[stepik] Эмоциональный иммунитет: как защитить себя от нападений нарцисса (Алёна Ходзинская)

​

Ты устала от… — манипуляций, обвинений, двойных стандартов — отношений, где тебя не слышат и обесценивают — желания оправдываться, спасать, тянуть — вечной боли от «любви», в которой нет тепла. Но ты хочешь другого — тепла, уважения, зрелости. Уверенности в себе. Умения защищать свои границы. И наконец-то выбрать себя. Этот курс — твой первый шаг!

Чему вы научитесь

• Поймёшь, как распознать эмоциональную агрессию
• Узнаешь, почему тебя тянет в токсичные отношения
• Получишь практики защиты, выхода и восстановления
• Услышишь себя и встанешь на свою сторону

О курсе

• Поймёте, почему вы втягиваетесь в деструктивную динамику
• Научитесь распознавать манипуляции, обесценивание, агрессию
• Получите инструменты самозащиты и выстраивания границ
• Научитесь останавливаться, не втягиваться и не оправдываться
• Сформируете взрослую позицию и внутреннюю опору

Для кого этот курс
- Вы попадаете в отношения с холодными, обесценивающими мужчинами.
- Чувствуете вину, страх, тревогу, когда отстаиваете свои границы.
- Часто оправдываетесь, терпите, пытаетесь заслужить любовь.
- Боитесь конфликтов или, наоборот, часто взрываетесь.
- После каждого контакта с ним чувствуете себя хуже, чем были.

Программа курса
Что такое обесценивание и почему оно ранит?
1.Что такое обесценивание и почему оно ранит?
2. Теория: зачем он обесценивает?
3. Как понять, что ты попала в сценарий оправданий и боли?
4. Сценарий любви, где меня не выбирают: как выйти из круга
5. Если мама была холодной, что будет с твоими отношениями
6. Как защитить себя без агрессии и оправданий - 5 стратегий
7.Почему ты всё ещё хочешь, чтобы он понял тебя?

Как перестать играть в его игру
1. Как перестать обесценивать себя после переписок с ним
2. Как вернуть себе внутреннюю опору, если ты ранена
3. Что такое взрослая позиция в отношениях
4. Маленькие шаги выхода: формула "СТОП"
5. Ты больше не жертва, ты - в ресурсе

Наши преподаватели. Алёна Ходзинская. Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, транзактный аналитик