувства вины
    18 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Виталия Вдовенко
    Коллега паникует из-за проекта, подруга жалуется на парня, а родственники переживают насчёт ремонта. И всем нужно помочь и проявить эмпатию, даже если на это нет сил. Ведь многие из нас чувствуют себя ответственными за чужое хорошее настроение. В этом случае отстаивать свои границы очень сложно. Как же быть? Разберёмся на вебинаре и узнаем:
    • Почему нам не обязательно разделять чувства других людей, чтобы успешно с ними взаимодействовать
    • Какие психологические механизмы мешают нам отстаивать свои границы и испытывать здоровую агрессию
    • Что такое эго-состояния Родителя, Взрослого и Дитя
    • Как в детстве формируются наши представления о себе, мире и других людях и как это влияет на нас во взрослом возрасте
    • Как преодолеть свои эмоциональные ограничения и чувствовать себя уверенно, даже когда на нас оказывают сильное психологическое давление


    Как найти баланс между работой и личной жизнью
    21 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Елена Ленсу
    Многим кажется, что термин work-life balance призывает нас найти баланс между утомительной работой и приятным отдыхом. На самом деле это не так. Наша задача — распределить время между делами, которые нам нравятся и в работе, и в жизни. О том, как это сделать, узнаем на вебинаре, а ещё выясним:
    • Почему трудоголизм и перфекционизм нарушают баланс сил и приводят к выгоранию
    • Как связаны личные границы и ресурсное состояние
    • Что такое баланс между важными сферами жизни и что нам мешает его достичь
    • Какие техники помогут найти баланс


    Как заботиться о своём теле и обращать на него внимание
    26 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Александра Сумм
    Наша психика и тело тесно взаимосвязаны. Поэтому важно уделять внимание не только психологическому состоянию, но и физическому. Например, психофизические зажимы — частая причина плохого настроения, головной боли и усталости. На вебинаре узнаем, как найти и снять эти зажимы, а ещё выясним:
    • Как стресс от надвигающегося дедлайна и неуверенность в себе приводят к зажимам в плечах
    • Почему во время работы важно следить не только за положением тела, но и за настроением
    • Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
    • Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
    • Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений
    Как стать здоровее, активнее и продуктивнее
    30 АПРЕЛЯ 19:00
    Лектор: Алексей Утин
    Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни. Социальные сети переполнены советами о том, какие витамины нужно пить и сколько километров в день ходить пешком. Но действительно ли это поможет нам стать здоровыми и активными? Узнаем на вебинаре! Развеем самые популярные мифы о здоровом образе жизни, разберёмся, почему красота и здоровье — не одно и то же, а ещё узнаем:
    • Зачем заниматься спортом и как силовые и кардиотренировки влияют на здоровье
    • Как связано качество сна и работоспособность
    • Какие простые правила нужно соблюдать, чтобы превратить здоровый образ жизни в привычку
    • Нужно ли пить два литра воды в день, если не чувствуете жажды
    • Зачем проходить регулярные медицинские чек-апы и как не потратить на них миллион
     
    Sklizad, 4 мар 2023
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Sklizad
    Sklizad Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 3900 руб. Взнос с каждого участника: 249 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 28 Июль 2023 года
     
    Sklizad, 26 июл 2023
Наверх