Скинь с себя давление.Тариф Стандарт (Анна Ященко)

​

Что в программе воркшопа

Урок 1
Что на нас давит и откуда берется?
Источники давления. Откуда у нас вообще берется давление?
Внутреннее и внешнее давление. Разные источники, разная работа с ним.
К каким проблемам и негативу приводит это давление.
Почему прокрастинация, "легкий дофамин (сладкое, сериалы, алкоголь, игры и чатики) - от давления.
Раздражение от давления. Ссоры и бессилие, неверие в себя - во многом от давления.
Давление всегда дает сопротивление. Бунт, саботаж, всплески гнева и раздражения. Нежелание делать, даже если это нужно ТЕБЕ в твоей жизни.
Как со всем этим справляться?

Урок 2
7 первых способов проработать давление. Часть 1
У меня есть более 14 основных способов работы с давлением.
Пройдемся по каждому из 7 первых, проработаем в деле, с примерами.
Как это - менять свое отношение ко всему?
Как и что конкретно можно тотально выкинуть?
Бонус - Области в зоне влияния и вне зоны влияния.
Бонус - Как выкидывать ненужные мысли

Спойлер: Далее о программе:

Урок 3
Способы проработать давление. Часть 2
Пройдемся по каждому из еще 7 видов проработки давления, с примерами. Потрудимся над скидыванием.
Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем. Хочу и Надо.
Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки.
Бонус - что делать с "дешевым дофамином"

Урок 4
Частые случаи давления: перфекционизм, мама, начальник, муж, плохая мать
Пройдемся по очень частым видам давления на нас и способам самоистязания.

Что делать, если на вас давит:

• ваш собственный перфекционизм
• ваша мама
• ваш токсичный начальник
• ваш муж (жена)
• ощущение, что вы - плохая мать
• недосып
• очень много задач, целей, привычек одновременно и желание срочно зажить, как идеальная версия тебя
• сравнение с другими или со своим "хочу-хочу"

Бонус - "Что делать с недосыпом"
Бонус - "30 активаторов себя"
Бонус - "Техника "Зигзаг"
Бонус - "Техника "Малые шаги"