[Udemy] Фейс йога - от пяток до макушки (Геннадий Левченко)

​

Тренировки всего тела для здоровья и молодости вашего лица
Авторы: Геннадий Левченко
Последнее обновление: 03.2024
русский

Чему вы научитесь

• Обучение упражнениям и техникам, способствующим улучшению внутреннего самочувствия и коммуникаций внутри тела
• Упражнения, направленные на укрепление мышц лица, шеи и плеч, что способствует улучшению их тонуса, уменьшению признаков старения и приданию молодого вида
• Улучшите связи между сознанием и телом через тренировки лица, что способствует лучшему восприятию и пониманию собственного тела
• значительное улучшение внешнего вида и состояния мышц и кожи лица, шеи и плеч, что отразится на их общем настроении и уверенности в себе
• Обучение практикам тренировок лица поможет студентам развить навыки контроля над своим телом и умом, что способствует достижению баланса и гармонии в жизни
• Сформируете привычку регулярно уделять время своему здоровью и психическому самочувствию через несложные приятные тренировки
  
  Требования
  • Желание разобраться в теории и практике тренировок
  • Достаточно коврика для йоги, и места, где вас никто не побеспокоит
  • Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки
  Описание
  Интегрированная тренировочно-обучающая программа. Упражнения содержат в себе и специальные движения, и общие одновременно. Программа состоит из последовательно расположенных упражнений, связанных логикой развития движений и состояний.
  
  Какую потребность удовлетворяет?
  • Удовлетворяет потребность в глубокой интеграции тела и сознания. Ощущается это как ясное понимание жизненных целей;
  • желание быть молодым как можно дольше;
  • чувствовать себя здоровым человеком.
  
  Как долго и когда делать?
  Три основные схемы, по степени нарастания желания:
  • 2 раза в неделю;
  • через день;
  • каждый день.
  
  Лучшее время данной тренировки вечер. С 16 до 18 или с 21 до 23. Также можно и до 9 утра.
  
  Как делать?
  • Не нужно слишком сильно стараться;
  • отдельные упражнения можно делать и изучать в любое время;
  • самое важное понять и научиться делать внутреннее усилие;
  • старайтесь чётко выдерживать три этапа занятия: вход, развитие, выход;
  • каждый раз в процессе тренировки работайте до чёткой обратной связи. Вам должно быть понятно, что именно вы делаете.
  
  Как пользоваться программой " Здоровье лица"?
  Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки. Несмотря на то, что данная программа является специализированной, она также направленна на решение общих задач. То есть, уделяя внимание мышцам лица, шеи, губ и языка, вы создаете условия для развития мозга и нервной системы. Программа глубоко влияет на фасции лица и шеи, что не только омолаживает лицо, но и улучшает здоровье в целом.
  
  Воспользоваться программой очень легко. Нужно начать выполнять сначала. Как только вы поймете, что устали, или появился дискомфорт, вы прекращаете конкретное упражнение и переходите к следующему. Не имеет большого значения на сколько точно вы делаете упражнение. Не ждите от себя быстрого результата. Качество придет само без особого труда. Каждый раз выполняя комплекс вы делаете то, что можете.
  
  Пользуйтесь видео-материалом, сначала постоянно. Приблизительно, через два месяца, пользуйтесь материалом иногда, стараясь выполнять по памяти. Еще через два месяца, снова тренируйтесь с видео. Убедившись, что вы все поняли достаточно правильно тренируйтесь в удовольствие так, как вам хочется. Выполнять данную программу желательно каждый день, но при одном условии, если вы очень сильно этого будете хотеть. Как только программа будет освоена, можно расширить ее общими, или другими специальными упражнениями.
  
  Задача и результат
  Данная программа не является всеобъемлющей. Ее задача, всего лишь дать понимание о навыках внутренней работы. Выделить в сознании, что такое внутреннее усилие. Активно проработать зону лица, губ, языка и шеи. Сформировать правильное ощущение импульса, за счет прогрессирования в упражнении "пружина". Освоить работу ног и лопаток. Научить человека понимать, что такое начало тренировки. Как ощущается середина тренировки, и что нужно в ней делать. И наконец, как правильно закончить занятие.
  
  Результатом проделанной работы будет устойчивое и спокойное состояние ума. Приятные ощущения в лице и шее. А главное, лицо приобретает молодые черты, из-за глубинной перестройки питания тканей. Все это вместе, создаст активацию зон лица. Само лицо начнет ощущается необычно "включенным" и вовлеченным в пространство. Зона вокруг рта будет ощущаться как вытянутая и плотная. Губы станут наполненными. Язык, десны, зубы и слизистая рта будут ощущаться так, словно они чистые и свежие. Пространство шеи проявится в сознании в виде расслабленности мышц и прогрева тканей. Таким образом, программа стимулирует обменные процессы и приводит в порядок ткани лица и шеи. Что в свою очередь, благотворно сказывается на общем самочувствии.
  
  Из чего состоит тренировка?
  Любая тренировка состоит всего из трех частей. Начало — это вход в пространство. Основная часть - выполнение поставленной задачи. Получение соответствующего впечатления. Конец занятия - выход из изменённого состояния.
  
  Зачем нужно тренировать мышцы лица?
  
  Потребность в тренировке — это природное и естественное желание. Под тренировкой будем понимать процесс создания условий для нормальной жизнедеятельности клеток. Наше лицо содержит много мышц и фасций. Наше лицо является источником информации, поэтому важно, чтобы оно было здоровым. Имело приятный вид. Мышцы были подвижными. Кожа чистой и упругой. Поэтому двигательная активность мышц лица - основа как физического, так и психического здоровья.
  
  Для кого этот курс:
  • Программа разработана специально для тех, кому интересно саморазвитие, идеи долголетия, и для тех, кому интересно выглядеть красивым
  • Для тех, кто хочет научиться регулярно заботиться о своём здоровье
  • Для тех, кому нравится ухаживать за своим лицом и хочется сохранять его молодым без операций и инъекций
  • Для тех, кто ищет и развивает связи между телом и сознанием
  • Для тех, у кого ещё нет проблем со здоровьем, по крайней мере, они так считают...Вы не болеете серьезными заболеваниями и лишний вес особо не мешает жить
  • Для тех, кто находится и так, по своему мнению, в прекрасной форме
  • Если вы уже пробовали различные курсы по фейс-фитнесу и не получили результата, вы откроете более глубокие взаимосвязи в теле, задействовав в тренировках весь организм
  • Вы уже имеете опыт тренировок и заинтересованы в новой точке зрения и обучении практикам, основаных на ци-Гун, йоге и понимании физиологии тела
  • Программа подходит для взрослых разного возраста. Вы уже заметили первые признаки старения и хотите как можно дольше сохранить молодость вашего лица? Или вы уже давно живёте на свете и хотите придать вашему лицу максимальный тонус, здоровье и подвижность?