Новые складчины | страница 7

​

Стартаперам и предпринимателям
Научитесь быстро проверять гипотезы, запускать MVP и мини-приложения и не зависеть от разработки или подрядчиков. Запустите свой продукт быстро и с минимальными затратами
ИТ-специалистам, маркетологам, фрилансерам
Научитесь создавать лендинги с обработкой лидов, автоматизации, ботов и сервисов под свои задачи. Кратно увеличите свою продуктивность с помощью ИИ
Тем, кто уже пробовал вайбкодинг
Систематизируете свою работу с ИИ, научитесь отлаживать и улучшать свой код. Перейдете от хаотичных экспериментов к стабильной разработке через AI
Новичкам, которые хотят попробовать себя в создании продуктов без знаний программирования
Пошагово освоите вайб-кодинг, научитесь собирать продукты от идеи до запуска. Создадите свои первые AI-проекты и поймете, как развиваться дальше


Программа
Введение в вайб-кодинг

Разберём, что такое вайбкодинг и почему разработка больше не сводится только к написанию кода руками

Вы поймёте:

— какие задачи уже можно делать без программиста
— где AI реально помогает, а где нужен разработчик
— чем отличаются чат, IDE-плагины и терминальные агенты
— как ставить задачи AI на естественном языке
Результат:
Научитесь формулировать задачи для ИИ на естественном языке так, чтобы получать предсказуемый и полезный результат — без долгих попыток и хаотичных правок

Как работают большие языковые модели (LLM) и агенты

Простыми словами разберём, что происходит под капотом: модели, reasoning (рассуждение), токены, провайдеры и агентный цикл

Вы научитесь:

— отличать обычный чат от AI-агента
— понимать разницу между Claude Opus, Sonnet и Haiku
— выбирать модель под задачу и бюджет
— считать примерную стоимость работы в токенах
— понимать цикл агента: план → действие → проверка → исправление
Результат:
Разберётесь в агентном цикле и сможете управлять поведением ИИ, получая предсказуемый и качественный результат, а не случайные ответы

Экосистема Claude и Claude Code

Познакомимся с инструментами Claude и разберём, почему Claude Code стал одним из ключевых инструментов вайбкодинга

Разберёте:

— Claude.ai, Artifacts, Claude Code и другие инструменты
— когда работать в браузере, а когда в терминале
— как Claude получает доступ к файлам и командам
— что такое Tools, Dispatch и агентная работа с проектом
— как запускать первые задачи в Claude Code
Результат:
На практике научитесь запускать задачи в Claude Code и получать результат в рамках реального проекта — от первой команды до работающего кода

Базовая веб-разработка для вайбкодера

Без глубокого погружения в программирование разберём базовые понятия, чтобы вы понимали, что именно создаёт ИИ

Вы поймёте:

— как устроены сайты и веб-приложения
— что такое клиент, сервер, HTTP и хостинг
— зачем нужны HTML, CSS, JavaScript и React
— что такое JSON, YAML и XML
— как читать структуру проекта и не теряться в файлах
Результат:
Будете читать структуру проекта, понимать файлы конфигурации (JSON, YAML, XML) и уверенно навигироваться в коде, чтобы корректировать, дорабатывать и развивать решения вместе с AI

GitHub, версии и публикация проекта

Научимся сохранять проект, откатывать неудачные изменения и публиковать результат в интернете

Вы научитесь:

— работать с Git и GitHub на базовом уровне
— создавать репозитории и коммиты
— понимать, зачем нужен контроль версий
— публиковать сайт через GitHub Pages
— использовать Netlify, Vercel и другие варианты деплоя
— выстраивать процесс: задача → код → коммит → публикация
Результат:
Сможете сохранять изменения, откатываться к стабильным версиям и уверенно работать с Git и GitHub на базовом уровне. Поймёте, как устроен контроль версий, и будете использовать его в ежедневной работе

Рабочий процесс с Claude Code

Соберём понятный workflow, в котором Claude Code работает не как «чатик», а как полноценный исполнитель внутри проекта

Вы освоите:

— подключение Claude Code к репозиторию
— постановку задач агенту
— работу с файлами проекта
— проверку результата
— автоматические действия через GitHub Workflow
— цикл разработки: промпт → код → проверка → деплой
Результат:
Сможете подключить Claude Code к репозиторию, ставить задачи агенту и управлять его работой в рамках реального проекта. Научитесь работать с файлами, проверять результат и быстро вносить изменения без хаотичных правок

В результате вы выстраиваете полный цикл разработки: от формулировки задачи и генерации кода до проверки и деплоя — и можете стабильно доводить идеи до рабочего продукта

Контекст инжиниринг: как получать качественный результат

Научимся управлять контекстом, чтобы AI лучше понимал проект, задачи и ваши требования

Разберёте:

— чем контекст отличается от промпта
— как контекст влияет на качество генерации
— как использовать системные инструкции
— что такое CLAUDE.md
— как работает режим планирования
— как делегировать задачи субагентам
Результат:
Сможете управлять контекстом так, чтобы ИИ понимал проект, ограничения и задачи с первого раза. Научитесь отличать промпт от контекста и использовать системные инструкции для стабильной работы

Разберётесь, как выстраивать планирование, делегировать задачи субагентам и задавать структуру работы через CLAUDE.md — в результате ИИ будет работать как управляемая система

Интеграции, API и базы данных (Supabase, Firebase)

Научимся подключать внешние сервисы и создавать приложения, которые работают с данными

Вы поймёте:

— что такое API и API-ключи
— как читать документацию API
— как безопасно хранить ключи в .env
— что такое MCP и зачем он нужен
— как использовать Supabase и Firebase
— как добавлять, читать и обновлять данные в приложении
Результат:
Сможете подключать внешние сервисы через API, читать документацию и интегрировать нужную функциональность в свой проект. Научитесь безопасно работать с ключами и конфигурацией, не рискуя доступами

Разберётесь с базами данных (Supabase, Firebase) и сможете реализовать базовую логику приложения: добавление, чтение и обновление данных — от простой формы до работающего сервиса

Скиллы, хуки и автоматизация

Разберём продвинутые возможности Claude Code: как обучать агента повторяющимся задачам и запускать автоматизации

Вы научитесь:

— использовать готовые скиллы Claude
— создавать собственные скиллы под свои задачи
— настраивать хуки до и после действий агента
— запускать агента по расписанию через cron и GitHub Actions
— автоматизировать отчёты, проверки, мониторинг и рутинные процессы
Результат:
Сможете обучать агента под свои задачи, создавать собственные скиллы и настраивать поведение через хуки. Научитесь запускать автоматические сценарии по расписанию и выстраивать процессы без ручного участия

В результате вы автоматизируете рутину — отчёты, проверки, мониторинг — и освобождаете время для задач, которые действительно требуют вашего участия

Безопасность при работе с ИИ-агентами

Отдельно разберём риски: галлюцинации, опасные действия агента, утечки ключей и prompt injection (промпт-инъекция)

Вы узнаете:

— какие ошибки чаще всего допускают AI-агенты
— как не дать агенту удалить или сломать важные данные
— что такое prompt injection
— как защищать AI-приложения
— как хранить ключи и доступы
— зачем нужен принцип минимальных прав и Row Level Security
Результат:
Сможете распознавать типичные ошибки агентов и предотвращать критические действия — от удаления данных до некорректных изменений в проекте. Поймёте, как работают prompt injection и другие уязвимости, сможете учитывать их в работе

Научитесь правильно хранить ключи и доступы, применять принцип минимальных прав и базовые механизмы защиты (включая Row Level Security), чтобы ваши проекты оставались устойчивыми и безопасными

​

Научись писать музыку в любом жанре!
В этом курсе вас ждут видеоразборы 25 популярных жанров современной электронной музыки на примере уже созданных треков.

Кому подойдет этот курс?

Новичкам

• Даже если вы не разбираетесь в стилях электронной музыки, не знаете, какие звуки и техники используются в разных жанрах, этот курс сделает всё предельно ясным. На примере видеоразборов вы поймёте, как создаются треки в популярных направлениях.

Продвинутым

• Если вы уже пишете музыку, то наши разборы станут для вас мощным инструментом для расширения знаний. Вы научитесь разбирать электронную музыку на составляющие и применять новые техники в своём продакшне.

Профессионалам

• Вы узнаете тонкости звучания различных стилей, секреты продакшна популярных треков, закрепите полученные знания и прокачаете себя как музыканта.

Чему Вы научитесь

• Особенностям звучания каждого жанра
• Узнаете какие темпы, ритмика, инструменты и звуковые эффекты характерны для разных стилей.

Методам создания фирменного звучания

• Познакомитесь с техники обработки, синтеза и саунд-дизайна, которые делают каждый жанр уникальным.

Анализу структуры и аранжировки треков

• Разберетесь как устроены треки внутри, какие элементы используются и как они взаимодействуют.

Разборы 25 стилей музыки

1. Разбор Organic House
2. Разбор MidTempo
3. Разбор Progressive House EDM
4. Разбор Future Rave
5. Разбор Melodic Techno
6. Разбор Synthwave
7. Разбор Psy Trance
8. Разбор Bass House
9. Разбор Future House
10. Разбор Future Bass
11. Разбор Rap Beat
12. Разбор Slap House
13. Разбор Disco House
14. Разбор трека Dubstep
15. Разбор Drum & Bass
16. Разбор коммерческой песни
17. Разбор коммерческого клубного ремикса
18. Разбор Uplifting Trance
19. Разбор Tech House
20. Разбор Progressive Trance
21. Разбор Progressive House
22. Разбор Techno
23. Разбор Deep House
24. Разбор Trap
25. Разбор Big Room

Преподаватели курса
Александр Владимиров
15 лет опыта, 300 написанных треков, автор 40 курсов
Соавтор курса для Synergy Music School
Преподаватель в школах Ableton Pro Help и Logic Pro Help
Основатель школы FamousDJs
Более 70 релизов на лейблах
Провел 2800 часов индивидуального обучения с учениками
1000 человек прошли мои обучающие программы

​

С 1 июня я перезапускаю клуб Металюди / MetaPeople.

Это ключевое пространство Алгоритма Малашевского, куда теперь можно войти один раз и получить вечный доступ к трём основным направлениям системы:

• Энергетика и Интуиция (топ курс, бестселлер, обновлён в 2026 году)
• Моделирование реальности (обновлен 2026)
• Сверхвидение

За 5 лет и более 200 потоков эти направления прошли огромное количество людей.
Были отзывы, результаты, внутренние изменения, новые состояния, усиление уверенности, восприятия, интуиции, личного магнетизма и способности точнее чувствовать людей, события и моменты для действий.

В клубе будут три базовых курса, которые стали фундаментом всей системы Алгоритма Малашевского.

Это те направления, с которых начинался путь многих участников:

• энергия,
• события,
• интуиция,
• восприятие,
• магнетизм,
• базовый телекинез,
• вероятности,
• карты,
• кубики,
• экспериментальные практики,
• психологические изменения
• и многое другое.

Металюди / MetaPeople — это место, где можно тренироваться не один поток и не один месяц.
Это пространство, куда можно возвращаться, пересматривать материалы, снова включаться в практику, обмениваться опытом и постепенно усиливать себя.

Металюди / MetaPeople — это место, где можно не спешить и не пытаться “успеть за поток”.
Вы заходите один раз и можете возвращаться к тренировкам тогда, когда вам удобно: пересматривать материалы, снова проходить практики, усиливать навыки и постепенно замечать изменения в себе и своей жизни.

Со временем клуб будет становиться ядром сильных, осознанных и развивающихся людей, которым интересны энергия, события, восприятие и раскрытие человеческого потенциала.

Программа:

Энергетика и интуиция:

Это направление для усиления состояния.
Вы учитесь входить в более собранное, плотное и устойчивое внутреннее состояние, которое постепенно начинает отражаться на поведении, голосе, взгляде, решениях и взаимодействии с людьми.

Здесь важны:

• Личный магнетизм
• Уверенность без давления
• Внутренний стержень
• Спокойная сила
• Энергетическая собранность
• Ощущение себя в пространстве
• Усиление интуитивных сигналов

Это тренировка состояния, которое влияет на то, как вы чувствуете себя, как вас воспринимают другие и как вы действуете в жизни.

Моделирование реальности:

Это направление про события, вероятности и попадание в нужные ситуации. Вы учитесь работать не только через обычные действия, но и через состояние, внимание, выбор, внутреннюю настройку и практические эксперименты.

Внутри направления:

• Работа с вероятностями
• Тренировка попадания в нужные исходы
• Упражнения с картами
• Упражнения с кубиками
• Базовые эксперименты на влияние
• Практика выбора событий
• Работа с намерением и состоянием
• Базовый телекинез как экспериментальная тренировка внимания, концентрации и воздействия

Здесь человек начинает по-другому смотреть на жизнь. Не просто «что со мной происходит», а: как я выбираю, как я настраиваюсь, как я попадаю в события, как я замечаю шанс, как я меняю вероятность через состояние и действие.

Сверхвидение:

Это направление про интуицию, восприятие и способность видеть глубже.

Вы тренируете не фантазию, а точность восприятия:

• Чувствовать людей
• Замечать скрытые сигналы
• Лучше понимать намерения
• Считывать состояние ситуации
• Видеть, где шанс, а где ошибка
• Развивать внутреннее знание
• Усиливать интуитивные решения

Сверхвидение — это не только про «видеть что-то необычное». Это про способность глубже воспринимать реальность, быстрее понимать происходящее и точнее чувствовать, куда двигаться.

​

В этом курсе собраны все медитации, которые я когда-либо записывал. Включая секретные практики и расширенные версии.

Программа:

1. Слияние с космосом — секретная
2. Бесстрашие — секретная
3. Забота о себе
4. Пересмотр — секретная
5. Подсознание
6. Моя вселенная
7. Мысли — секретная
8. Осознанность
9. Прощение
10. Расслабление
11. Сердце
12. Магия утра — секретная
13. Эго — (больше нет на ютубе)
14. Любовь
15. Страх — расширенная
16. Деньги — расширенная
17. Уверенность — расширенная
18. Расставание — расширенная
19. Благодарность — расширенная
20. Лень и выгорание — расширенная
21. Бог — расширенная
22. Выход из кризиса — расширенная
23. Идеальное утро — расширенная
24. Свет ума — расширенная
25. Принятие себя — расширенная
26. Новая жизнь — расширенная
27. Спокойствие — расширенная
28. Принятие отца — расширенная
29. Остановить стресс
30. Метта — расширенная
31. Поддержка — расширенная
32. Бунтарь — расширенная
33. Найди в себе опору
34. Целитель
35. Любовь Бога
36. Чистая энергия
37. Крепкий сон — расширенная
38. Пробуждение силы — расширенная

​

Освойте современные методы диагностики и психотерапии страхов и фобий, чтобы уверенно работать как с распространенными, так и со сложными случаями.

Тема страхов и фобий часто возникает в психологической практике в разных запросах и с разной степенью проявленности:

• от конкретных страхов, связанных с объектами, явлениями, действиями до беспокойств о неопределенности будущего;
• от легкой, но постоянной дискомфортной фиксации на том или ином жизненном моменте, до стойких фобических реакций в одной или нескольких сферах жизни.

В любом случае, длительное эмоциональное напряжение, сопровождающее и усиливающее фобические реакции, ограничивает не только повседневную активность человека, но и приводит в итоге к снижению качества его жизни.
Клиентский запрос может быть прямым: боязнь животных, природных явлений, публичности, страх врачей и т. д.

Также он может «скрываться» в других темах, которые клиент приносит для обсуждения:

• беспокойство о будущем;
• трудности в построении социальных и личных отношений;
• страх бедности, неуспешности;
• избегание успеха;
• повышенный контроль и перфекционизм;
• трудоголизм и игнорирование отдыха и др.

На курсе вы узнаете, как возникают страхи и фобии, как они проявляются в жизни клиента и какие истинные потребности могут за ними стоять. Вы научитесь выбирать тактику, техники и приемы работы с учетом индивидуальных особенностей запроса, состояния и личности клиента.

Для кого:

Для психологов и специалистов помогающих профессий, которые хотят увереннее работать со страхами, тревогой, избеганием и фобическими реакциями клиентов

• Вы хотите разобраться в диагностике страхов и фобий.
  На курсе вы разберете, чем страх отличается от тревоги, тревожности и фобии, как формируются фобические реакции и как они проявляются в жизни клиента
• Вам нужен практический инструментарий для работы.
  Вы познакомитесь с интегративными техниками, а также приемами работы КПТ, экспозиционной и арт-терапии, символдрамы и другими
• Вы сталкиваетесь со сложными случаями.
  В программе рассматриваются сопротивление, вторичная выгода симптома, соматические проявления, коморбидность, границы компетенции психолога и показания для обращения к психиатру

Программа:

Часть I. Феноменология, диагностика и механизмы формирования страхов и фобий. Спикер Александра Теплякова:

• Модуль 1. Феноменология страха и тревоги. Норма и патология
• Модуль 2. Взгляды на механизмы формирования фобий в разных подходах
• Модуль 3. Биологические, психологические и социальные факторы формирования фобий
• Модуль 4. Возрастная динамика страхов. Нормы и этапы развития
• Модуль 5. Методы психодиагностики
• Модуль 6. Виды фобий. Коморбидность с другими психическими расстройствами
• Модуль 7. Сложные случаи. Сопротивление терапии и выгода от симптомов
• Модуль 8. Границы компетенций и позиция психолога

Часть II. Методы, алгоритмы и техники работы. 5 практических модулей:

• Модуль 1. Спикер Александра Теплякова
• Модуль 2. Спикер Татьяна Швенк
• Модуль 3. Спикер Жанна Русина
• Модуль 4. Спикер Вера Бутова
• Модуль 5. Спикер Наталия Буравцова

​

За 30 дней Вы сможете:

• Обновить клетки печени
• Заметно улучшить пищеварение
• Активировать самовосстановление
• Повысить выносливость
• Подтянуться и обновить кожу

За счет авторской технологии настройки рефлексов при помощи упражнений всего за 15-17 минут в день.

Этот курс для тех, кто:
Находится в тупике терапевтическом, то есть кому необходимо найти выход в случае со следующими симптомами: гепатоз, желчнокаменная болезнь, кисты, гемангиомы, кальцинаты в печени, все виды дискинезий (желчевыводящих путей, кишечника, желчного пузыря), дисфункция сфинктера Одди, гастрит, дуоденит, язва, панкреатит, энтерит, ферментопатии, аллергии, холестаз, непереносимость продуктов, синдром раздраженного кишечника.

Опосредованно:

• остеохондроз
• сколиоз
• артриты
• артрозы
• катаракта
• инсулинорезистентность
• глаукома
• атеросклероз
• гипертония
• ранний климакс
• головокружение
• бледная кожа
• озноб
• многочисленные расстройства кишечника
• избыточное газоотделение
• распирающие боли в нижней части живота, усиливающиеся на холоде
• депрессия
• чувство страха
• панические атаки
• вспыльчивость, раздражительность, слабость,
• быстрая утомляемость
• боль в пальцах ног, особенно в третьем пальце,
• напряженность в надчревной области
• летучие головные боли
• интенсивно желтая моча
• запоры
• затрудненное ночное, болезненное мочеиспускание
• онконапряженность
• тиреоз
• тиреоидит
• различные нарушения менструального цикла с развитием раннего климакса у женщин
• у мужчин – так называемая неспецифическая гиперплазия (аденома) предстательной железы
• боль в паховой области и половых органов
• психоэмоциональная лабильность
• красные белки глаз
• желтушность кожи
• красный язык с желтым налетом
• нарушение гибкости талии
• сидение на правой ноге
• боли в правом плече
• боли в правой ноге
• сухой насморк
• быстрая глазная и шейная утомляемость
• неумение заканчивать дела
• вялость, депрессивность
• большая готовность поскандалить,
  чем что-то сделать

Находится в тупике психологическом, то есть
✓ испытывает сложности с принятием решений,
✓ длительным обдумыванием ситуации,
✓ трудностью вставания по утрам,
✓ склонностью к беспокойству и тревоге,
✓ расстраивается по мелочам,
✓ испытывает недостаток энергии, неуверенности в свои силы, не видит выхода или не может его находить

У кого деятельность связана с предпринимательством, руководством коллективами
✓ необходимостью предпринимать нестандартные подходы,
✓ кто связан с необходимостью принимать сложные решения,
✓ выживать в необычных жизненных обстоятельствах,
✓ кто в ответе не только за себя, но и за своих подчиненных, близких, родных.
Словом, чей мозг обеспечивает выживание людей, бизнеса, дела всей жизни в непростых обстоятельствах

Этот курс редкий и самый ценный бриллиант в нашей коллекции восстановительных курсов
Сами удивитесь откуда планы возьмутся, откуда силы возьмутся, как Вы внешне изменитесь
Если мозг лишен возможности посылать правильные» нервные сигналы печени(сигналы здоровой иннервации), то в таких условиях развиваются сахарный диабет, полипы, дивертикулез, остеопороз, атеросклероз. Предупредить их, остановить их развитие в Ваших руках!

Пакет "Привилегии новой жизни"

• ✓ 45 дней занятий
• ✓ 9 сессий с ответами на вопросы докторов Картавенко + записи всех встреч
• ✓ Материалы всех модулей
• ✓ Записи занятий для скачивания
• ✓ БОНУС 1. ТОП 3 лучших упражнений для печени НА УКРЕПЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ И БРЮШНОЙ СТЕНКИ
• ✓ БОНУС 2. ТОП 3 лучших упражнений для печени "Регенератор гепацитов", "Активатор энергии"
• ✓ БОНУС 3. ТОП 3 лучших упражнений для печени "Быстрый сброс стресса"
• ✓ БОНУС 4. Секретное оружие против рака

Дополнительные результаты курса:
Главный результат
✓ Оптимизация процессов адаптации, качество и скорость адаптивных реакций
И дополнительно:
✓ Избавление от синдрома беспокойных ног
✓ Бессонницы 1 и 2 половины ночи
✓ Уменьшение сосудистой сетки на ногах
✓ Предупреждение и купирование судорог нижних конечностей
✓ Значительное уменьшение болей в плечах
✓ Предупреждение развития саркопении, остеопороза
✓ Стабилизация положения внутренних органов и предупреждение их опущения

​

Азбука парикмахера:
Как подобрать стрижку по форме лица.
Мастер-класс Артема Любимова
Как стать мастером к которому возвращаются и советуют своим знакомым.

ЭТОТ видео курс гарантированно поможет вам «прокачаться» в следующих направлениях:
— Ваши клиенты начнут отмечать, что им больше нравится то, что вы им делаете.
— Ваши клиенты начнут вас рекомендовать своим знакомым, как супер-мастера, который круто подбирает стрижки.
— Клиенты будут чаще возвращаться к вам, потому что довольны результатом.
— Ваша клиентская база быстро начнет расти.
— Вы не будете просиживать время на работе впустую, у вас увеличится занятость.
— Это начало работы над вашим персональным брендом, ваше имя должно ассоциироваться с качеством работы.
— Вырастет ваша личная прибыль.
1. Экспертность
2. Сарафанное радио
3. Лояльность клиентской базы
4. Профессионализм
5. Востребованность
6. Перспективность
7. Деньги и уровень жизни

Что из себя представляет данный мастер-класс:

• лекция
• конкретные примеры
• частые ошибки
• правильные решения
• примеры звёзд

Артем Любимов

• Со своими неповторимыми шоу и мастер-классами Артем Любимов посетил множество городов России и стран ближнего зарубежья.
• Стилист международного класса, более 24 лет в индустрии красоты, более 15 лет преподавательской деятельности
• Занимался стилизацией показов моды: R.Rimer, Sado, Norsoyan, Poustovit, Arsenicum, Anna Miminoshvili и др.
• Более 700 000 подписчиков во всех соц сетях. Более 23.000.000 просмотров роликов на Youtube

Формат: видео (2ч 23мин) + пдф

​

Программа, которая поможет восстановить работу желудка и за счёт этого избавиться от боли, тяжести и ощущения распирания после еды, бессонницы из-за изжоги, спазмов в желудке, кислой отрыжки, перепадов аппетита и постоянной слабости после приёма пищи
Участвуйте в программе, чтобы предотвратить развитие хронического гастрита, нормализовать кислотность желудка, убрать тяжесть в подложечной области, а также остановить мучительные приступы изжоги и тошноты, которые не прекращаются даже при строгих ограничениях в продуктах

Также в программе:

• Восстановление естественной моторики желудка и ферментативной функции
• Возвращение здорового сна без ночных приступов жжения и сдавливания
• Избавление от отрыжки, чувства распирания в животе, болезненных спазмов желудка

Естественным образом, БЕЗ гормонов и хирургических вмешательств
Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы восстановления работы желудка, избавиться от хронической изжоги, вздутого живота и вернуть себе устойчивую лёгкость после каждого приёма пищи!

Благодаря программе Вы сможете забыть о постоянном ощущении тяжести после еды, дискомфорте, связанном с вздутием и тошнотой, поймёте, как восстановить стабильную работу желудка. Когда распирание и хроническая слабость после обеда перестанут контролировать Вашу жизнь, желудок начнёт стабильно переваривать пищу, а моторика нормализуется, уйдёт внутреннее напряжение, вернётся уверенность и спокойствие за своё здоровье.

В результате Вы сможете ощутить, как исчезает тяжесть в подложечной области, проходит изжога, повышается общий уровень энергии после еды, исчезает сонливость и ночные приступы жжения, а ежедневная борьба с отрыжкой и спазмами сменяется лёгкостью в животе и свободой питания без ограничений.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития хронического гастрита и других нарушений работы желудка, восстановить естественный уровень кислотности, активировать естественную выработку пищеварительных ферментов, вернуть здоровый сон без изжоги, а также чувство контроля над своим пищеварением.

Пакет «Необходимый минимум» (14 дней)
Необходимы меры экстренной поддержки пищеварения при смене режимов питания (праздники, путешествия, переезд, гости), повышении эмоциональной и физической нагрузки.

• Шаг 0. Алгоритм неотложных действий. 12+ способов нормализации работы желудка в случае опасных нарушений.
  - Жжение за грудиной и в горле проходит в течение нескольких минут.
  - Отступает тошнота - перестаёт мутить, исчезают позывы к рвоте.
  - Уходит тяжесть и распирание в животе, ощущение камня после еды.
• Шаг 1. Моторика желудка. Облегчение выхода желчи в кишечник, снятие застоя, отёка сфинктера Одди, стабилизация желудка в брюшной полости (подъём желудка)
  - Исчезает чувство тяжести и распирания, еда перестаёт застаиваться в желудке.
  - Просыпаться становиться комфортнее , нет неприятного привкуса и подташнивания с утра.
  - Прекращаются тупые давящие боли под ложечкой и в правом подреберье.

Закладывается основа для стабильной и комфортной работы желудка. Острые приступы изжоги, тошноты и тяжести перестают отвлекать и выбивать из колеи. Появляется спокойная уверенность, что даже после праздников или в стрессовой ситуации желудок не подведёт.

​

Программа, которая поможет восстановить работу желудка и за счёт этого избавиться от боли, тяжести и ощущения распирания после еды, бессонницы из-за изжоги, спазмов в желудке, кислой отрыжки, перепадов аппетита и постоянной слабости после приёма пищи
Участвуйте в программе, чтобы предотвратить развитие хронического гастрита, нормализовать кислотность желудка, убрать тяжесть в подложечной области, а также остановить мучительные приступы изжоги и тошноты, которые не прекращаются даже при строгих ограничениях в продуктах

Также в программе:

• Восстановление естественной моторики желудка и ферментативной функции
• Возвращение здорового сна без ночных приступов жжения и сдавливания
• Избавление от отрыжки, чувства распирания в животе, болезненных спазмов желудка

Естественным образом, БЕЗ гормонов и хирургических вмешательств
Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы восстановления работы желудка, избавиться от хронической изжоги, вздутого живота и вернуть себе устойчивую лёгкость после каждого приёма пищи!

Благодаря программе Вы сможете забыть о постоянном ощущении тяжести после еды, дискомфорте, связанном с вздутием и тошнотой, поймёте, как восстановить стабильную работу желудка. Когда распирание и хроническая слабость после обеда перестанут контролировать Вашу жизнь, желудок начнёт стабильно переваривать пищу, а моторика нормализуется, уйдёт внутреннее напряжение, вернётся уверенность и спокойствие за своё здоровье.
В результате Вы сможете ощутить, как исчезает тяжесть в подложечной области, проходит изжога, повышается общий уровень энергии после еды, исчезает сонливость и ночные приступы жжения, а ежедневная борьба с отрыжкой и спазмами сменяется лёгкостью в животе и свободой питания без ограничений.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития хронического гастрита и других нарушений работы желудка, восстановить естественный уровень кислотности, активировать естественную выработку пищеварительных ферментов, вернуть здоровый сон без изжоги, а также чувство контроля над своим пищеварением.

Пакет «Запуск обновления желудка» (21 день)
Первые результаты стабилизации пищеварения, улучшение качества переваривания, стабилизация аппетита.

• Шаг 0. Алгоритм неотложных действий. 12+ способов нормализации работы желудка в случае опасных нарушений.
  - Полностью снимается приступ изжоги, жжение исчезает и долго не возвращается.
  - Тошнота и позывы к рвоте полностью купируются.
  - Желудок перестает скручивать, исчезает вздутие, ощущение переполненности.
  - Исчезает кислый или горький привкус во рту.
• Шаг 1. Моторика желудка. облегчение выхода желчи в кишечник, снятие застоя, отека сфинктера Одди, стабилизация желудка в брюшной полости (подъём желудка).
  - Тяжесть и чувство переполнения после еды уходят, желудок работает ритмично.
  - Полностью исчезает горечь во рту по утрам и тошнота на голодный желудок.
  - Проходят давящие и ноющие боли под рёбрами спереди и справа.
  - Живот в верхней части перестаёт вздуваться, дышать становиться свободнее.
• Шаг 2. Ферменты желудка. Оптимизация pH желудочного сока, снятие воспаления, улучшение качества переваривания в желудке.
  - Исчезает изжога и кислая отрыжка, перестаёт "печь" после еды и в положении лёжа.
  - Проходит чувство кислого комка и царапанья в желудке
  - Еда перестаёт вызывать тяжесть и сонливость, после обеда не тянет сразу прилечь
  - Больше нет тошноты после жирного и острого, даже сложные блюда не провоцируют подташнивание и неприятные позывы.

Острые приступы изжоги, тошноты и болей остаются в прошлом, вместо них приходит ровное, предсказуемое самочувствие после каждого приёма пищи. Еда перестаёт вызывать тяжесть, сонливость и другие неприятные ощущения, уходит постоянное ожидание дискомфорта. Появляется лёгкость, стабильный аппетит и уверенность, что желудок справится даже со сложными блюдами и изменениями режима.

​

Чем научитесь:

• Научитесь продавать свои услуги этично и эффективно с помощью канала в Telegram
• Поймете, как найти собственную нишу и выстроить правильное позиционирование в соцсетях
• Разберетесь, что мешает открыто проявляться в соцсетях и получите техники по преодолению страха продвижения
• Узнаете, как повысить свою узнаваемость как специалиста и увеличить доход
• Получите пошаговый план по поиску первых клиентов
• Узнаете, как выстроить свой личный бренд в соцсетях и превратить подписчиков в клиентов
• Сможете увеличить число подписчиков в Telegram-канале платными и бесплатными способами

Зачем продвигать себя как специалиста:

• Повышение дохода.
  Продвижение помогает зарабатывать на своих навыках, привлекать новую аудиторию и не выгорать в постоянных поисках клиентов
• Стабильный поток клиентов.
  Грамотное продвижение помогает формировать очередь, а не зависеть от случайных рекомендаций
• Повышение видимости.
  Конкуренция растет, специалистов становится все больше. Без продвижения вас просто не заметят
• Помощь большему числу людей.
  Когда вы делитесь своими экспертными знаниями, вы помогаете людям лучше понимать себя и получать поддержку, которая им действительно нужна

Самое важное о курсе:

• Точечный подход к продвижению.
  Курс создан для психологов, коучей и помогающих специалистов. Это значит, что вы освоите продвижение, которое не противоречит профессиональной этике и учитывает специфику сферы
• Много практики и обратной связи.
  Программа включает 25 часов практики: разбор реальных кейсов и создание собственного контент-плана
• Рабочие инструменты, которые останутся с вами навсегда.
  Получите конкретные техники по продвижению, включая позиционирование, упаковку профиля и ведения соцсетей. Все инструменты проверены на практике и дают результат уже в процессе обучения
• Эксперты, которые сами прошли этот путь.
  Преподаватели — практикующие специалисты, которые имеют стабильный поток клиентов и узнаваемый личный бренд. Они поделятся личным опытом: что сработало, какие ошибки совершали и как их избежать

Курс подойдет:

• Помогающим специалистам, которые хотят изучить новые методы продвижения
• Начинающим психологам и студентам психфаков, которым трудно проявляться в соцсетях
• Практикующим психологам, которые планируют масштабировать практику, но не знают, как это сделать
• Инфлюенсерам и блогерам, которые освещают психологические темы и хотят понять, как делать это этично

Чему вы научитесь:

• Определять свою нишу и целевую аудиторию.
  Разберетесь, кто ваш идеальный клиент и как к нему обращаться, чтобы выгодно продавать свои услуги
• Реализовываться через контент.
  Разберете основные внутренние блоки, мешающие предъявлять себя как эксперта: синдром самозванца, страх осуждения, перфекционизм. Получите КПТ-техники, которые помогут проявляться свободнее
• Продвигаться через контент и блоггинг.
  Научитесь создавать полезный контент, который привлекает клиентов и демонстрирует вашу экспертность
• Упаковать свой Telegram-канал, который будет цеплять пользователя с первых секунд.
  Оформите профиль в Telegram так, чтобы он отражал ваши ценности и конвертировал подписчиков в клиентов
• Использовать ИИ для ускорения продвижения.
  Бонусный модуль. Научитесь применять нейросети для создания контента и автоматизации рутинных задач

Как проходит обучение:

1. Получаете теоретические знания.
   Вся теория курса представлена в формате видео. Ее необходимо изучить, прежде чем переходить к практике. Одно теоретическое занятие в среднем занимает 2 часа
2. Закрепляете полученные знания на практике.
   Разбираете реальные кейсы успешного продвижения психологов, анализируете типичные ошибки и учитесь их избегать
3. Работаете самостоятельно.
   Изучаете и анализируете конспекты лекций

Вас ждет 15 ак. часов теории и от 24 ак. часов практики. На лекции и практические занятия вам понадобится около 3 часов в неделю.

Программа:

• Модуль 1. Заработок психолога
  Узнаете, как определить ценность своих услуг. Получите методики, как выйти на стабильный доход >100 000 ₽
• Модуль 2. Личный бренд психолога
  Поймете, как позиционировать себя в соцсетях и на чем сделать акцент при продвижении. Определите свою целевую аудиторию и узнаете, как с ней взаимодействовать.
• Модуль 3. Страх продвижения
  Узнаете, какие психологические блоки мешают продвигаться в соцсетях. Разберем синдром самозванца, страх осуждения, перфекционизм и установки, которые не позволяют по-настоящему проявляться.
• Модуль 4. Работа с Telegram-каналом
  Научитесь оформлять Telegram-канал, создавать контент-план и писать продающий контент. Изучите принципы построения воронки продаж — от привлечения подписчиков до превращения их в клиентов.
• Модуль 5. Продвижение
  Освоите платные и бесплатные способы продвижения. Получите конкретные инструменты для привлечения клиентов и масштабирования практики.
• Бонусный модуль. ИИ для продвижения
  Освоите платные и бесплатные способы продвижения в Telegram. Получите конкретные инструменты для привлечения клиентов и окупаемости рекламы

Что включает:

• 15 ак. часов теории
• 24 ак. часов практики
• Дополнительные материалы: чек-листы, шаблоны, схемы

​

Старт 15 июня. Обновленная программа.
Соберите из своих иллюстраций цельный коммерческий проект для стоков, Creative Market и портфолио.
За 3 месяца вы пройдёте путь от идеи и темы до готового оформленного проекта: коллекция, симиляры, мокапы, шрифты, превью и публикация на Behance и Creative Market.

Научитесь превращать отдельные рисунки в профессионально оформленную коллекцию, которая выглядит дорого и помогает зарабатывать.
Для кого этот курс:

• Для тех, кто уже рисует, но не умеет собирать работы в коллекции
• Для тех, кто хочет войти на Creative Market, стоки, Behance
• Для тех, кто хочет, чтобы его работы выглядели дороже и профессиональнее

Вы рисуете много, но коллекция всё равно не выглядит как продукт:

• Иллюстрации красивые по отдельности, но вместе не собираются
• Непонятно, сколько объектов нужно
• Проект на Behance или Creative Market выглядит слабее, чем сами рисунки
• Сложно понять, когда коллекция готова

После курса у вас будет оформленный проект:

• Продуманная тема коллекции
• Основные элементы и дополнительные объекты
• Симиляры под разные задачи
• Превью для Creative Market / портфолио
• Оформленный проект на Behance
• Понимание, как повторять эту систему с другими темами

Как проходит обучение:

• Лекции в записи.
  На курсе все уроки идут в записи, для того, чтобы вы могли проходить обучение в удобное для вас время и при необходимости легко пересматривать материал
• Чёткое разделение по темам.
  Курс удобно разделён на тематические модули. Каждый из них посвящён определённой теме
• Домашнее задание.
  На курсе вас ждёт много интересных заданий. Выполняя их, вы быстрее закрепите усвоенный материал и освоите новые знания на практике
• Практическое применение.
  Не только разберёмся с чего начать создавать коллекцию, но и сделаем ее на практике

Программа:

Модуль 1. Теоретическая вводная часть, практика на основе анализ:

• Урок 1. Вступление / Знакомство с темами и нишами
• Урок 2. Нишевание коллекций
• Урок 3. Что такое идеальная коллекция
• Урок 4. Процесс создания коллекции
• Урок 5. Что такое продукт на Креативных магазинах?
• Урок 6. Коллекция — элементы
• Урок 7. Симиляры по видам темы
• Урок 8. Образ коллекции
• Эфир первого модуля

Модуль 2. Выбрать тему, отрисовать, сделать симиляры, подобрать мокапы, шрифты, собрать основу образа коллекции:

• Урок 1. Разработка темы
• Урок 2. Создание коллекции
• Урок 3. Процессы по коллекции
• Урок 4. Создание симиляров
• Промежуточный эфир модуля
• Урок 5. Подбираем шрифт
• Урок 6. Подбираем мокапы
• Урок 7. Подбираем фото
• Урок 8. Создаем превью проекта
• Урок 9. Собираем образ коллекции
• Итоговый эфир модуля

Модуль 3. Дизайн превью темы для Creative Market, зарегистрироваться на Behance, выложить проект в онлайн портфолио:

• Урок 1. Вступление
• Урок 2. Вебинар по графическому дизайну
• Урок 3. Подбираем шрифтовую пару
• Урок 4. Дизайн мокапов в проекте
• Урок 5. Дизайн основы обложки
• Урок 6. Дизайн обложки коллекции
• Урок 7. Дизайн обложки доп. элементы
• Урок 8. Дизайн превью проекта
• Урок 9. Дизайн превью проекта доп. элементы
• Урок 10. Behance
• Эфир с разборами ваших проектов на Behance

Тариф С разбором

• Видео-уроки в записи + чек-листы

​

Для всех кто хочет переехать в Америку.
Эксклюзивный канал с гайдом как уехать в Америку.

​

Как встряхнуть восприятие и найти новые сюжеты для рисования там, где всё давно знакомо

Места, где мы ходим каждый день, часто кажутся настолько обыденными, что совсем неинтересно их рисовать. Таня Борисова покажет, как встряхнуть восприятие и посмотреть на знакомые улицы свежим взглядом. Тогда сюжеты для рисования найдутся где угодно.

Задания побуждают на поиск натуры, но не дают указаний, что именно рисовать. Вместо этого будут композиционные темы для проработки — планы, масштаб, контраст и нюанс, ритм, — и квесты с подсказками, где искать сюжет.

За четыре недели вы наберете стопку зарисовок с натуры. А в конце доработаете любимую до законченной работы.

Даты курса: 1–28 июня 2026, 4 недели Зум 8 июня в 19:00

Без этого может быть сложновато (если сомневаетесь, спросите у нас)
– Вы нарисовали 20 законченных графических листов или 10 иллюстраций за жизнь
– Есть любой опыт пленэрного рисования

Каким запросам отвечает
– Рисую проверенными способами, хочется новых подходов
– Хочу выйти за рамки учебного рисования, сделать что-то новое для себя
– Чувствую, что в работе не хватает композиционной базы
– Хочу научиться передавать пространство
– Сложно совмещать разные материалы
– Хочу попробовать себя в иллюстрации
– Трудно находить сюжеты, которые действительно цепляют
– Не умею переводить эскизы в большой формат
– Не знаю, как довести рисунок до законченного состояния

Примерное время
3–4 часа в неделю

Темы
Пленэр, пейзаж, графика, композиция

Техники
Тушь, акварель, гуашь, темпера, диатипия, карандаш, линер, ручка, цветные карандаши, фломастеры, пастель

Какие умения развиваются
· Выстраивать композицию
· Самостоятельно работать на пленэре
· Смело выбирать сюжеты для рисунков
· Работать разными материалами
· Наблюдать

Результат
– 20–30 эскизов
– Законченный рисунок формата А3

​

Как выжать максимум из цветных карандашей

Цветные карандаши — универсальный материал. Ими можно провести любую линию, сделать пятно или текстуру. Цвет смешивается оптически: штрихи накладываются друг на друга, и в местах пересечения получаются новые оттенки. Разный нажим дает большой тональный и цветовой диапазон, поэтому одним и тем же набором цветов можно сделать и натуралистичный рисунок, и плоскую условную композицию.

За четыре недели вы исследуете возможности материала и примените их в деле. Вначале узнаете какие бывают карандаши, как ими штриховать, смешивать цвета и передавать фактуру, на какой бумаге лучше рисовать. Потом поработаете с условным и сложным цветом, а еще попробуете смешивать цветные карандаши с другими техниками. Подберёте удобные для себя приёмы и примените на практике всё, что узнали.



Без этого опыта может быть сложновато (если сомневаетесь, спросите у нас)
– Вы рисовали форму и пространство с натуры
– Если есть опыт рисования цветными карандашами, — вообще хорошо


Каким запросам отвечает
· Хочу научиться рисовать цветными карандашами
· Хочу понять, как изображать форму и пространство цветом
· Трудно получить нужные оттенки
· Хочу понять, что такое условный и сложный цвет
· Мало знаний по композиции
· Сложно выбрать цвета для рисунка

Тема
Техники и материалы, цвет, форма, пространство

Техники
Цветные карандаши, смешанные техники

Примерное время
Минимум — 3 часа в неделю
Рекомендуемое время — 5 часов в неделю

Какие умения развиваются
– Рисовать цветными карандашами
– Рисовать цветом с натуры
– Выстраивать композицию
– Заранее продумывать этапы рисования
– Подбирать колорит
– Штриховать

​

Старт курса 8 июня.
Пошаговая 6-недельная система — готовьте ресторанные ПП-блюда за 15 минут, экономьте до 30% на продуктах и забудьте о сахаре, муке и вечной усталости.

Почему 90% женщин чувствуют себя на кухне как на «второй смене»:

• Вы покупаете продукты, которые потом выбрасываете, потому что не успели приготовить
• Вы хотите питаться правильно, но вечером сил хватает только на «быстрые» углеводы или доставку
• Ваша морозилка забита хаотичными свертками, которые страшно размораживать

«Магия ПП заготовок» — это не просто заморозка еды. Это ваша точка невозврата к хаосу. Мы не учим вас «стоять у плиты дольше». Мы учим вас управлять процессами так, чтобы еда была полезной, вкусной и всегда готовой вовремя.

Система, которая подружит вашу семью с полезной едой:

Мы не демонизируем продукты, а делаем здоровое питание естественным, вкусным и сытным для каждого.

• Честная сытость без переедания.
  Вы наедаетесь меньшим объёмом и не чувствуете тяжести. Мозг получает сигнал насыщения быстрее, а привычка «доедать лишнее» уходит сама собой
• Овощи, которые едят все.
  Мы научимся «прятать» пользу в привычные блюда. Больше никаких уговоров — муж и дети будут просить добавки, даже не замечая в тарелке «ту самую» брокколи
• Результат на весах без борьбы.
  Килограммы уходят не из-за жёстких запретов, а благодаря порядку в рационе. Вы живёте в своё удовольствие, а тело постепенно и бережно приходит в форму
• Один стол для всей семьи.
  Вам больше не нужно готовить себе «диетическое» отдельно от остальных. Мои рецепты одинаково нравятся и мужчинам, и маленьким детям, объединяя всех за одним ужином

Что вы получаете:

• Экономия денег.
  Заменяя доставку домашней системой, вы сохраняете от 18 000 ₽ в месяц на одного человека. Для семьи это — бюджет на полноценный отпуск. Курс окупает себя уже в первый месяц
• Экономия времени.
  Вы тратите всего 3−4 часа один раз в две недели. В остальные дни вы не ждете курьера и не стоите у плиты. Ужин готов за 15 минут — быстрее, чем закипает чайник
• Инвестиция в здоровье.
  Доставка — это «кот в мешке», который позже оборачивается тратами на врачей. С заготовками вы точно знаете, что в тарелке. Это не диета, а страховка вашего здоровья и отличной формы

Программа:

• Модуль 1 – Легкий старт. Как выстроить систему заготовок на кухне:
• Модуль 2 – Завтраки без спешки. Вкусная база на каждый день
• Модуль 3 – Курица на неделю. Разделка, заготовки и готовые решения для семьи
• Модуль 4 – Первые блюда на скорую руку. Супы и заготовки на бульоне
• Модуль 5 – Говядина как в ресторане. Быстрые блюда из заготовок
• Модуль 6 – Рыба в домашнем меню. От разделки до быстрых блюд
• Модуль 7 – Закуски и салаты. Быстрые овощные решения
• Модуль 8 – Готовая система питания на неделю для всей семьи
• Модуль 9 – Десерты для заморозки. Сладкое, которое всегда под рукой
• Модуль 10 – Пельмени и вареники. Полезные заготовки, которые всегда выручают

Спойлер: Программа:

Модуль 1 – Легкий старт. Как выстроить систему заготовок на кухне:

• Урок 1 — Заготовки и заморозки
• Урок 2 — Как организовать процесс приготовления заготовок
• Урок 3 — Как выбирать и хранить продукты
• Урок 4 — Базовый инвентарь на кухне
• Урок 5 — Как организовать функциональную кухню
• Бонусный челлендж — расхламление кухни за неделю до старта обучения

Ваш результат:

• Разберётесь, как устроена система заготовок и что важно подготовить до начала практики.
• Подготовите кухню, холодильник и морозилку к работе с заготовками.
• Поймёте, как выбирать, хранить и организовывать продукты так, чтобы они не портились.
• Соберёте понятную базу для старта и организуете пространство

Модуль 2 – Завтраки без спешки. Вкусная база на каждый день:

Творожные заготовки:

• Сырники с моцареллой, кбжу 184/4/11/6
• Ленивый хачапури, кбжу 212/12/11/14
• Творожные бейглы, кбжу 221/12/11/17
• Домашний плавленый сыр, кбжу 218/11/18/3
• Ленивые вареники, 163/12/7/14
• Запеканка ягодная, 165/10/7/14
• Ватрушки, 185/12/6/20
• +5 дополнительных pdf рецептов

Венские вафли:

• Шоколадные вафли, 213/10 /1/16
• Яблочные вафли 178/5 /7 /22
• Картофельные вафли, 185/7/10/15
• Вафли «Сырная пицца», 211/10/13/13
• +6 дополнительных pdf рецептов

Панкейки и блинчики:

• Панкейки ванильные, 175/6/6/25
• Блинчики шоколадные, 128/5/4/17
• Шоколадные панкейки
• Ванильные блинчики
• Творожные оладья
• +3 дополнительных pdf рецепта

Каши и гранола:

• Гранола, 426/8/24/39
• Овсяная с карамелизированными фруктами, 126/4/5/17
• Рисовая каша с киноа, творогом, грушей и орешками, 139/5/5/20
• Тропическая пшенная на кокосовом молоке с манго, 139/3/4/24
• Ленивые каши в банке - 3 вида, 155/5/6/22, 154/4/7/20
• Боул с запеченой грудкой, 143/9/6/13
• Овсянка с томатами, сыром и яйцом, 122/5/7/8

Паштет и хумус:

• Пате из куриной печени, 213/11/17/4
• Хумус, 174/6/10/11

Топпинги и соусы:

• 6 сладких ПП топпингов
• 6 несладких ПП соусов

Ваш результат:

• Научитесь собирать вкусные и удобные завтраки заранее, чтобы утром не тратить лишнее время.
• Освоите несколько базовых заготовок, из которых можно быстро собирать разные завтраки для себя и семьи.
• Поймёте, как разнообразить завтраки без сложных рецептов и постоянной готовки с нуля.
• Соберёте свою рабочую базу из завтраков, которые удобно хранить, замораживать и быстро доготавливать.

Модуль 3 – Курица на неделю. Разделка, заготовки и готовые решения для семьи:

• Какие заготовки с курицей можно сделать на неделю
• Разделка курицы
• Самый вкусный бульон, кбжу ~25/3/1/1
• Куриный риет, кбжу ~155/18/9/1
• Крылышки терияки, кбжу ~215 /17/13/8
• Ножки в горчичном маринаде, кбжу ~195 /16/12/6
• Сочная грудка, кбжу ~ 129/22/5/0
• Шницель, кбжу ~ 190/18/8/12
• Домашние сосиски, кбжу ~ 169/13/10/4
• Ветчина, кбжу ~135/18/6/1
• Террин, кбжу ~140/18/7/2
• Рулеты из бедра, кбжу ~170/18/10/2
• +3 дополнительных pdf рецепта котлет с клетчаткой

Ваш результат:

• Научитесь разделывать курицу так, чтобы из одной покупки собрать сразу несколько удобных заготовок.
• Поймёте, как использовать разные части курицы с максимальной пользой: на бульон, запекание, маринады и полуфабрикаты.
• Соберёте рабочую базу из заготовок, которые можно заморозить и потом быстро использовать в течение недели.

Модуль 4 – Первые блюда на скорую руку. Супы и заготовки на бульоне:

• Заправочные супы — 6 рецептов, кбжу от 80 до 85 ккал
• Крем супы — 3 рецепта, кбжу от 65 до 80 ккал
• Дополнительно. Конструкторы «Твой идеальный суп»

Ваш результат:

• Поймёте, как собирать первые блюда на готовой базе, чтобы супы не требовали долгой и утомительной готовки.
• Научитесь использовать бульоны и заправки как удобную основу для быстрых домашних супов.
• Соберёте свою базу первых блюд: супы на бульоне, заправки и крем-супы

Модуль 5 – Говядина как в ресторане. Быстрые блюда из заготовок:

• Какие заготовки из говядины можно сделать на неделю
• Ростбиф, кбжу ~170/25/7/0
• Рваная говядина, кбжу ~210/22/14/0
• Шеф рагу с говядиной и бобовыми, кбжу ~145/12/7/8

Ваш результат:

• Поймёте, как выбирать и использовать говядину так, чтобы она стала удобной основой для вкусных домашних блюд.
• Научитесь готовить из говядины заготовки, из которых потом можно быстро собирать насыщенные, красивые и более эффектные блюда.
• Соберёте свою базу решений из говядины: ростбиф, рваная говядина и тушёная говядина.

Модуль 6 – Рыба в домашнем меню. От разделки до быстрых блюд:

• Какие заготовки из рыбы можно сделать на неделю
• Разделка рыбы
• Рыбный бульон + 2 супа, кбжу от 15 ккал
• Риет из рыбы, кбжу 164/15/11/1
• Стейки медальоны, кбжу ~225/18/12/10
• Форель гравлакс, кбжу ~190/21/12/0
• Киш с рыбой, кбжу ~285/12/19/16

Ваш результат:

• Поймёте, как выбирать, разделывать и использовать рыбу так, чтобы она перестала быть сложным продуктом в домашнем меню.
• Научитесь готовить из рыбы удобные заготовки и быстрые блюда, которые подойдут и на каждый день, и для более красивой подачи.
• Соберёте свою базу рыбных решений: бульон, засолка, стейки, соусы и пирог.

Модуль 7 – Закуски и салаты. Быстрые овощные решения:

• Как встроить овощи в своей ежедневный рацион
• Оладья из броколли, 139/7/9/8
• Белковые оладья из кабачка, 137/10/6/8
• Ферментированные овощи — капуста, томаты, лук, кбжу от 25 ккал
• Салаты и хранение зелени, кбжу от 85 ккал
• +8 дополнительных PDF рецептов

Ваш результат:

• Поймёте, как добавить в повседневное меню больше овощей, зелени и клетчатки без сложной готовки.
• Научитесь делать простые овощные заготовки и блюда, которые удобно использовать каждый день.
• Соберёте свою базу овощных решений: ферментированные овощи, овощные котлеты, салаты и соусы.
• Сможете быстрее собирать свежие и вкусные дополнения к основным блюдам, чтобы питание семьи стало разнообразнее.

Модуль 8 – Готовая система питания на неделю для всей семьи:

• Как составить меню и закупку под заготовки
• Базовые гарниры, правила и заготовки
• Как собрать систему под свою семью
• Конструктор меню на неделю

Ваш результат:

• Поймёте, как превращать заготовки в готовую систему питания на неделю для всей семьи.
• Научитесь составлять меню и закупку так, чтобы заготовки действительно работали в жизни, а не оставались просто запасами в морозилке.
• Разберётесь, как сочетать основные заготовки, гарниры, салаты и супы под свой ритм, состав семьи и привычки в еде.

Модуль 9 – Десерты для заморозки. Сладкое, которое всегда под рукой (бонусный при оплате за 72 часа):

• Творожные сырки с начинкой, кбжу 250/12/16/14
• Муравейник, кбжу 327/9/20/30
• Творожно ягодный чизкейк, кбжу 228/13/13/16
• Маффины шоколадные, кбжу 295/11/18/24
• Мафины ванильные, кбжу 283/9/16/28
• Пирог с ягодной начинкой, кбжу 225/10/10/26

Модуль 10 – Пельмени и вареники. Полезные заготовки, которые всегда выручают:

• Пельмени на ПП тесте, кбжу 250/12/16/14
• Вареники на ПП тесте, кбжу 250/12/16/14

Ваш результат:

• Научитесь делать простые сладкие заготовки, которые экономят время и помогают не готовить десерты с нуля каждый раз.
• Соберёте свою базу удобных домашних десертов для семьи, гостей и быстрых уютных чаепитий.
• Сможете держать под рукой сладкое, которое легко достать, доготовить или подать в нужный момент.
• Сделаете запас заготовок пельменей и вареников, которые всегда под рукой