Здоровый позвоночник (Александра Кибзий)

​

1 неделя
Лекция. То, что знать знать каждый про шею и дыхание. Урок. Снимаем напряжение с шеи и "трапеции" через работу с руками и плечами.
Ср. Удлиняем и освобождаем позвоночник через работу с дыханием и ПЗЛ .
Чт. Эфир с психологом. Позвоночник и психосоматика. Самоценность. Арт-терапия.
Пт. Снимаем напряжение между лопаток через интеграцию задних линий рук и ПЗЛ.
Сб. Фельденкрайз. Снимаем напряжение в верхней части шеи и между лопаток.
РЕЗУЛЬТАТ: Расслабите напряженные мышцы грудного и поясничного отделов спины, уменьшите хроническую зажатость плеч, груди, шеи и между лопаток.

2 нелеля
Пн. Лекция. Линии рук и шея. Урок. Свободная шея
Вт. Эфир с психологом. «Идти с высоко поднятой головой» - ресурс или мешающая установка?
Ср. Связь шеи и напряженных ТБС
Чт. Урок с акцентом на мышцы. Разгружаем шею через опору в ноги.
Пт. Ответы на вопросы
Сб. Фельденкрайз. Челюсть, шея и таз.
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите движение в верхней части спины, почувствуете новое удобное положение головы, которое поможет улучшить положение и движение шеи и верхней части спины

3 неделя
Пн. Освобождаем верхнюю часть грудного отдела и зоны между лопаток через баланс линий рук.
Ср. Баланс изгибов и разгрузка шеи.
Чт. Эфир с психологом. Самопрезентация. Брендинг Личности.
Пт. Тренировка с акцентом на мышцы. Опора в ноги - легкость плечевого пояса.
Сб. Фельденкрайз. Глаза, шея и таз.
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшим движение в области между лопаток и ощутим, посредством этого, свободу в этой зоне, шее, грудной клетке

4 неделя
Пн. Убираем напряжение между лопаток через работу с мышцами живота.
Ср. Освобождаем шею и плечи через баланс таза и стопы.
Чт. Ответы на вопросы.
Пт. Акцент на силу мышц изнутри.
Сб: Фельденкрайз. Улучшаем движение в области между лопатками, верхней части спины
РЕЗУЛЬТАТ: Научитесь интегрировать свободное состояние шеи, грудной клетки и рук в целостное движение тела

5 неделя
Пн. Лекция: Подвижность и стабильность поясницы
Пн. Освобождаем поясницу с применением мануальных техник, дыхания и движения
Ср. Декомпрессия поясничного отдела через работу с ЛЛ и ГФЛ Пт. Здоровье поясницы и ягодицы.
Сб. Фельденкрайз. Радиальное дыхание
РЕЗУЛЬТАТ: Освободите поясницу, таз и тазобедренные суставы. Свяжете движение с актом дыхания -основой здорового движения

6 неделя
Пн. Лекция-практикум: движение внутренних органов и позвоночник.
Пн. Улучшаем боковые наклоны позвоночника через работу с ЛЛ и ГФЛ
Ср. Улучшаем ротацию грудной клетки и всего туловища через работу со СЛ и ГФЛ
Ср. Ответы на вопросы
Пт. Работа над сгибанием и разгибанием позвоночника, как баланс работы ПФЛ, ПЗЛ и ГФЛ
Сб. Фельденкрайз. Выпрямление ноги лежа на боку.
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите гибкость всего позвоночника

7 неделя
Пн. Профилактика коксартроза через улучшение подвижности тбс во всех плоскостях.
Ср. Стопы в 3D.
Пт. От таза до стопы в 3D.
Сб. Фельденкрайз. Ощущаем связь туловища и ног.
РЕЗУЛЬТАТ: Освободите движение ног, найдете опору в ноги, что поможет отработать и сохранить динамическую стабильность поясницы и шеи.

8 неделя
Пн. Интегративная работа с Функциональными фронтальными линиями и ипсилатеральными линиями
Вт. Эфир с психологом. Страх потери материального и опора в себя. Вопрос-ответ.
Ср. Фельденкрайз: бедра и туловище.
Чт. Интегративная работа с Функциональными задними и фронтальными линиями.
Пт. Ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Интегрируете работу рук и ног с движением всего позвоночника. Что поможет вам сохранить функциональную гибкость спины без лишнего напряжения в шее и спине.

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5000 руб. Взнос с каждого участника: 147 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 20 Февраль 2023 года