​

О книге:
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло.
В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы). С помощью этой техники вы научитесь снимать мгновенную боль и избавляться от длительных хронических болей, возвращая таким образом себе контроль над своим телом – и своей жизнью. Но что самое главное, таппинг и понятные, легко выполнимые упражнения позволят вам выявить истинный источник страдания и проработать глубинные психологические проблемы, зачастую связанные с болью и являющиеся ее первопричиной.

Спойлер: Оглавление

Ник Ортнер. Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга: пошаговое руководство
Предисловие
Введение
Глава 1. Механизм боли

• Боль, мозг и эмоции
• Когда боль превращается в болезнь
• Связь между телом и умом доказана
• Первопричина боли
• Наш мозг склонен к негативу
• Налаживаем связь с природными обезболивающими нашего организма
• Хроническая боль и инфекция, прощайте!
• Таппинг поможет всем

Глава 2. Избавляемся от боли немедленно

• Простукиваем боль
• Отслеживаем прогресс
• Цели таппинга
• Древо таппинга: определяем цели
• Если боль не уходит, продолжайте постукивать!
• Избавление от боли действительно возможно

Глава 3. Сбрасываем хронический стресс и напряжение

• Уменьшаем ощущение перегруженности
• Свежий взгляд на стресс
• Стресс хронический и здоровый
• Окончательный вердикт по делу стресса
• Лицом к лицу с отчаянием
• Отходим от прежних моделей поведения, которые порождают хронический стресс
• Находим свою модель избегания стресса
• Справляемся с повседневным стрессом
• Устанавливаем новые отношения с телом
• Получиться может у каждого!
• «Будущий я»

Глава 4. Разбираемся с последствиями событий

• Разные виды событий
• Сила физических событий
• Уравнение боли
• Простукиваем физическое событие
• Вскрываем слои эмоциональных событий
• Исследуем ключевые эмоциональные события в вашей жизни
• Идем глубже

Глава 5. Простукиваем диагноз

• Как диагноз влияет на организм
• Освобождаемся от воспоминаний о диагнозе
• Эмоциональная травма, вызванная диагнозом
• Исследуем эмоции, связанные с диагнозом
• Выявляем убеждения о том, на что мы способны
• Новые убеждения, новые возможности
• Ограничивающие убеждения, связанные с диагнозом
• Исследуем убеждения, связанные с диагнозом

Глава 6. Выражаем эмоции и освобождаемся от них

• Выявляем глубоко залегающие эмоции
• Выражаем «плохие» эмоции
• Не боимся выражать эмоции
• Какая эмоция стоит за вашей болью?
• Как гнев связан с болью
• Налаживаем контакт с гневом
• Когда за болью стоит несколько эмоций
• Давайте поговорим со своим телом!

Глава 7. Освобождаемся от эмоционального осадка из детства

• Как неблагополучное детство сказывается на организме
• Большая «Т» и маленькая «т»
• Даже счастливое детство не безоблачно
• Отпускаем прошлое: техника примирения с собой
• Когда жестокие слова не дают покоя
• Освобождаемся от болезненных детских воспоминаний
• Отпускаем прошлое

Глава 8. Преодолеваем сопротивление переменам

• Разрушительная сила бессознательного
• Когда боль становится частью нас
• Стала ли боль частью вашей личности?
• Что дает избавление от боли
• В чем недостаток избавления от боли?
• Создаем разумные границы
• Где должны пролегать границы?
• Как установить разумные границы
• Как боль сказывается на отношениях с другими людьми
• Избавляемся от чувства обиды и устанавливаем границы при помощи таппинга

Глава 9. Учимся по-новому воспринимать себя, свой организм и свою жизнь

• Ключ к длительному избавлению от боли
• Заново учимся любить и принимать себя
• Доверьтесь процессу, а не страху
• Чем бы вы занялись, если бы боль прошла?
• Когда боль управляет нами
• Всеведущие колени: тело и физические упражнения
• Укрепляем тело
• Учимся по-новому смотреть на физические упражнения
• Вперед, в новое будущее!

Глава 10. Создаем образ здорового будущего

• Занимаемся любимыми делами
• Больше позитива
• Будьте терпеливы: на это нужно время
• Как выглядит ваше будущее?
• Найдите поддержку
• Все меняется… так легко!
• Создаем образ своего будущего
• Возможности безграничны

Приложение. История Фонда таппинга
Истоки Фонда таппинга
Благодарности
Об авторе

Объем: 260 стр. 7 иллюстраций

 

Оформление темы одобрено и проверено Эшкере.