​

Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.

Эта программа для вас, если:

• Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно.
• Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей.
• Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше.
• Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
• Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле.
• Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду.
• Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг.
• Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно.

Что нужно для участия:

• Смартфон с интернетом.
• Тарелка диаметром 20-21 см.
• Желание похудеть и наладить пищевое поведение.

Как проходит обучение:

• Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
• Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса.
• Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом.
• Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает.

Спойлер: Содержание программы:

1. Питание:

• Выявите сильные и слабые стороны текущего питания.
• Научитесь составлять здоровую тарелку.
• Разнообразите свой рацион.
• Подберете питание индивидуально.
• Поймете, как правильно худеть.
• Найдете место для «запрещенки» в своем рационе.
• Снизите пищевую тревожность.
• Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни.
• Узнаете, как справляться с перееданием.
• Отделите эмоциональный голод от физического.

2. Похудение:

• Получите полную научную информацию о похудении.
• Откажетесь от мифов похудения.
• Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
• Научитесь работать с весом самостоятельно.
• Избавитесь от «марафоновой» зависимости.
• Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
• Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.

3. Срывы и переедания:

• Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
• Научитесь выходить из плато.
• Перестанете винить себя за «неправильную еду».
• Начнете спокойнее относиться к питанию.

4. Работа с психологом по РПП:

• Эмоции и их функции.
• Триггер переедания.
• Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса.
• Техники осознанного питания.
• Лекции об РПП.

5. Приглашенные эксперты:

• Лекции психолога по РПП.
• Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
• Лекция эндокринолога.
• Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.

6. Бонусный модуль для тарифа VIP+:

• Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
• Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.

Тариф Vip+:
9 недель совместной работы.
11 блоков о питании и похудении:

• Всё, что нужно знать перед началом работы.
• Питание.
• Продвинутое питание.
• Переедание, как не допустить.
• Забота о себе.
• Стресс, сон, спорт, гаджеты.
• Срывы и плато.
• Цели похудения.
• Как работать самостоятельно.
• Блок работы с эмоциональной едой.
• Блок детского питания.

Работа с психологом по РПП:

• Эмоции и их функции.
• Триггер переедания.
• Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса.
• Техники осознанного питания.
• Диагностика и причины нарушения пищевого поведения.
• Как остановиться в процессе переедания.
• Как не допустить переедание во время стресса.
• Психология пищевого поведения.

Работа с телом (по желанию):

• Видеотренировки по суставной гимнастике.
• Видеотренировки по зумбе.
• Видеотренировки по йоге.
• Видео общие тренировки.

Закрытые вебинары:

• Барьеры к похудению.
• Переедания.
• Опасные диеты.
• РПП и переедания.
• Умное похудение.

Дополнительные материалы:

• Обратная связь от куратора и Анастасии.
• Рабочая тетрадь.
• Полезные чек-листы и гайды.
• Онлайн встречи с Анастасией.
• Книга "Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов".
• Папка с книгами на околопохудательную тему.

Тариф VIP+
Доступ к материалам 6 месяцев после прохождения программы.