Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Техники сканирования тела и релаксации — основа антистресс-терапии (Дмитрий Ковпак)

Складчина Техники сканирования тела и релаксации — основа антистресс-терапии (Дмитрий Ковпак). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
1400 руб
Взнос:
153 руб
Организатор:
Дивия

Список участников складчины:

1. Дивия 2. morelav 3. Alexandra6ad 4. zlatazlata 5. tatina 6. tati27 7. sakhmil 8. Che3f 9. ЛевДляКролика 10. Stop
Оцените эту складчину: /5,
  1. Дивия
    Дивия Организатор складчин

    Техники сканирования тела и релаксации — основа антистресс-терапии (Дмитрий Ковпак)

    [​IMG]
    Техники мысленного сканирования своего тела и релаксации выделены в качестве первого этапа Антистрессовой технологии быстрого действия. Очень часто у людей, не проявляющих адекватно свои эмоции и не умеющих правильно сбрасывать напряжение, формируется так называемый мышечный панцирь. Годами копящиеся непроявленные эмоции превращаются в мышечные зажимы, которые, в свою очередь, негативно отражаются на психологическом состоянии человека и приводят к развитию различных телесных недугов. Этот вебинар будет посвящен навыкам качественного контакта со своим телом и методам его расслабления. Вебинар принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму.

    Для чего полезно осознавать свое тело?
    Упражнение Бодискан – «Сканирование тела» — является качественным способом развития устойчивого и гибкого внимания. Оно является базовым во многих практиках на Востоке и Западе, а теперь уже и в когнитивно-поведенческой психотерапии.

    Вырабатывая навык осознанности, мы обучаемся контакту с реальностью и удержания на ней своего внимания. Это и есть концентрация внимания на известном принципе нахождения в текущем моменте, бытие “здесь-и-сейчас”. Осознание тела – эта самый понятный и четкий способ закрепиться в настоящем. Действительно, наше тело не может оказаться ни в прошлом, ни в будущем, оно живет только в настоящем. Это своего рода “якорь”, за который мы можем уцепиться в вихре тревожных мыслей и
    1. Научиться вступать в контакт, со своим телом, с непосредственным опытом своих физических ощущений, научиться использовать невербальный метод познания.
    Основная цель практики – выработать навык привнесения осознания и осведомленности в сферу физических ощущений, по мере того, как внимание по очереди фокусируется на различных участках тела. Это позволяет нам оказаться в настоящем моменте – там где и протекают все ощущения (прямо здесь, прямо сейчас). Упражнение учит напрямую “быть ощущениями”, а не смотреть на них со стороны, думать о них или иметь представления о них. Это помогает избежать “отстраненности” от ощущений тела, и вдохновляет нас “чувствовать себя дома” в своем теле”.

    2. Научиться по своему желанию направлять внимание.
    Упражнение “бодискан” учит нас по своей воле направлять и удерживать внимание на любом участке тела, а значит сознательно “подключаться” и “переключаться” от любой части тела. Мы учимся сужать фокус (например осознавая один палец ноги) и расширять его (осознавая все тело в целом). Практикуя дыхание “через разные участки тела” и наблюдая происходящее там, мы учимся использовать дыхание в качестве инструмента управления вниманием.

    3. Научиться искусно бороться с «блужданием ума».
    Уму свойственно отвлекаться, вступать во внутренний диалог, уходить в прошлое или фантазировать о будущем. Также и мы сами склонны подавлять отдельные мысли и эмоции, судить себя за некоторые чувства. В практике сканирования тела мы учимся искусно обращаться с такого рода паттернами поведения ума: мы просто осознаем их, и мягко возвращаем внимание к телу. Сама по себе, повторяющаяся практика осознания отвлечения и возвращения ума туда, где мы хотим чтобы он находился, является важнейшим уроком. Мы понимаем, что не на все, происходящее в нашем уме, стоит реагировать или анализировать это.

    4. Научиться позволять вещам быть такими, какие они есть.
    Упражнение “бодискан” осваивается с целью выработать способность быть осознанным в отношении того, что происходит в теле. Многие надеются, что с помощью этого упражнения они научатся расслабляться. Зачастую так и происходит, но вполне вероятно, что вы столкнетесь со скукой, напряженностью и физическим дискомфортом. Когда наш опыт не совпадает с нашими ожиданиями важно научиться понимать, что это противоречие можно использовать в качестве средства, для того чтобы лучше узнать обычные паттерны нашего ума.

    Практика сканирования тела позволяет, в том числе, научиться использовать тело как “эмоциональный барометр”. Практикуя сканирование тела вы научитесь осознавать как ваше тело реагирует в различных ситуациях, на те или иные события. Если вас что-то тревожит или подавляет, вы сможете раньше распознать это состояние через реакции своего тела, а значит раньше начать искать адекватный ответ на вызов ситуации.
    Этот вебинар будет посвящен навыкам качественного контакта со своим телом и методам его расслабления.

    Вебинар принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму.
     
    Последнее редактирование модератором: 2 авг 2022
    Дивия, 1 янв 2019
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Che3f
    Che3f Должник
    Здравствуйте!
    Меня с собой возьмете?
     
    Che3f, 2 мар 2019
    LanaSee нравится это.
  4. LanaSee
    LanaSee Активный складчик
    Здравствуйте. Вы уже с нами )
     
    LanaSee, 2 мар 2019
  5. olesikspace
    olesikspace Складчик
    [Институт Современного НЛП] Психосоматика (Юрий Мошкин)
    Программа курса

    1. Работа с частями личности
    - шестишаговый рефрейминг
    - договор частей личности
    2. Субмодальности
    - работа с критериями (через пространственные метафоры)
    - линия времени
    3. Хорошо сформулированный результат
    4. Работа с Родом
    5. Колесо баланса
    6. Я-концепция
    7. Аналоговый синтаксис
    8. Оздоровительные ежедневные практики
    9. Холотропное дыхание
    • Будем выявлять глубинные причины того или иного психосоматического расстройства
    • Будем создавать внутренние предпосылки для исцеления и гармонизации,
    • Будем нейтрализовать внутренние конфликты, поддерживающие патологические состояния «внутреннего разлада», проявляющиеся в телесных симптомах
    • Запустим процессы внутренней мудрости самоисцеления, индивидуальные для каждого случая
    • Создадим новый образ здорового себя, который будет поддерживать и усиливать процессы самовосстановления
    • Создадим то будущее, ради которого, собственно, здоровье и нужно
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    olesikspace, 11 фев 2020
  6. НашаИрочка
    НашаИрочка Складчик
    Восстановление после стресса методом биодинамики. Спокойные и приятные упражнения, глубоко расслабляющие тело Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    НашаИрочка, 4 янв 2021
  7. svetlanalanya
    svetlanalanya Складчик
    Тревоги, депрессии, зависимости 2022: современный взгляд и инструменты в терапии(Маргерита Сп. Лобб)

    Цикл из пяти вебинаров о том, как люди откликаются на постоянно меняющийся мир и неизвестность, в частности, на тревожную пандемическую реальность. К каким расстройствам могут привести нынешние реалии, и как терапевту наиболее эффективно решать запросы клиентов, опираясь на разработки западных специалистов и новейшие научные знания, которых еще нет в свободном доступе.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    svetlanalanya, 23 янв 2022
Наверх