Новые складчины | страница 5

​

Практическая подготовка в области безопасности веб-приложений.


Программа, направленная на практическую подготовку в области безопасности веб-приложений, на которой вы научитесь производить поиск и эксплуатацию веб-уязвимостей, а также предотвращать атаки и анализировать инциденты с использованием WAF. Программа предназначена для специалистов в области информационной безопасности, пентестеров, разработчиков, системных администраторов, DevOps-инженеров и всех, кто только планирует погрузиться в мир веб-безопасности.

На курсе «WebSecOps» вы изучите различные уязвимости веб-приложений, освоите инструменты для их поиска и эксплуатации, такие как Burp Suite, OWASP Zap, Wapiti, sqlmap и другие, узнаете о принципах работы WAF на примере ModSecurity, NAXSI и Немезида ВАФ, проработаете алгоритмы поведения при обнаружении атаки на веб-приложение и научитесь анализировать инциденты.

Курс «WebSecOps» включает теоретическую и практическую (специализированная лаборатория) подготовку. Вы познакомитесь с особенностями функционирования веб-приложений и научитесь искать уязвимости на сайтах, а специально подготовленная лаборатория позволит закрепить полученные знания на практике. В течение всего обучения опытный куратор будет оказывать поддержку и отвечать на любые возникающие вопросы. Курс построен по принципу - 40% теории (онлайн-воркшопы и видеоуроки) и 60% практики (работа в пентест-лаборатории).

Программа курса

• Архитектура веб-приложений;
• Разведка и сбор информации;
• Уязвимости веб-приложений:
  • SQL injection;
  • NoSQL injection;
  • Cross Site Scripting (XSS);
  • XML External Entity (XXE);
  • Remote Code Injection (RCE);
  • OS Command Injection;
  • Server-Side Template Injection (SSTI);
  • Cross-Site Request Forgery (CSRF).
• Инструменты анализа защищенности веб-приложений;
• Атаки методом перебора;
• Анализ исходного кода;
• WAF и техники обхода;
• Применение Немезида ВАФ для защиты веб-приложений:
  • Настройка компонентов;
  • Обзор основных возможностей;
  • Выявление атак и анализ инцидентов;
  • Составление правил исключения сигнатур;
  • Составление персональных правил блокировки;
  • Противодействие DDoS/Brute/Flood-атакам;
  • Использование Nemesida API Firewall для защиты API.

Сертификация и повторное обучение
Фирменный сертификат выдается только при успешном выполнении финальных практических заданий. Стоимость повторного выполнения практических заданий составляет 50% от стоимости курса - в таком случае вы получите доступ к узлам лаборатории, личному кабинету и методическим материалам, помощь куратора также будет доступна. Стоимость полного повторного обучения составляет 75% от стоимости курса.

Требуемая подготовка и техническое обеспечение

• Общее представление о функционировании сетей, сетевых служб и веб-приложений;
• Пропускная способность канала Интернет: от 1,5 Мб/с ( Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... );
• Доступ к edu.pentestit.ru:443 (HTTPs), webinar.pentestit.ru (HTTPs), а также к vpn-t.pentestit.ru:6443 (TCP, OpenVPN);
• Современный ПК или ноутбук с актуальной версией ОС: Windows, Linux, Mac OS;
• Для выполнения практических задач рекомендуется использовать дистрибутив Kali Linux или его аналог.

Общая информация
Уникальность курсов этичного хакинга от Pentestit заключается в симбиозе формата проведения (полностью дистанционное), качества материала и специализированных ресурсов, на которых проводятся занятия:

• Дистанционный формат;
• Курс построен по принципу: 20% теории (вебинары) и 80% практики (работа в пентест-лаборатории);
• Материалы разрабатываются специалистами с большим практическим опытом работы в области информационной безопасности;
• Практические занятия проходят в специализированных лабораториях, имитирующих корпоративные веб-ресурсы, на которых вам предстоит научиться решать разноуровневые задачи — от поиска уязвимостей до противодействия атакам;
• На протяжении всего процесса обучения группу сопровождает куратор, помогающий, в случае необходимости, справиться с заданием. Основная задача куратора - не объяснять выполнение, а научить мыслить так, чтобы понять задание и справиться с ним самостоятельно;
• На онлайн-трансляции куратор разбирает практические задания, выполнение которых вызвало сложности, и отвечает на вопросы;
• С новыми наборами происходит переработка и обновление материала, что позволяет поддерживать программу в актуальном состоянии;
• Все используемые ресурсы (личный кабинет, вебинар-площадка и лаборатории), являются собственной разработкой Pentestit и реализованы с учетом потребностей обучающихся.

Стоимость курса составляет 78 500 руб. для юридических лиц и ИП. Продолжительность обучения - 21 календарных дней. По окончании обучения выдается фирменный сертификат на русском и английском языках в электронном виде.

​

[ПродСовет] Курс по ChatGPT. тариф Базовый

Руководство по эффективному использованию личных ресурсов. И про нейросети Ведущие: Дэниел и Игорян #продсовет #how2ai

​

Этот курс для вас, если вы…
Хотите выбрать сад или школу или перейти на семейное обучение

• в любой стране мира
  
• по любой программе обучения

Не понимаете как выбрать кружки и не перегрузить ребенка

• на любой бюджет
  
• с любым количеством вариантов

Запутались в информации, боитесь упустить важное или чувствуете, что что-то не так

• для родителей детей от 3-лет

Профессионал в сфере образования и развития детей

Ваши результаты после курса:

Составите пошаговый план развития и обучения, который подходит именно вашему ребенку и ничего не упустите
Получите полную информацию, что, в каком возрасте и как правильно развивать у ребенка
Станете ближе со своими детьми и перейдете на новый уровень общения с ними

Тариф Базовый

• Полный доступ к 36 урокам по всем направлениям развития
• Детальный конспект всех уроков на 254 страницах
• Подборка ресурсов - перечень материалов, игр, упражнений, кружков, курсов, лагерей, видео и книг для детей и родителей по каждому элементу образовательной стратегии (навыкам, грамотностям и личностным качествам). Более 350 материалов!

​

Исследуем неоднозначных персонажей с точки зрения
дифференциальной диагностики

Эти разборы 100% не разочаруют

Длительность проекта: 15.04.2024 - 28.05.2024

8 фильмов


Босиком по Мостовой

15.04.2024 г. 17:00 - 18:30 мск

Мизантроп спасает девушку от суицида. Первая в череде фирменных мелодрам Тиля Швайгера с ним же в главной роли

Достучаться до небес

19.04.2024 16:00 - 18:00 мск
Смертельно больные Мартин и Руди едут к морю на угнанной машине

Елена

23.04.2024 г. 14:00 - 16:00 мск
Ей нужны деньги, чтобы внук не пошел в армию. Драма об убийственной силе материнской любви

Красота по - американски

03.05.2024 16:00 - 18:00 мск

Немолодой неудачник радикально меняет жизнь, влюбившись в подругу дочери. Культовая драма Сэма Мендеса о поиске смысла жизни и сопротивлении приспособленчеству...

Пролетая над гнездом кукушки

08.05.2024 г. 15:00 - 17:00 мск
Картина стала настоящей аллегорией общества, основанного на дисциплине и власти, высказыванием о неповиновении, самовыражении и свободе.

Игры разума

21.05.2024 12:00 - 14:00 мск
Лауреат Нобелевской премии по экономике, гений математики.

Авиатор

28.05.2024 г. 14:00 - 16:00 мск

Ему принадлежали самые престижные казино Лас - Вегаса, коммерческая авиакомпания … А душа его рвется ввысь. Только там, на высоте нескольких тысяч метров, он счастлив по - настоящему.

Бойцовский клуб

29.05.2024 12:00 - 14:00 мск
Тайлер уверен, что самосовершенствование — удел слабых, а саморазрушение — единственное, ради чего стоит жить.

КИНОразборы 2 сезона затронут темы:

• Нарциссическое расстройство личности
• Созависимые отношения
• Теневая власть
• Выгодная позиция жертвы
• Шизофрения. Её развитие в разные периоды жизни человека
• Психологические границы
• Типы родительского воспитания

Каждая тема будет рассмотрена с точки зрения анализа отношений в триаде «специалист-ребенок-родитель». Вы сможете перенести эту информацию и на личные отношения со своими родителями, детьми, партнёрами, друзьями.

​

Получите фундаментальные основы по цветокоррекции в DaVinci Resolve!.

Приглашаем вас начать увлекательное обучение цветокоррекции видео в DaVinci Resolve, ваш путь будет состоять из пяти связанных классов, которые мы называем модулями!

В этом первом модуле вы получите базовые знания, которые станут фундаментом для дальнейшего обучения в классах следующих модулей. Мы рассмотрим ключевые понятия и инструменты, которые помогут вам освоить основные принципы работы с цветом. Профессионал индустрии Виталий Бужан объяснит все максимально просто и понятно, чтобы даже новичок смог добиться отличных результатов. В классе вы получите файлы материалов, снятые на профессиональные камеры и практические советы, чтобы вы могли сразу применить полученные знания на практике. Готовы к приключению? Давайте начнем!

Посмотрев этот класс, вы:

• Поймете основы Color Management и разберетесь в цветовых пространствах (REC709, SRGB, P3, REC2020) и их применении.
• Научитесь работать с гаммой и использовать лог-гамму для сохранения деталей.
• Освоите работу с RAW-файлами и узнаете, как использовать их потенциал на полную.
• Поймете концепцию интерпретации материала и принципы работы камеры.
• Научитесь корректировать экспозицию и насыщенность, используя PowerGrade.
• Узнаете про ACES и Davinci YRGB Color Managed, а также их влияние на рабочий процесс.
• Сможете различать медиа-контейнеры, видео-кодеки и понимать субдискретизацию и битность изображения.

Видео: (2 часа 12 минут)
01.Трейлер класса
02.Введение в Color Management
03.Color Space
04.Gamma
05.RAW
06.Концепция интерпретации материала
07.Практика интерпретация материала
08.ACES и Davinci YRGB Color Managed
09.Медиа-контейнер, видео-кодек, субдискретизация и битность изображения

​

Организуйте свой процесс цветокоррекции, как это делают профессионалы.

Добро пожаловать во второй модуль нашего увлекательного обучения цветокоррекции видео в DaVinci Resolve! В этом модуле вы подробно изучите все технические и организационные аспекты цветокоррекции. Мы рассмотрим настройки программы, которые помогут вам оптимизировать работу в DaVinci Resolve и научим правильно структурировать проекты и управлять файлами.

Этот модуль охватывает важные элементы работы с экспозицией и цветовым балансом, которые являются ключевыми для создания качественного видео. Мы обсудим, как использовать инструменты Scopes для анализа изображения и как применять различные ноды для достижения желаемого эффекта. Вы получите практические советы по работе с цветовым пространством, гаммой и RAW-файлами, а также научитесь применять эти знания для создания профессионального видео-контента. Класс сопровождается материалами, снятыми на профессиональные камеры и детальными объяснениями, чтобы вы могли сразу применить полученные знания в своей практике.

Посмотрев этот класс, вы:

• Освоите ключевую терминологию и настроите DaVinci Resolve для работы.
• Научитесь правильно структурировать проекты и поймете процесс Conform.
• Узнаете, как использовать ноды и Scopes.
• Настроите баланс и экспозицию.
• Научитесь матчить шоты.

Видео: (5 часов 54 минуты)
01.Роль цветокоррекции в производстве видео-контента
02.Терминология
03.Подготовка к работе. Настройки программы Davinci Resolve
04.Структура папок и менеджмент файлов
05.Conform
06.Структура нод
07.Scopes
08.Баланс
09.Экспозиция
10.Экспозиция по цифрам
11.Практика первичной цветокоррекции
12.Матчинг шотов

​

Жилет в стиле городской шик. Вяжем от рукава к рукаву. Копия изделия известного бренда.

Сочетание в вязаных изделиях различных цветов, фактур и видов рисунка всегда звучит привлекательно и, немного, как вызов.
Такие модели легко подружатся с другими элементами гардероба. Выглядят современно и хлестко, окружающим сразу становится понятно, что вы модная штучка!
А тем, кто в теме, станет откровенно завидно. Потому что, одно дело связать что-то похожее, и совсем другое копировать бренд практически один в один.
Смена фактур, цветовых сочетаний, процесс вязания сетки делает процесс творческим и интересным. При создании этого жилета вам точно не будет скучно, но очень-очень познавательно!

Вместе с Галиной вы шаг за шагом разберете этапы вязания жилета, все техники и важные детали, которые делают модель и красивой, и практичной. Идеальная отделка! Вот главный принцип при копировании luxury и premium брендов.
В такой работе не может быть неточностей и недочетов.

Инструменты:
- Спицы круговые 3 мм 80 см
- Спицы круговые 3,5 мм 80 см
- Крючок 3,5 мм
- Игла для сшивания
- Маркеры для вязания 3-4 цветов по 10 шт
- Сантиметровая лента
- Ножницы
- Проектная тетрадь и ручка

Пряжа (сочетаем 4 вида пряжи вместе)

Размеры: 42-44 / 46-48 / 50-52 / 54-56.

1. Katia Lyse (45% хлопок, 28% лен, 20% ПА, 7 % металлик, 130 м/ 50 м) - 3/4/5/5 шт
Аналоги:
Katia Lua (52% хлопок, 26% вискоза, 12% лен, 10% ПА, 160м/ 50 г) - 3/4/5/5 шт
Katia Aura (81% хлопок, 19% ПА, 135 м / 50 г) - 3/4/5/5 шт
Katia Concept Bereber (75% хлопок, 18% вискоза, 7% полиэстер, 130 м/ 50 г) - 3/4/5/5 шт
Katia Gatsby (77% вискоза, 15% полиамид, 8% полиэстер)- 3/4/5/5 шт
Бобина Daniel by Millefili (66% лен, 34% хлопок) - 350/ 350/ 400/ 400 гр, в 2 нити

2. Katia Panama (100% хлопок, 180 м / 50 г) - 3/3/4/4 шт
Аналоги: Katia Fair Cotton ( 100% хлопок, 155м / 50 г) - 3/3/4/4 шт

3. Katia Tencel - Cotton (67% лиоцелл, 33% хлопок, 120м /50 г) - 7/7/8/9 шт
для пояса необходимо дополнительно предусмотреть 2 мотка
Аналоги:
Katia Seacell Cotton (75% хлопок, 25% лиоцел, 120м/50г) - 7/8/8/9 шт
Бобина Frescolino (100% лен, 320 м/100г) - 350/350/400/450 г, в 2 нити
Бобина Daniel by Millefili (66% лен, 34% хлопок) - 250/ 250/ 300/ 350 гр, в 2 нити

4. Бобина Carillon (50% хлопок, 50% пайетки, 200м/100г) - 150 /150/ 200/200 грамм
Аналоги: Бобина Royal Pail New ( 95%хлопок, 5% пайетки, 240 м / 100 г) - 150/150/200/200 грамм

Пряжа 1 и пряжа 2 вяжется вместе.

Пример расхода пряжи на размер 42-44:
Полоса сеткой:
Пряжа N3 Katia Tencel - 7 мотков, или ее аналоги

Полоса платочной вязкой:
- по краям пряжа №4 пайетки - 150 г
- по центру пряжа №1 (3 мотка) + пряжа №2 (3 мотка) вяжутся вместе. Или аналоги пряжи

Плотность вязания:
Сетка, спицы 3,5 мм
10 см х 10 см = 19 петель х 25 рядов
Платочная вязка (пряжа 1 + пряжа 2), спицы 3 мм
10 см х 10 см = 20 петель х 33 ряда

На курсе вы узнаете:
• Вязание полосатого изделия от рукава к рукаву. При этом полосы вертикальные, а значит удлинят силуэт;
• Один из вариантов сетки известного бренда, Галина выбрала самый популярный и максимально имитирующий оригинал;
• Научитесь сочетать различные фактуры, цвета и рисунки;
• Свяжете красивый шалевый воротник укороченными рядами, рисунком сетка. Бесценно!
• Как вязать карманы. Это важная и практичная деталь жилета. Вяжем внутренние карманы;
• Свяжете двойной пояс как из магазина. Для этого освоим метод Джуди.

Результатом участия станут полное понимание техники вязания жилета от рукава к рукаву. И новая трендовая вещь в ваш гардероб в максимальном повторе оригинала и с идеальной отделкой.

​

Выкройка женского платья умеренного объёма, полуприлегающего силуэта, отрезного по талии, со слегка расширенной книзу юбкой, выполненного на подкладке.
Верхняя часть переда — с вертикальными рельефами, выходящими из горловины, с крылышком, втачанным в рельеф и переходящим в рельеф спинки. Юбка переда — с талиевыми вытачками.
Верхняя часть спинки — с вертикальными рельефами, выходящими из горловины, с крылышком, втачанным в рельеф и переходящим в рельеф переда. Юбка спинки — со средним швом и талиевыми вытачками.
Горловина платья обработана подкройными обтачками. Застёжка — потайная молния в среднем шве спинки. Длина платья — до щиколотки.

Такое нежное и женственное платье завораживает и очаровывает, даря уверенность в собственной неповторимой привлекательности. Это идеальный вариант и для летнего зноя, и для романтического ужина. Мягкие струящиеся воланы придают ему особый шарм, задавая дополнительные вертикали, делая образ еще более трогательным и легким. Укороченная джинсовая куртка или кожаная косуха помогут трансформировать умиротворенно-пасторальное настроение, придав комплекту динамику, энергию и изысканный городской шик.

Образец сшит из шифона и плательного крепа (подкладка).

Параметры модели: рост 173 см, обхват груди 90 см, обхват талии 72 см, обхват бедер 102 см. Выбрана выкройка 46 размера, рост 171-175 см. Выполнена корректировка: выкройка расширена в бедрах по мерке модели.

Выкройки даны с припусками на швы. Они обозначены двойным контуром.
Вы можете самостоятельно изменить ширину припусков, исходя из свойств выбранного материала или своих целей.

Рекомендации по выбору ткани
Для пошива платья можно использовать плательные ткани небольшой и средней поверхностной плотности, тонкие, пластичные, хорошо драпирующиеся, отличающиеся малой сминаемостью, с натуральными, синтетическими, искусственными и смешанными волокнами в составе.
Пример: креп-шифон, вискоза, атлас, шёлк Армани и др.
В качестве подкладки для платья можно использовать плательные ткани с теми же свойствами и волокнистым составом, что и основной материал, например, для креп-шифона подкладку можно поставить из крепа, для вискозы — вискозную, и т.д.

​

Выкройка женского платья среднего объёма, А-силуэта. Перед состоит из двойной фигурной кокетки с нагрудными вытачками, выходящими из боковых швов, а также нижней части переда, широкой и узкой оборок, присобранных по швам притачивания к выше идущим деталям. Спинка состоит из двойной фигурной кокетки со средним швом и плечевыми вытачками, а также нижней части спинки, широкой и узкой оборок, присобранных по швам притачивания к выше идущим деталям. Горловина переда имеет V-образную форму, горловина спинки — круглую форму.
Застёжка платья - воздушная петля и пуговица - расположена в разрезе среднего шва спинки.
Длина платья — до середины икр.

Образец сшит из плательного крепа.
Параметры модели: рост 173 см, обхват груди 90 см, обхват талии 72 см, обхват бедер 102 см. Выбрана выкройка 46 размера, рост 171-175 см. Корректировки не выполнялись.

Выкройки даны с припусками на швы. Они обозначены двойным контуром.
Вы можете самостоятельно изменить ширину припусков, исходя из свойств выбранного материала или своих целей.

Рекомендации по выбору ткани
Для пошива платья можно использовать нетяжелые ткани плательной группы, тонкие, пластичные, хорошо драпирующиеся, формоустойчивые, отличающиеся низкой сминаемостью, с высокими и средними гигиеническими и гигроскопическими свойствами, с натуральными, синтетическими, искусственными и смешанными волокнами в составе.
Пример: плательный креп, шифон, муслин, хлопок, полулён, и др.

​

Платье малого объёма, полуприлегающего силуэта, без рукавов, без подкладки. Длина изделия ниже колена (Вариант 1). Длина изделия до середины бедра (Вариант 2). Перед со средним швом, рельефами из проймы и с нагрудной вытачкой. Нагрудная вытачка из рельефного шва. Спинка со средним швом и рельефами из проймы. В среднем шве спинки, застежка на потайную тесьму-«молния». Проймы обработаны обтачкой. Горловина изделия круглой формы, обработана обтачкой.

На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 81, От: 61, Об: 92, Рост: 174.

​

Платье свободного объёма, немного расширенное к низу, с фигурной линией низа, длиной выше колена. Линия плеча спущена на 7,0-10,0 см (в зависимости от размера изделия). Застежка центральная с цельнокроеными планками на 7 обметанных петли и 7 пуговиц. На деталях переда настрочен клапан. Спинка со складками на уровне талии, кокеткой и средним швом. Для регулировки объема по талии на переде и спинке настрочены планки с люверсами. Шнур продевается в люверсы. Рукав втачной, одношовный, рубашечного типа. Нижний срез рукава с одной мягкой складкой-защипом, обработан притачной манжетой, высотой 6,0см. Разрез рукава оформлен планкой-обтачкой. Застежка манжеты на 1 обметанную петлю и 1 пуговицу. Воротник стояче-отложной с отрезной стойкой с застежкой на 1 обметанную петлю и 1 пуговицу.

На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 81, От: 61, Об: 92, Рост: 174.

​

Платье малого объёма, полуприлегающего силуэта, без подкладки. Длина изделия ниже колена (Вариант 1). Длина изделия до середины бедра (Вариант 2). Перед со средним швом, рельефами из проймы и с нагрудной вытачкой. Нагрудная вытачка из рельефного шва. На деталях переда и боковой части переда горизонтальные прорезные карманы с листочкой. Спинка со средним швом, с плечевой вытачкой и рельефами из проймы. Рукав покроя полуреглан, двухшовный, длиной выше уровня локтя. Горловина изделия круглой формы, обработана фигурным воротником-стойкой. В среднем шве спинки и шве стойки застежка на потайную тесьму-«молния».

На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 81, От: 61, Об: 92, Рост: 174.

​

Осанка, вальгус, икс—колени и плоскостопие, 5−6 лет

Автор: Зухра ‌Кравцова
‌тренер-лфк, ‌специалист по движению
Детский тренер по лфк, специалист по функциональному ‌фитнесу со стажем более 10 лет и богатым родительским опытом по исправлению вальгуса у своего ребёнка.

Я создала авторскую методику, которая точечно и безоткатно работает ‌‌с такими патологиями опорно-двигательного аппарата, как: вальгус, плоскостопие, нарушение осанки, косолапие, иксобразность ног.
‌Система запатентована и действительна на всех континентах планеты.
Моя методика для родителей,
которые перепробовали все классические способы лечения вальгуса и плоскостопия, коррекции осанки и сейчас готовы начать работать методично со своей проблемой под руководством профессионала.
‌Кликайте на вкладку ниже и вы узнаете, в чем ее уникальность.

‌‌Программа основана на концепции моей авторской системы KiDMOTION.
Чтобы исправить нарушения в теле, ребёнок проходит все этапы моторного развития заново: от дыхания до баллистики.
‌Благодаря этому ребёнок меняется на глазах (от осанки до стоп), его походка, настроение, аппетит, сон и даже успеваемость в подготовке к школе.
‌
‌Курс работает глобально:
‌корректирует осанку, асимметрию, выпирающий живот, диастаз, холку, гиперлордоз, икс-колени, косолапие и плоскостопие.
‌
‌Программа содержит 2 блока:
‌- блок 1 — две тренировки на все вышеперечисленные пункты, делаем каждый день по одной;
‌- блок 2 — факультативы (вальгус, икс-колени, косолапие);
‌- программа размещена на платформе геткурс;
‌- доступ и индивидуальное дистанционное сопровождение 6 месяцев;
‌- длительность занятий 20−40 мин.;
‌- родитель присылает упражнения на проверку по указанной схеме, получает обратную связь;
‌- каждые 3 недели отправляет фото осанки и ножек, для совместного анализа;
‌Занимайтесь по курсу под моим руководством и ваш ребёнок обретёт здоровое тело и ножки!
‌Удивите своего ортопеда

Стоимость курса:
самостоятельный тариф 75 тыс тг (без обратной связи). ~15250 руб.
‌

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Стандарт»
Доступ к 1000 минутам практики
Бонус: видеолекция нутрициолога

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Плюс»