Управление стрессом (Ольга Кудряшова)

​

Курс будет полезен тем, кто часто ощущает стресс

Всем, кто интересуется стресс-менеджментом и хочет научиться:
• вовремя распознавать стресс
• выбирать оптимальное поведение
• освоить приемы, позволяющие снизить напряжение
• восстанавливать растраченные ресурсы
• определять верную стратегию действий в отношении длительного стресса и стрессовых факторов, на которые мы не в силах повлиять

Программа мини-курса:
День 1
8 ноября
Вебинар «Как проявляется мой стресс»

• изучаем признаки стресса и где находятся источники его возникновения
• определяем личные стрессовые факторы, не позволяющие легко двигаться по жизни
• узнаем, как с помощью инструментов стресс-менеджмента взять стресс под контроль

День 2
11 ноября
Вебинар «Снижаем напряжение»

• рассматриваем, как проявляется напряжение от стрессовых факторов
• исследуем, какие есть способы снизить напряжение от стресса
• обучаемся управлять последствиями влияния стрессовых факторов, не поддающихся устранению

День 3
15 ноября
Вебинар «Ресурсы противостояния стрессам»

• составляем программу поведения в ситуации, когда стресс уже охватил, а человек его сразу не заметил
• разбираемся, какие внешние и внутренние ресурсы необходимы для того, чтобы справиться со стрессом
• ищем ваш личный секрет восстановления после стресса

День 4
18 ноября
Вебинар «Стратегии поведения в стрессе

• анализируем, какие стратегии управления стрессом существуют и в чем их преимущества
• устанавливаем, как обычно организована система преодоления последствий воздействия стрессовых факторов
• создаем собственный рецепт управления стрессом на работе и дома