Новые складчины | страница 25

​

Углублённый семинар по работе с принятием в рамках Терапии принятия и ответственности (ACT). От механизмов избегания до авторских методов развития навыка.

Принятие — один из ключевых процессов модели психологической гибкости в Терапии принятия и ответственности (ACT). В классическом определении Стивена Хейса принятие — это активное и осознанное открытие себя болезненному опыту, мыслям, чувствам, телесным ощущениям и воспоминаниям без попыток изменить их форму или частоту.

Это не слабость и не поражение, а фундаментальная смена отношения к внутреннему опыту. Принятие является прямой альтернативой экспериенциальному избеганию — стратегии подавления, отвлечения и контроля над нежелательными переживаниями, которая лежит в основе большинства психологических расстройств. Этот расширенный курс даёт чёткую структуру работы с принятием — от понимания механизмов избегания до конкретных процедур и авторских методов развития этого навыка у клиентов. В ходе семинара разбираются девять ключевых индикаторов проблемного избегания, категории экспериенциального избегания, концептуализация и функциональный анализ, а также ключевые ошибки и барьеры в работе с принятием.

После семинара вы будете знать и уметь:

• Полной концепцией категорий и специфических особенностей экспериенциального избегания
• Этапами процедуры развития навыков принятия
• Стратегиями работы с наиболее сложными случаями, когда клиенту сложно даётся принятие
• Пониманием ключевых сложностей и барьеров в развитии навыков принятия
• Гибким пониманием того, как использовать принятие совместно с другими процессами ACT
• Набором дополнительных инструментов, метафор и авторских методов по развитию принятия
• Моделью экспериенциального избегания в структуре разных психологических проблем

Программа:

• Характеристики проблемного избегания. Девять ключевых индикаторов того, что необходимо использовать работу с принятием
• Категории экспериенциального избегания. Поведенческое избегание, аверсия к дистрессу, когнитивное подавление, прокрастинация, руминация, беспокойство, гиперкомпенсация
• Концептуализация и функциональный анализ. Структурированная концептуализация экспериенциального избегания в терапевтической практике
• Принятие и готовность. Модель принятия и готовности и дополнительные стратегии для подкрепления нового опыта
• Использование принятия в работе. Применение принятия во время сессии, внедрение практики между сессиями, интеграция с другими процессами ACT
• Ключевые методы развития принятия. Какие методы существуют и как последовательно входить в практику с клиентами
• Принятие как внутренняя зрелость. Пошаговое развитие новой концептуальной модели отношения к жизни
• Генерализация опыта принятия. Поддержание гибкой модели работы с разными проблемами в разных областях жизни
• Связь с другими процессами ACT. Когнитивное разделение, настоящий момент, ценности, целенаправленные действия и «я как контекст»
• 10 ключевых ошибок. Ошибки в работе с развитием принятия и работа с барьерами: «мне нужно обязательно исправиться», «я хочу избавиться от боли»

​

Курс по зарубежным инвестициям. Пассивные портфельные инвестиции через зарубежных брокеров — для россиян и жителей других стран.

Что вы получите. Портфель, который работает сам:

• Чёткий план действий. Пошаговая инструкция: от открытия зарубежного брокерского счёта до первых покупок ценных бумаг — прямо во время курса
• Защита от инфляции и девальвации. Портфель, диверсифицированный по странам и валютам. Ваши сбережения не зависят от одного рынка или одной валюты
• Доказательная стратегия. Пассивные индексные инвестиции, рекомендованные комиссией по ценным бумагам и биржам США (SEC). Результат превосходит 85% профессиональных управляющих за 5 лет
• Для любого уровня. Опыт в инвестициях не нужен. Начать можно с нуля: стратегия простая и понятная даже новичкам
• Налоги и отчётность для РФ. Отдельный модуль о налогообложении зарубежных инвестиций для налоговых резидентов России — с готовыми инструкциями

Программа:

• Выбор иностранного брокера. Как выбрать брокера, как открыть брокерский счёт дистанционно
• Инструменты инвестирования. 2 модуля: акции, облигации, золото, инструменты денежного рынка, фонды недвижимости. Корреляция активов
• ETF и пассивная стратегия. Преимущества фондов. Выбор фондов для пенсионного портфеля. Пассивные vs активные стратегии
• Цели и риск-профилирование. Расчет пенсионного капитала и размер будущего пассивного дохода с учётом сроков и возможностей
• Формирование портфеля. Asset Allocation, теория Марковица, примеры портфелей под разный риск-профиль
• Жизнь на капитал. Как использовать портфель на пенсии так, чтобы капитал не исчерпался
• Психология инвестиций. Когнитивные искажения, которые мешают инвесторам: что с этим делать
• Налоги для резидентов РФ. Налогообложение зарубежных инвестиций и отчетность по зарубежным счетам. Инструкции

​

Теперь будет все по вашим правилам:

• станете тем, кто влияет на принятие решения, личностью, с которой считаются, ценят и интересуются, (с вами согласовывают планы)
• начнёте идти к своим целям, а не закрывать «хвосты» за другими
• вами перестанут пользоваться и начнут ценить
• поставите всех в рамки дозволенного, логичного, разумного
• спокойно сможете конфликтовать, без страхов, расставляя всех по своим местам
• снимите с себя обязанности, которые на вас навесили муж, дети, работники, объясните им их зону ответственности
• научитесь правильно говорить, формулировать
• освоите влиятельную модель поведения
• уберёте панибратство и снимете всех с шеи
• люди перестанут препятствовать, начнут поддерживать: сможете убеждать людей и открывать закрытые двери, преодоление замените на вдохновение, сформируете команду друзей и единомышленников
• возьмёте под контроль сложные жизненные ситуации

Чего в школе не будет:

• не будет пустой болтовни. Мы учимся через практику конфликтов, жёсткой коммуникации, манипуляций и прессинга. Моделируем сложные ситуации, разбираем, как вы из них вышли и новой практикой устраняем ошибки
• мы не будем учить вас быть тварью, психопатом, моральным уродом. У нас есть принципы, мы живём по закону вселенной, не делай другому того, чего не хочешь, чтобы сделали тебе. И учим в любой ситуации оставаться человеком
• вы не будете испытывать боль и чувство вины за то, что жёстко и грубо ответили. Потому что мы не учим отвечать грубо, мы учим не совершать ошибок, за которые вам могут предъявить и выкатить претензии, вы будет в позиции человека, который прав и на стороне которого справедливость
• мы не будем вас переделывать, вы останетесь добрым, сострадательным человеком. Только теперь никто не будет вами пользоваться, ваши эмоции будут под контролем разума, и никто не сможет вами манипулировать. Вы сможете любить и строить добрые отношения, но не позволять переходить границы дозволенного
• мы никого не оскорбляем и не унижаем. На занятии доверительная и уважительная атмосфера, сложная коммуникация изучается через поддержку, одобрение, помощь
• мы никогда не будем вас подталкивать и поощрять к разводу, увольнению и другим действиям. На тренинге мы занимаемся только практикой сложной коммуникации. Мы уважаем Вас как личность, и Ваш выбор всегда остаётся только вашим
• мы не будем вас развлекать, и эмоционально раскачивать. Хотя на тренинге много эмоций, юмора, позитива и вдохновения, но целью для нас является ваша трансформация и формирование навыков, и на этом мы сосредоточены

Для тех кто устал молчать, уступать и подстраиваться:

Жесткая риторика - ваше преимущество в сложной коммуникации: от споров с давлением и манипуляциями до конфликтов, где на кону — ваша самооценка и жизнь.

• 36 дней. 5 недель практики
• Привычки. Формируем коммуникационные привычки
• Мотивация. Ежедневная поддержка

Наши выпускники умеют:

• Убеждать, аргументировать, доказывать, спорить, влиять
• Сохранять спокойствие при стрессе и давлении
• Говорить нет
• Распознавать и утилизировать манипуляции
• Вызывать доверие к себе, понижать доверие к оппонентам
• Повышать свой статус, понижать статус оппонентов
• Управлять шумной, жесткой, токсичной аудиторией
• Возвращать долги

Тариф Фундамент

• Это мягкая программа, которая усиливает вашу уверенность, подачу, голос, жесты и ясность речи.
  Подходит тем, кто хочет вернуть уверенность, научиться говорить по делу, перестать оправдываться и звучать сильнее без конфликта.
• Это фундамент: вы становитесь спокойнее, убедительнее, вас слышат и с вами считаются.
• Идеально для тех, кто хочет укрепить уверенность и подачу
• Результат за 5 недель — вас слышат, ваш голос и жесты звучат сильнее, ваша речь становится убедительной
• В программе: 5 видео-уроков (краткие, насыщенные техникой), 5 групповых эфиров по 2 часа
• Мягкая трансформация: уверенность, ясность, подача

​

Самый быстрый лифт, чтобы поменять мышление – это деньги.
Если вы хотите решить любого рода финансовые вопросы и наконец то преодолеть финансовый рубеж!

Остальные остаются там, где есть. Это тоже ваш выбор

​

Вы научитесь

• Разрабатывать план внедрения IP телефонии на предприятии.
• Устанавливать АТС Asterisk.
• Управлять Asterisk через командную строку, файлы конфигурации и WEB интерфейс.
• Объединять ATC филиалов в единую телефонную сеть предприятия.
• Подключать телефонную сеть предприятия к VoIP провайдерам.
• Настраивать поведение АТС в зависимости от времени суток.
• Настраивать сервисы корпоративной телефонии и русифицировать АТС Asterisk.
• Использовать возможности голосовой почты.
• Автоматизировать обработку входящих вызовов с помощью голосового меню.
• Распределять входящие вызовы между операторами.

Программа курса

Модуль 1. Теоретические основы телефонии (5 ак. ч.)

• Теоретические основы классической телефонии (E.164, сигнализация, DTMF)
• История развития технологий цифровой передачи голоса (ISDN, ATM)
• Теоретические основы передачи голосового сигнала в компьютерных сетях (кодеки G.*, протоколы сигнализации SIP, IAX)
• Обзор систем IP-телефонии, проприетарные и открытые решения
• История развития и модульная архитектура Asterisk
• Направления развития телефонии будущего

Лабораторные работы: Передача голосового трафика в компьютерной сети

• Упражнение 1: Установка soft телефона на рабочую станцию
• Упражнение 2: Использование SIP протокола для установки голосового соединения.

Модуль 2. Развертывание IP телефонии предприятия (5 ак. ч.)

• Использование Asterisk в качестве SIP proxy
• Разработка номерного плана предприятия

Лабораторные работы: Использование Asterisk в качестве SIP proxy

• Упражнение 1: Установка Asterisk
• Упражнение 2: Настройка SIP каналов с использованием модулей CHAN SIP и PJSIP
• Упражнение 3: Подключение к SIP каналам soft телефонов
• Упражнение 4: Настройка плана нумерации предприятия
• Упражнение 5: Работа с Asterisk через CLI

Модуль 3. Распространение IP телефонии за пределы предприятия (5 ак. ч.)

• Телефонные транки и маршрутизация вызовов.
• Использование протоколов SIP и IAX для соединения телефонных станций.

Лабораторные работы: Подключение телефонной сети предприятия к VoIP провайдерам

• Упражнение 1: Использование протокола IAX2 для соединения телефонных станций филиалов предприятия
• Упражнение 2: Использование протокола SIP для подключения к VoIP провайдерам
• Упражнение 3: Управление Caller ID
• Упражнение 4: Диагностика проблем подключения

Модуль 4. Развитие сервисов корпоративной телефонии (5 ак. ч.)

• Обзор дополнительных видов обслуживания (ДВО) в корпоративной телефонии.
• Продвинутая логика описания диалпланов (переменные, выражения, функции) и AEL.
• Функции Call центра.

Лабораторные работы: Внедрение сервисов в корпоративной телефонии

• Упражнение 1: Настройка Asterisk как B2BUA.
• Упражнение 2: Детализация разговоров (CDR).
• Упражнение 3: Использование DTMF для управления ДВО.
• Упражнение 4: Локализация сообщений Asterisk.
• Упражнение 5: Управление и перекодировка музыки на удержании (MOH).
• Упражнение 6: Использование голосовой почты.
• Упражнение 7: Настройка конференц связи.
• Упражнение 8: Услуга FollowMe и AstDB.
• Упражнение 9: Разработка голосового меню (IVR).
• Упражнение 10: Запись и прослушивание разговоров.
• Упражнение 11: Управление номерным планом на основе времени суток.
• Упражнение 12: Управление очередями звонков, агентами и распределение вызовов между операторами.
• Упражнение 13: HA-кластер (кластер отказоустойчивости) Астериск.

Модуль 5. Использование WEB интерфейсов для управления Asterisk (4 ак. ч.)

• Обзор решений управления Asterisk через WEB интерфейс, их достоинств и недостатков

Лабораторные работы: Использование WEB интерфейсов для управления Asterisk

• Упражнение 1: Установка WEB интерфейса FreePBX
• Упражнение 2: Настройка сервисов телефонии через WEB интерфейс (см. модули 2, 3 и 4)
• Упражнение 3: Совместное управление Asterisk через WEB интерфейс и файлы конфигурации

​

Как найти идеальную диету для своей формы по Дизайну Человека

Гайд, который соединяет духовность, биохимию и природу твоего тела.
Ты не выбираешь, что тебе есть. Это выбирает твоя форма.
Диета, которая работает у других, может разрушать тебя.
Если ты чувствуешь, что стандартные подходы к питанию не подходят, тебе нужен путь через собственный Дизайн.

Этот гайд поможет тебе:
Понять, как еда влияет на твою энергию, осознанность и психику
Выстроить питание, исходя из врождённой уникальности своего тела
Улучшить пищеварение, сон, состояние кожи, концентрацию и связь с телом
Прекратить насилие над собой под видом "здорового питания"

​

Откройте для себя медитативное искусство создания уникальных картин с помощью иглы и нитей. Этот курс поможет преодолеть неуверенность перед сложными схемами и научит базовым приемам, превращающим простое хобби в настоящее мастерство. Вы освоите все тонкости работы с канвой, обретете спокойствие в творческом процессе и сможете создавать аккуратные, профессионально оформленные изделия.

Чему вы научитесь:
Выбирать качественные инструменты и материалы для вышивки.
Правильно подготавливать канву и организовывать свое рабочее место.
Техникам выполнения идеальных крестиков и полукрестиков.
Созданию выразительных деталей с помощью бэкстича и французских узелков.
Читать схемы любой сложности и исправлять допущенные ошибки.

Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет освоить спокойный творческий процесс и найти новое хобби.
Для начинающих, которые путаются в разнообразии готовых наборов для вышивки.
Для всех, кто мечтает уверенно читать любые схемы и создавать красивые вещи своими руками.

Программа курса:
Основы: материалы, виды наборов, чтение схем.
Базовые элементы: крестик, полукрест, бэкстич, французский узелок.
Практика: подготовка рабочего места, начало вышивки, отработка стежков.
Завершение: детализация, оформление работы, исправление ошибок.
Бонус: советы по продвижению своих творческих работ.

Кто такая Алеся Желтова:
Алеся Желтова — профессиональная вышивальщица с трехлетним опытом работы над индивидуальными заказами. Она знает все тонкости создания аккуратных работ и готова поделиться своими секретами с новичками.

Почему стоит доверять автору:
Обладает обширным практическим опытом работы с частными клиентами.
Авторские методики позволяют быстро перейти от теории к созданию первой картины.

​

Хотите освоить искусство флорариума с нуля? Вы узнаете, какие сосуды и грунт выбирать, как создавать композиции с цветами, суккулентами и сухоцветами, добавлять водоемы и природные детали, чтобы ваша миниатюра радовала глаз каждый день!

Этот курс для тех, кто:
Хочет создавать флорариумы, которые гармонично вписываются в интерьер любого помещения
Пытается освоить правильный выбор сосудов и грунта для разных типов флорариумов
Мечтает сочетать растения по климату и создавать уникальные мини-экосистемы

С курсом вы:
Поймёте, какие сосуды подходят для разных видов флорариумов и как выбрать идеальный вариант для вашей композиции
Разберётесь, какой грунт лучше использовать под каждый тип растений и как правильно его подготовить
Осознаете, как сочетать растения по климату создавая гармоничные мини-экосистемы во флорариуме
Обучитесь правильному использованию инструментов для создания флорариума и безопасной работе с ними
Узнаете, как создавать сцены и композиции с фигурками делая флорариум живым и выразительным
Изучите важность баланса воды, света и растений в создании красивого и стабильного флорариума

Автор:
Дарья Черданцева Озеленительница
Озеленительница и владелица интернет-магазина Сад На Чердаке (Plan Plants)

Программа курса:

Спойлер

14 уроков, 2 недели
1 неделя
Урок 1. Что такое флорариум.
Урок 2. Сосуды для флорариума чем отличаются и какой выбрать.
Урок 3. Как сочетать растения во флорариуме по климату.
Урок 4. Грунт под разные типы и виды флорариума.
Урок 5. Инструменты для создания флорариума.
Урок 6. Композиции и сценки с помощью фигурок.
Урок 7. Флорариум с цветущими растениями.
2 неделя
Урок 8. Элементы декора из природных материалов .
Урок 9. Флорариум с суккулентами.
Урок 10. Композиции с использованием сухоцветов.
Урок 11. Создание водоемов во флорариуме.
Урок 12. Флорариум закрытого типа.
Урок 13. Песчаный флорариум.
Урок 14. Тонкости ухода за каждым видом флорариума полив, уход, освещение.

​

Серия мини-курсов "Работа с клиентом". Курс № 2 из серии Как помочь успешному клиенту с признаками выгорания?

Уникальная возможность увидеть работу опытного психотерапевта изнутри и получить системное понимание работы с клиентами с проблемами постоянной перегрузки, нехватки времени и сил, невротического стремления к успеху.
В современном мире всё больше людей оказываются в ловушке напряжённого графика — постоянная нагрузка, нехватка времени на себя, невротическое стремление к успеху.

Внешне у клиента «всё замечательно» — престижная работа, достойный доход, интересные увлечения. Но внутри нарастает тревожное чувство, что всё это — лишь бесконечная гонка, которая лишена смысла и не приносит удовлетворения. Пазл вроде бы сложился, но радости от получившейся картинки — нет.

Программа мини-курса
Методическое руководство:

• причины возникновения и варианты развития
• дифференциальная диагностика состояний
• направления и методы психотерапевтической работы

Видео-разбор реальной сессии с клиентом, страдающего от перегрузки на работе и из-за неумения отдыхать

Практические рекомендации для каждого этапа психотерапевтической работы с симптомом:

• технология анализа жалоб и жизненной ситуации
• механизмы выявления и работы с «больным пунктом»
• определение внутренних ресурсов и мотивация

Практическое руководство по психотерапевтическим интервенциям:

• техника преодоления психологических защит (сопротивления) клиента
• техника трансформации дезадаптивных копинг-стратегий в адаптивные способы реагирования на стресс
• модифицированная техника «пустого стула» А.В. Курпатова, позволяющая клиенту осознать и проработать внутренние конфликты, а также улучшить отношения и достичь взаимопонимания с близкими людьми

Дополнительное практическое руководство по системно-поведенческому подходу к анализу ситуации клиента

Ответы на часто задаваемые вопросы

​

Хотите увидеть русскую архитектуру как живую историю, воплощённую в камне и дереве? Наш курс раскрывает смысл древнерусских храмов, кремлей и знаковых зданий, помогая понять, как менялись стили, символы и идеи на протяжении веков и эпох!

Этот курс для тех, кто:
Хочет глубже понять эволюцию русской архитектуры через ключевые памятники разных эпох
Пытается разобраться в символике древнерусских храмов и кремлёвских ансамблей
Мечтает видеть культурный контекст за фасадами известных исторических зданий

С курсом вы:
Поймёте, как формировалась древнерусская архитектура под влиянием исторических и культурных процессов
Разберётесь в особенностях древнерусской живописи скульптуры и декоративно-прикладного искусства
Осознаете значение храмовой архитектуры в развитии национальной художественной традиции
Обучитесь анализировать архитектурные формы и композиции памятников разных эпох
Узнаете, чем отличается архитектура Новгорода Пскова и Москвы в разные столетия
Изучите особенности строительства и символику Софийского собора в Великом Новгороде

Автор курса: Александр Дединкин Искусствовед
Историк архитектуры. Заместитель директора по развитию Театра на Садовой (Приют Комедианта). Лектор по истории архитектуры.

Программа:

Спойлер

20 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1.Вводный урок.
Урок 2. Древнерусская архитектура.
Урок 3. Собор Святой Софии в Великом Новгороде, 1045-1050 гг..
Урок 4. Храм Покрова Пресвятой Богородицы на Нерли, 1166 г.
Урок 5. Псковский Кром, 11-12 века.
Урок 6. Московский Кремль, 1482 г.
Урок 7. Церковь Вознесения в Коломенском, 1528 г
2 неделя
Урок 8. Ростовский кремль, 1670-1683 г.
Урок 9. Комплекс Кижского погоста.
Урок 10. Здание Двенадцати коллегий, 1722-1742 гг.
Урок 11. Здание Нового Эрмитажа, 1839 г.
Урок 12. Дом компании «Зингер».
Урок 13. Дом Политкаторжан.
Урок 14. Сталинские высотки, 1947-1957 гг.
3 неделя
Урок 15. Останкинская телебашня.
Урок 16. Скульптура «Родина-мать зовет!».
Урок 17. Мечеть Кул-Шариф.
Урок 18. Лахта-центр.
Урок 19. Шахматный клуб в Ханты-Мансийске.
Урок 20. Как развивалась русская архитектура.

​

После курса вы:

• Наполните дом уютом - квартира станет источником спокойствия и гармонии, где цвета и ткани каждый день обволакивают вас теплом
• Обновите интерьер без ремонта - создайте абсолютно новый интерьер за считанные дни с помощью одного лишь текстиля
• Сэкономите на покупках - узнайте секреты профи, как купить премиальное качество по разумной цене и рассчитать размеры, не переплачивая за лишние метры
• Сможете воспользоваться готовыми решениями - используйте сформированные подборки, чтобы обновить интерьер уже сегодня
• Перестанете сомневаться при выборе - будете точно знать, что вам надо: от сочетания цветов до выбора материалов и фактур
• Позаботитесь о здоровье и сне - подберёте идеальную светоизоляцию и безопасные для тела ткани
• Начнёте черпать ресурс в своём доме, который будет наполнять вас энергией каждый день

Начните преображение своей квартиры на курсе лучшего текстильного дизайнера России.

Почему вам нужен наш курс:

• Новый интерьер без ремонта. Вам не нужно красить стены или менять мебель, чтобы влюбиться в свой дом заново. Почувствуйте магию преображения интерьера за счет красивых штор, уютного пледа и идеально подобранного постельного белья
• Результат - уже завтра. Мы собрали в этом курсе полное практическое руководство к действию с примерами и готовыми решениями. Смотрите лекции сегодня — и уже завтра заказывайте себе новый текстиль
• 55,000 руб. экономии. По статистике покупатели в 64% случаев допускают ошибки в расчетах или выбирают неподходящие материалы, что в среднем приводит к увеличению затрат на 55,000 руб. Этот курс — ваша страховка от лишних трат и разочарований
• У вас точно будет красиво. Больше никаких сомнений «подходит или нет». Вы получите на курсе и проверенные временем, и наиболее актуальные на сегодня сочетания цветов и фактур

Программа:

• Знакомство
• Первый этап: определяем функциональность и цветовые массы
• Всё, что нужно знать о тканях: виды, фактура, плетение
• Сочетания, колористика и орнаменты
• Профильные или декоративные карнизы
• Текстильное оформление спальни: шторы, ткани, постельное белье, покрывало и «конфетка»
• Оформление гостиной: шторы, мягкая мебель
• Оформление детской: шторы, ткани-компаньоны, детская для подростка
• Оформление кухни и столовой: тренды, шторы, ткани, обивка стульев, скатерть
• Оформление ванной: шторы, ткани, шторка для ванной, полотенца
• Уход за домашним текстилем: отпаривание, химчистка, хранение
• Выбираем ковры и узнаём, как за ними ухаживать
• Солнцезащита: жалюзи, рулонные шторы и плиссе
• Оформление веранд и террас
• Праздничное текстильное оформление

Тариф Доступ навсегда

• 15 онлайн-лекций.

​

Авторская методика для плоского живота и устранения диастаза после родов. Безопасные упражнения, которые укрепляют мышцы кора и восстанавливают живот изнутри

• Устраняет диастаз — сближает прямые мышцы живота
• Убирает выпирающий живот и формирует плоский пресс
• Укрепляет глубокие мышцы кора и тазовое дно
• Уменьшает объём талии на 3-7 см за месяц
• Улучшает осанку и убирает боли в пояснице

Комплексный подход: диастаз + плоский живот

• Устранение диастаза
  Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Обычные скручивания и планки при диастазе опасны! Я научу активировать поперечную мышцу живота и тазовое дно, которые стягивают прямые мышцы.
• Определение типа проблемы
  Диастаз, висцеральный жир, слабые мышцы кора или нарушение осанки — каждая проблема требует своего подхода. Вы научитесь определять свой тип и подбирать правильные упражнения.
• Безопасное укрепление пресса
  Не все упражнения для пресса одинаково полезны. Особенно при диастазе! Я покажу упражнения, которые создают плоский живот БЕЗ нагрузки на белую линию и риска травм.
• Правильное дыхание и вакуум
  Дыхательные техники и вакуум — основа восстановления. Неправильное дыхание создает внутрибрюшное давление и растягивает мышцы. Я научу дышать так, чтобы мышцы сближались.
• Коррекция осанки и положения таза
  Неправильное положение таза заставляет живот выпирать и усугубляет диастаз. Исправляем осанку — и живот автоматически становится плоским, а мышцы сближаются.

Почему живот выпирает?

• Диастаз после родов
  Во время беременности растущая матка растягивает прямые мышцы живота, а белая линия (соединительная ткань между мышцами) истончается. После родов мышцы не всегда возвращаются на место — формируется расхождение (диастаз). Живот выпирает и не втягивается.
• Слабые глубокие мышцы кора
  Поперечная мышца живота и тазовое дно — это «внутренний корсет», который подтягивает живот. Если они слабые, живот выпирает и диастаз усугубляется. Важно активировать именно эти глубокие мышцы.
• Чрезмерное внутрибрюшное давление
  Неправильное дыхание, постоянное напряжение пресса, натуживание при поднятии тяжестей — всё это создаёт избыточное давление изнутри и растягивает белую линию. Диастаз усугубляется, живот выпирает.
• Неправильные упражнения
  Обычные скручивания, планки, «велосипед» при диастазе ОПАСНЫ! Они создают давление на белую линию и еще больше растягивают мышцы. Нужны специальные безопасные упражнения.
• Нарушение осанки
  Гиперлордоз (сильный прогиб поясницы) или передний наклон таза заставляют живот выпирать вперёд независимо от силы мышц. Исправление осанки убирает выпирание и снижает давление на диастаз.

Важно понимать: диастаз нельзя «убрать прессом» — нужно активировать глубокие мышцы кора, наладить правильное дыхание и исключить опасные упражнения. Именно этому я вас научу!

Универсальные упражнения из интернета не работают при диастазе и выпирающем животе, потому что у каждого человека свои анатомические особенности:

• Диастаз 1, 2 или 3 степени — требует разной интенсивности и типа упражнений. При 3 степени обычные упражнения опасны!
• Положение таза (гиперлордоз или плоская поясница) — влияет на распределение внутрибрюшного давления и нагрузку на белую линию
• Слабые мышцы кора (вялый живот) — требуется укрепление поперечной мышцы живота и тазового дна
• Срок после родов — влияет на готовность соединительной ткани к нагрузке и скорость восстановления
• Нарушение осанки (лордоз, наклон таза) — живот выпирает из-за положения скелета. Сначала корректируем осанку!

В курсе:

• Мария показывает, как самостоятельно определить степень диастаза, свой тип положения таза и подобрать упражнения именно под вашу ситуацию.
• Исправление положения таза убирает избыточное давление на белую линию — и диастаз начинает сокращаться естественным образом!
• Вот почему общие видео с YouTube не помогают — они не учитывают ВАШУ анатомию. А курс учит подбирать упражнения под себя!

Курс для вас, если:

• У вас диастаз прямых мышц живота после родов
• Живот выпирает и не втягивается
• Чувствуете расхождение мышц живота (прощупывается ямка)
• Пробовали качать пресс, но живот не уходит
• Беспокоят боли в пояснице
• После родов живот не возвращается в норму
• Хотите укрепить мышцы кора и тазовое дно
• Хотите плоский и подтянутый живот

Курс подходит для женщин после родов (от 6 недель) и для всех, кто хочет плоский живот. Работает при любой степени диастаза!

Курс "Плоский живот и устранение диастаза"

Комплексная программа восстановления мышц живота и устранения диастаза естественным путём — без операций и рисков. Работаем с причиной проблемы: активируем глубокие мышцы кора, обучаем правильному дыханию, укрепляем мышечный корсет и возвращаем животу упругость и силу.

• Устранение диастаза
  Работаем с расхождением прямых мышц живота через активацию поперечной мышцы и укрепление глубоких стабилизаторов кора. Белая линия сужается, мышцы сближаются.
• Плоский живот
  Убираем выпирание живота через правильную активацию мышц. Живот становится плоским, подтянутым, снова втягивается и держит форму.
• Здоровая спина
  Укрепляем кор и восстанавливаем осанку — уходят боли в пояснице, исчезает чрезмерный прогиб, тело обретает стабильность и силу.

Противопоказания

• Беременность (на любом сроке)
• Первые 6 недель после родов (нужен полный покой)
• Первые 8-12 недель после кесарева сечения
• Грыжи передней брюшной стенки (пупочная, белой линии)
• Недавние операции на брюшной полости (менее 3 месяцев)
• Острые воспалительные процессы в малом тазу
• Онкологические заболевания

При наличии грыж, диастаза 3 степени (более 10 см) или осложнений после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что понадобится для тренировок

• Удобная одежда
• Коврик для фитнеса (по желанию)
• Спокойное место для занятий.
• Никакого дополнительного оборудования не требуется!

​

Что внутри:
– Практика раскрытия трёх энергетических центров позвоночника — поясницы, груди и шеи.
– Освобождение зажимов и восстановление естественной оси тела от Земли к Небу.
– Мягкие динамические и статические упражнения с дыханием и визуализациями.
– Работа с ощущением «живого позвоночника» — упругого, гибкого и наполненного силой.
– Настройка тела на свободное течение энергии Ци и снятие внутренних блоков.

Результат:
- Вы почувствуете, как тело выпрямляется само — без усилия,
дыхание становится свободным, а позвоночник оживает, как струна, по которой течёт энергия.

- Исчезает тяжесть в пояснице, скованность в груди и напряжение в шее.
- Возникает лёгкость, устойчивость и внутреннее ощущение связи с Землёй и Небом.

Что вас ждет на мастер-классе?
За 1,5 часа вы получите четкий и работающий алгоритм, который изменит ваше самоощущение с первого применения.
Разберете, что позвоночник это не костяной столб, а главная энергетическая магистраль вашего тела
Узнаете, где находятся три ключевые «заставы», блокирующие вашу силу и лёгкость, и — самое главное — научитесь их мягко и безопасно открывать.

На этом мастер-классе Владимир Осипов дал мощные даосские практики
Практики, не просто упражнения, а принципы работы с телом как с целостной системой, где физическое выравнивание моментально влияет на энергию и психическое состояние.

Владимир показал, как через тонкие мысленные директивы (подвесить макушку, опустить локти, направить копчик) можно перепрограммировать привычные паттерны напряжения, годами жившие в теле.

Практикуя которые - вы получите крутые ощущения:

• Ощущение «живого позвоночника» — вместо привычной тяжести или скованности, спина станет чувствоваться упругой, наполненной и сильной, как натянутый лук или молодой бамбук.
• Волна тепла и энергии, самостоятельно поднимающаяся по спине во время вдоха — вы почувствуете, что такое настоящее свободное течение Ци.
• Мгновенное выравнивание осанки без усилий — вы не будете «держать спину» мышцами, а позволите телу занять свое идеальное, природное положение за счет внутренних векторов.
• Глубокое расслабление, стекающее сверху вниз на выдохе, как тяжелая капля ртути, унося с собой напряжение дня.
• Состояние внутренней тишины, умиротворения и ясности, которое возникает, когда тело приходит в баланс.

По итогу, что вы получите:
не теорию точно (ну т е теория небольшая будет, поскольку без вводной перед практикой не обойтись), и по сути - вы получите инструмент на каждый день, который дает измеримые результаты:

• Для тела: Улучшится осанка, уйдут боли в шее и пояснице, раскроется грудная клетка для свободного дыхания.
• Для энергии: Появится бодрость, выносливость, умение быстро «перезаряжаться» в течение дня.
• Для психики: Снизится уровень фонового стресса, появится внутреннее равновесие и «холодная голова» в сложных ситуациях.
• Для практики: Это фундаментальная подготовка тела к любым глубоким медитативным и энергетическим практикам (например, к Малому Небесному Кругу).

​

Электрокардиография часто кажется сложной и запутанной: зубцы, интервалы, оси, синдромы — всё сливается в хаос, особенно на начальном этапе обучения. Эта книга создана, чтобы изменить это.
Перед вами практическое руководство, которое шаг за шагом проводит читателя от базовых принципов до уверенной интерпретации электрокардиограмм. Здесь представлен чёткий алгоритм анализа ЭКГ, позволяющий системно подходить к каждому исследованию и не теряться в деталях.
В книге:

• простое объяснение электрических основ работы сердца
• разбор зубцов ЭКГ без лишней сложности
• пошаговый алгоритм чтения ЭКГ
• типичные ошибки и способы их избежать
• клинические примеры для закрепления материала

Книга будет полезна студентам медицинских вузов, ординаторам и врачам, которые хотят быстро и структурировано освоить ЭКГ или систематизировать уже имеющиеся знания.
Формат pdf

​

Обретешь профессию, научишься анализировать осанку, грамотно строить тренировочный процесс с учетом индивидуальных особенностей и будешь зарабатывать от 100 тыс в месяц помогая людям

Начнешь вести блог, дорого продавать свои услуги как в зале, так и онлайн, повысишь уровень своей жизни