Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (Светлана Бронникова)

Складчина Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (Светлана Бронникова). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
4900 руб
Взнос:
314 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa 2. Инна85 3. Ксения 2020 4. Lushenka 5. Olga2020 6. DDen1kin 7. АннаZu 8. Аля14 9. JuliT 10. kokosoapelsin 11. Mint4621 12. Алсу19 13. Yulia_M 14. LucyAnt
Оцените эту складчину: /5,
  1. Евражкa
    Евражкa Организатор складчин

    Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (Светлана Бронникова)

    [​IMG]

    Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса. В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.

    Вы узнаете:

    - как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня
    - как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение
    - как снизить уровень гормонов стресса
    - как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым
    - как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии

    1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов
    • Сон: основные понятия и главные рекомендации.
    • Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.
    • Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.
    • Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.
    • Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.
    2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности
    • Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».
    • Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.
    • Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.
    • Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.
    • Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.
    • Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.
    • Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»
    • Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.
    • Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.
    • Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.
    3. Гормоны счастья: виды и принципы работы
    • Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку.
    • Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку.
    • Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку.
    • Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.

    Продажник:
     
    Последнее редактирование модератором: 1 авг 2021
    Евражкa, 1 дек 2019
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Евражкa
    Евражкa Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4900 руб. Взнос с каждого участника: 314 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

    Начало сбора взносов 7 Июнь 2020 года
     
    Евражкa, 6 июн 2020
  4. Mark20
    Mark20 Складчик
    Присоединяйтесь к 3 -й уровеню школы здоровья Екатерины Толстиковой,
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Типы и системы питания,Суперфуды и детокс терапия, Спортивное питание

    Питание при патологиях ЖКТ, нарушениях щитовидной железы и работы организма

    Особенности питания для женщин(Питание в зависимости от менструального цикла,лактации, менопаузе.

    Питания детей и мужчин
     
    Последнее редактирование модератором: 15 июн 2020
    Mark20, 15 июн 2020
Наверх