08.04.2026
2 тренировки по 32 мин.
Две тренировки на верх и низ тела сочетают в себе классические принципы пилатеса с дополнительным отягощением, что позволяет максимально нагрузить глубокие мышцы-стабилизаторы и проработать мышечный рельеф.
Вы используете мобильную версию
перейти на Полную версию сайта
Новые складчины | страница 8
Страница 8 из 34
-
- Хобби и рукоделие
- Кулинария
- Нейросети и искусственный интеллект
- Дети и родители
- Курсы по психологии и личностному развитию
- Курсы дизайна
- Похудение, фитнес и спорт
- Здоровье
- Пикап, секс, отношения
- Раскрутка, SEO и SMM
- Курсы по фото и их обработке
- Курсы по эзотерике
- Бизнес
- Маркетплейсы (Wildberries, Ozon и другие)
- Имидж и стиль
- Курсы по программированию
- Курсы по администрированию
- Съемка и монтаж видео
- Курсы по музыке
- Строительство и ремонт
- Книги
- Школа и репетиторство
- Культура, история и искусство
- Иностранные языки
- Переводы курсов
- Копирайтинг и писательское мастерство
- Отдых и путешествия
- Инфобизнес
- Бухгалтерия и финансы
- Сад и огород
- Криптовалюта обучение
- Форекс, инвестиции, биржевая торговля
- Шаблоны и темы
- Программы, скрипты
- Базы и каталоги
- Авто-мото
- Схемы заработка
- Складчина на спортивные прогнозы
- Авторские складчины
- Доступ к платным ресурсам
- Другие тематики
-
[Fitstars] Силовой пилатес (Кристина Вершинина)
8 апр 2026 в 19:30
Ссылка на тему: [Fitstars] Силовой пилатес (Кристина Вершинина)Ответов: 2 -
[Вяжи.ру] Связанные спицами и свалянные детские тапочки Sailor Slippers Junior (Annie Germain)
8 апр 2026 в 19:27
Детские тапочки вяжутся спицами из натуральной шерсти, а затем валяются в стиральной машине, становясь плотными, тёплыми и износостойкими.
Для дополнительной безопасности на подошву рекомендуется нанести жидкий латекс (латексное молочко) — он создаёт противоскользящее покрытие и помогает тапочкам уверенно держаться на полу. Модель представлена в европейских размерах от EU 16 до 35 — от малышей до школьников.
Для уютного family look вы можете связать такую же пару для взрослых — описание взрослой модели доступно по ссылке.
Дизайнер: Annie Germain.
Размеры:
Размеры в системе UK: 0-1 (2-3) 4-5 (6-7) 8-9 (10-11) 12-13 (1-2).
Размеры в системе EU: 16-17 (18-19) 20-22 (23-24) 25-27 (28-30) 31- 32 (33-35).
Для ступни: 9.2-9.8 (10.2-11.4) 11.7-13 (13.4- 14.6) 15.1-16.1 (16.6-17.6) 18.1-19.3 (19.8-21.1) см.
Пряжа:
DROPS Snow от Garnstudio (100% шерсть, 50 м/50 г):
Для двух тапочек:
Цвет A (основной): 30 (30) 40 (40) 50 (50) 60 (60) г.
Цвет B (контрастный): 20 (20) 30 (30) 40 (40) 50 (50) г.
Цвет C (полый шнур i-cord): 15 (15) 15 (15) 20 (20) 20 (20) г.
Цвет D (подошва): 45 (45) 55 (55) 65 (65) 75 (75) г.
Вы можете использовать любую пряжу, подходящую по плотности вязания, но убедитесь, что она 100% шерсть и не superwash. Смело экспериментируйте с различными узорами и цветовыми палитрами.
Также можно использовать жидкий латекс (латексное молочко) Rico Sock Stop для добавления нескользящей латексной основы (по желанию).
Спицы и инструменты:
Круговые (с леской любой длины) или прямые спицы 8 мм.
Чулочные спицы 8 мм (по желанию).
Дополнительные инструменты:
Гобеленовая игла, ножницы, маркеры петель, небольшое полотенце для создания большего трения в процессе валяния и наволочка или сетчатый мешок для стирки тапочек (по желанию).
Плотность вязания:
12 п. х 16 р. = 10 х 10 см, лицевой гладью, спицами 8 мм, до валяния.
15 п. х 26 р. = 10 х10 см, лицевой гладью, спицами 8 мм, после стирки при 40°C и валяния.
Ссылка на тему: [Вяжи.ру] Связанные спицами и свалянные детские тапочки Sailor Slippers Junior (Annie Germain)Ответов: 0 -
[Вяжи.ру] Вязаная спицами кофта Nigrum Wrap (Refined Knitwear)
8 апр 2026 в 19:13
Женственная кофта с запахом, связанная сверху вниз, с регланом и неброскими воздушными рукавами-фонариками от Refined Knitwear.
Женственная кофта с запахом, с регланом и неброскими рукавами-фонариками. Рукава вяжутся довольно длинными, но именно эта длина создает легкий эффект воздушности и фонарика. Эту кофту предполагается носить с припуском на свободное облегание около 5 см.
В описании вязания мохеровой кофта с запахом даны инструкции для пяти размеров: XS (S) M (L) XL.
Размеры готовой кофты спицами:
В окр. груди: 90 (94) 100 (106) 110 см.
Длина рукава от проймы: 46 (47) 49 (52) 54 см.
Длина по спинке: 52,5 (54) 58,5 (64) 65 см.
Если ваша окружность груди 84 см, то вам подойдёт размер XS.
Для вязания кофты с запахом спицами вам потребуется:
Пряжа:
75 (100) 100 (100) 125 г. Cashmere Lace от Gepard Garn (100% кашемир, 350 м/25 г) вместе с любым мохером на шёлке (70% мохер, 30% шёлк) около (210 м/25 г).
или
225 (250) 275 (275) 300 г. Kid Seta от Gepard Garn (210 м/ 25 г) или любой другой мохер на шёлке, например Kid Seta от Gepard garn (210 м/25 г) или Silk Mohair от Isager Yarn (212 м/25 г) в две нити.
Модель на первом фото связана из одной нити Kid Seta от Gepard Garn (210 м/25 г) цвет 405 Бежевый и одной нити Cashmere Lace от Gepard garn (350 м/25 г) цвет 104 B Светло-бежевый.
Рекомендуемые спицы:
Кофта вяжется рядами и по кругу, спицами 4,5 мм (60-80 см), одной нитью Silk Mohair и oдной нитью Cashmere Lace. Все края резинкой вяжутся спицами 3,5 мм (40 и 80 см).
или
кофта вяжется лицевой гладью рядами и по кругу на спицах 4 мм (60-80 см), сложенным вдвое мохером. Нижняя резинка на рукавах вяжется круговыми спицами 3 мм (80 см). Автор рекомендует съёмные круговые спицы.
Плотность вязания кофты из мохера:
19 петель x 27 рядов лицевой гладью круг. р. спицами 4,5 мм в одну нить Cashmere Lace вместе с одной нитью Kid Seta = 10 x 10 см.
19 петель x 27 рядов лицевой гладью круг. р. спицами 4 мм, сложенными вдвое Kid Seta = 10 x 10 см.
Ссылка на тему: [Вяжи.ру] Вязаная спицами кофта Nigrum Wrap (Refined Knitwear)Ответов: 0 -
[Аудиокнига] Курьер. Реальная история человека, которого всегда ждут (Ху Аньянь)
8 апр 2026 в 18:54
Курьер. Реальная история человека, которого всегда ждут, но редко замечают.
О книге
Национальный бестселлер Китая. Переведено на 15 языков.
От грузчика на складе и курьера на улицах Пекина до признанного писателя.Он вырос в простой семье и рано столкнулся с необходимостью зарабатывать на жизнь самостоятельно. Его желания скромны: выспаться, не испытывать постоянного голода, не мучиться от жары и шума. Это рассказ о выживании, борьбе с обстоятельствами и скромных мечтах обычного человека, который хочет просто жить чуть лучше, чем вчера.
Мемуары Ху Аньяня, разнорабочего из Китая – громкий голос тех, кто сегодня занимается ежеминутным, изнуряющим и незаметным трудом. Сменив множество подработок и доставив тысячу посылок, он рассказал свою историю о том, что значит оставаться человеком в условиях ограниченного выбора. И эта история теперь звучит по миру.
Формат: MP3, М4В
Ответов: 1 -
[Вяжи.ру] Модный кардиган с карманами Pamina, вязаный спицами косами сверху (Gregoria Fibers)
8 апр 2026 в 18:44
Современное прочтение классики: кардиган непринужденного силуэта с закругленной горловиной и карманами.
Дизайн от Gregoria Fibers.
Кардиган Pamina – модель кардигана непринужденного силуэта, выполненного текстурным узором из кос и широкой резинки. Дизайн кардигана предполагает слегка укороченный бокси-силуэт с аккуратной закругленной горловиной, классическими планками полочек и свободными рукавами, немного сужающимися книзу.
Кардиган вяжется без швов, сверху вниз. Сначала выполняются плечи-погоны, затем немецкими укороченными рядами формируется немного закругленный верх спинки, далее вяжется спинка до низа пройм. После поднимаются петли для сторон переда. Верхняя часть панелей переда также формируется укороченными рядами, затем стороны переда вяжутся до низа пройм. После вяжется корпус кардигана, затем по очереди рукава.
После поднимаются петли для планки горловины, затем выполняются планки полочек (двойной лицевой гладью). На планке правой полочки выполняются петлицы.
Петли резинки низа корпуса, манжетов и планок горловины и полочек закрываются итальянским способом.
В конце работы при желании выполняются карманы. Но Вы можете связать этот кардиган и без карманов, если хотите.
Описание предложено для широкого размерного ряда, для окружности бюста 80–85 (85–90, 90–95, 95–100, 100–110) (110–120, 120–130, 130–140) см.
Дизайн кардигана предполагает свободный оверсайз-силуэт. Рекомендованный припуск составляет прибл. 25-32 см. Выбирайте размер с учетом желаемого припуска.
Финальная окружность кардигана по линии груди: 105 (115.5, 121, 127.5, 131.5) (139.5, 151.5, 159.5) см Длина кардигана по центру спинку (включая высоту планки горловины): 48 (48, 48, 48.5, 49.5) (51, 51.5, 54.5) см.
Дизайн кардигана предполагает немного укороченный силуэт. Но Вы можете вязать кардиган до желаемой длины (но при этом изменится расход пряжи).
Пряжа. 8 (9, 9, 9, 10) (10, 10, 11) мотков Loch Lomond BC Garn (100% органическая шерсть; 150 м 50 г), в одну нить.
Вы можете выбрать другую пряжу средней толщины и вязать кардиган в одну нить. Или же вяжите в две нити, к примеру, 1 нать тонкой шерстяной пряжи + 1 нить мохера на шелке.
Плотность вязания: 25 п. х 33 ряда = 10 см х 10 см текстурным узором из резинки и кос, спицами 4 мм, после блокировки образца.
Сам текстурный узор простой (узор из широкой резинки и кос) и легко запоминается. Внимательности потребуют лишь секции укороченных рядов и секции прибавок для горловины и пройм.
Кардиган хорошо сидит на фигуре за счет формирования верха спинки и панелей переда (формируется немного закругленная линия плеч). Сама модель кардигана - пример классики с современными и интересными акцентами.
Ссылка на тему: [Вяжи.ру] Модный кардиган с карманами Pamina, вязаный спицами косами сверху (Gregoria Fibers)Ответов: 0 -
Повторение как система (Наталья Рачкина)
8 апр 2026 в 18:00
На вебинаре вы найдете ответы на вопросы:
- Я поделюсь 31 идеей заданий на повторение, включая игры и AI.
- А какие могут быть примеры заданий на повторение?
- Я расскажу о системе повторений, которую применяю я
- Чем Revision отличается от Recycling?
- А есть ли какая-то система?
- Как повторять?
- Как часто повторять?
Для всех! Уверена, что с вдохновением и новыми идеями уйдут все.
- Если вам надоели ваши идеи и хочется новых
- Хочется видеть горящие глаза учеников
- Хочется понять, как повторять системно
- Для преподавателей любого языка
- Для всех уровней и для любого возраста
Этого не преподают на курсах
- Вы не найдёте системного подхода к повторениям ни в TKT, ни в CELTA, ни в Delta – ключевых сертификационных программах Cambridge
- За годы преподавания я обнаружила, что ни один учебник не даёт достаточного количества упражнений для качественного повторения материала – пришлось разрабатывать собственную систему
- В вебинаре очень много моего опыта, как это делаю я. Но при этом всем моим мыслям на вебинаре приведены научные обоснования (цитаты исследований и ссылки на методическую литературу)
- Большая часть вебинара — это готовые идеи активностей для ваших уроков — я в первую очередь практик. Участники вебинара применяют эти идеи уже на следующий день! Потому что они легко реализуемы
- 14 красивых интерактивных шаблонов для повторения на Miro
- Больше 300 метафорических карт
Ссылка на тему: Повторение как система (Наталья Рачкина)Ответов: 0 -
[Вяжи.ру] Пуловер с круглой кокеткой Brioche Break (Stephen West)
8 апр 2026 в 16:59
Этот пуловер вяжется сверху вниз из пряжи fingering weight, сложенной в две нити на протяжении всего проекта.
Лицевая гладь образует легкие в вязании мраморные полосы. Между ними есть небольшие секции резинкой бриошь, которая помогает делать переход между цветами. Резинка бриошь создаёт красивую пышную текстуру по всему пуловеру. Проявите творческий подход и сделайте многоцветную версию, используя всю имеющуюся у вас пряжу, или создайте более насыщенную цветовую палитру, сочетая два цвета для основного цвета и два других цвета для контрастного цвета.
Дизайн от Stephen West.
Размеры: 1 [2, 3, 4, 5] [6, 7, 8, 9].
Размеры готового пуловера: 91 [99, 112, 119, 135] [145, 155, 170, 180]см в окружности груди.
Эти измерения основаны на плотности лицевой глади из 19 п. = 10см. Если ваша плотность получится 20 п. = 10см лицевой гладью, то окружность вашего готового пуловера будет… 86 [94, 107, 114, 127] [137, 147, 163, 170]см.
На фото показан пуловер в Размере 4 с положительным припуском 8см. Я рекомендую выбирать размер с положительным припуском примерно 5-10 см. Длина рукавов и тела легко настраиваются.
Для вязания пуловера вам потребуется:
Пряжа: Fingering weight, сложенная вдвое .
Количество пряжи: примерно 914 [1052, 1097, 1143, 1326] [1417, 1509, 1600, 1692]метров пряжи, сложенной вдвое.
Весь пуловер вяжется из пряжи, сложенной вдвое. Например, если количество пряжи, указанное для Размера 1, составляет приблизительно 914 м для одной нити пряжи, то это значит, что вам понадобится около 1829 м пряжи общего количества, потому что вы складываете две нити вместе.
Размер 1: Примерно 914м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 526м каждой нити пряжи.
КЦ - 389м каждой нити пряжи.
Размер 2: Примерно 1052м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 567м каждой нити пряжи.
КЦ - 485м каждой нити пряжи.
Размер 3: Примерно 1097м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 594м каждой нити пряжи.
КЦ - 503м каждой нити пряжи.
Размер 4: Примерно 1143м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 617м каждой нити пряжи.
КЦ - 526м каждой нити пряжи.
Размер 5: Примерно 1326м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 709м каждой нити пряжи.
КЦ - 617м каждой нити пряжи.
Размер 6: Примерно 1417м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 754м каждой нити пряжи.
КЦ - 663м каждой нити пряжи.
Размер 7: Примерно 1509м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 800м каждой нити пряжи.
КЦ - 709м каждой нити пряжи.
Размер 8: Примерно 1600м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 846м каждой нити пряжи.
КЦ - 755м каждой нити пряжи.
Размер 9: Примерно 1692м всего каждой нити пряжи.
ОЦ - 892м каждой нити пряжи.
КЦ - 800м каждой нити пряжи.
Если вы вяжете из пряжи West Wool Bicycle, сложенной вдвое, тогда, по моим оценкам, вам понадобятся следующее количество пряжи.
ОЦ (цвета A и B, сложенные вместе):
Цвет A - 3 [4, 4, 4, 5] [5, 5, 5, 6] мотков.
Цвет B - 3 [4, 4, 4, 5] [5, 5, 5, 6] мотков.
КЦ (цвета C и D, сложенные вместе):
Цвет C - 3 [3, 3, 4, 4] [4, 4, 5, 5] мотков.
Цвет D - 3 [3, 3, 4, 4] [4, 4, 5, 5] мотков.
Показан из пряжи: West Wool Bicycle(100% шерсть, 175 м/50г).
ОЦ - Dutch Sky и Canal House, сложенные вместе (светлый и тёмно-серый).
КЦ - Dijon и Chestnut, сложенные вместе (золотистый и коричневый).
Цвета и рекомендации для многоцветной версии также приведены в описании.
Спицы: круговые спицы 3.75мм длиной 100см или на 2 размера меньше основных спиц, круговые спицы 4.5мм длиной 100см или размера, необходимого для получения указанной плотности.
Плотность вязания пуловера спицами:
19 п. и 28 рядов = 10см лицевой гладью после блокировки, на спицах большего размера (рекомендуется 4.5 мм)
20 п. и 36 рядов = 10 см резинкой 2x2, не растягивая, после блокировки, используя спицы меньшего размера (рекомендуется 3.75мм)
Ответов: 0 -
[Вяжи.ру] Ассиметричный снуд спицами по кругу резинкой Aphelion
8 апр 2026 в 16:29
Веселый снуд в молодежном стиле, который поднимет вам настроение даже в самые серые будни)) Милые помпоны придают этому снуду игривый вид
Веселый снуд, который подойдет для самых прохладных дней. Связанный из пряжи двух разных оттенков, этот снуд подчеркнет ваш задорный характер, а также придаст образу свежий вид.
Снуд вяжется сверху вниз рыбацкой резинкой. Он вяжется по кругу для формирования основной детали снуда, затем разделяется на две части, которые вяжутся прямо для получения треугольных деталей переда и спины. Детали переда и спины формируются одинаково, поэтому вы можете носить снуд любой стороной. Для вязания используются обе нити, сложенные вместе, что позволяет получить меланжевый эффект.
Размеры:
окружность верхнего отверстия в нерастянутом состоянии 61см
окружность в основании в нерастянутом состоянии 81см
высота воротника 30.5 см
общая длина, включая помпоны, 102 см.
На фото показаны два варианта снуда на моделях ростом 165см. Первый вариант связан из цветов 10 Нави и 19 Морковный, второй вариант связан из цветов 2 Сливочный и 12 Розовый.
Для того, чтобы связать такое изделие, вам потребуются следующие материалы:
Пряжа DARUMA GENMOU (100% мериносовая шерсть, 151метр/50гр):
4 мотка или приблизительно 540 метров цвета А
4 мотка или приблизительно 540 метров цвета В.
Спицы 6мм круговые длиной 60см.
Спицы 5мм круговые длиной 60см.
Подберите спицы, которые помогут вам получить указанную плотность.
Дополнительно: два маркера, один из которых должен быть другого цвета, игла, помпонницы двух размеров (рекомендуется использовать одну 3см, вторую 6см), держатель петель или отрезок нити контрастного цвета.
Плотность вязания: 12 петель и 28 рядов= 10см рыбацкой резинкой спицами 5мм и нитями А и В, сложенными вместе, после блокировки, в нерастянутом состоянии.
Ссылка на тему: [Вяжи.ру] Ассиметричный снуд спицами по кругу резинкой AphelionОтветов: 0 -
[Вяжи.ру] Безрукавка вязаная спицами интарсией сверху без швов Colorfield Vest (Lisa Meissner)
8 апр 2026 в 16:13
Современный жилет, который добавит тепла любому образу, вяжется спицами в технике интарсия сверху вниз без швов, с подробным описанием и фото уроками.
Безрукавка полностью связана двухцветной платочной вязкой. Кроме того, для создания больших геометрических перекрывающихся форм разных цветов используется техника интарсии. Издалека он выглядит как поля сплошных цветов, но ближе эти поля растворяются в горизонтальных линиях двух разных цветов. Они образованы цепочкой выпуклостей, создаваемых изменением цвета в каждом ряду платочной вязки. Это придает ткани необычный – почти тканый – вид, играя с ее внешним видом в зависимости от расстояния до зрителя. Два слоя восприятия делают изделие интересным не только с первого взгляда.
Игра с перекрывающимися формами и цветами продолжается в окантовке дизайна за счет значительного смещения в нижней части жилета и двойных планках, связанных с изменением цвета, чтобы расширить формы в области проймы и горловины.
Безрукавка от дизайнера my.maane by Lisa Meissner — это вязаное произведение искусства, картина, изображающая цветные поля. Пришло время и вам стать художником, рисующим пряжей!
Размеры:
Размеры: 1 (2) 3 (4) 5 (6).
Измерения безрукавки:
Обхват груди: 85.5 (95.5) 105.5 (115.5) 125.5 (135.5) см.
Длина: 51.5 (54) 55 (56) 58.5 (60.5) см.
Прибавка составляет 5–15 см.
Пряжа
Isager «Tvinni» (100% шерсть, 255 м = 50 г):
по 1 (1) 1 (1) 2 (2) мотку каждого цвета (= A, B, C и D)
+
Isager «Highland Wool» (100% шерсть, 275 м = 50 г):
по 1 (1) 1 (1) 2 (2) мотку каждого цвета (= A, B, C и D).
Вязать в две нити: Isager «Tvinni» + Isager «Highland Wool».
Для безрукавки на фото использовалась пряжа следующих цветов:
Цвет A = Tvinni цвет «37s» + Highland Wool цвет «ocean».
Цвет B = Tvinni цвет «3» + Highland Wool цвет «curry»
Цвет C = Tvinni цвет «1s» + Highland Wool цвет «paprika»
Цвет D = Tvinni цвет «36s» + Highland Wool цвет «soil».
Спицы и инструменты:
Круговые спицы 3.5 мм длиной 40-60 см.
Гобеленовая игла, маркеры петель, остатки пряжи или запасные лески круговых спиц для откладывания петель в сторону.
Плотность вязания:
22 петли на 44 ряда/круговых рядов = 10 на 10 см, платочной вязкой однорядовыми полосами.
Для проверки правильной цветовой композиции прилагается схема образца для определения плотности вязания. Важно добавить полое вязание к образцу, чтобы сверить плотность планок по сравнению с платочной вязкой. Если полая вязка имеет тенденцию стягивать полотно, выберите спицы большего номера.
Ссылка на тему: [Вяжи.ру] Безрукавка вязаная спицами интарсией сверху без швов Colorfield Vest (Lisa Meissner)Ответов: 0 -
Биохимический анализ крови. Часть 2 (Юлия Блюм)
8 апр 2026 в 15:14
- ЛДГ — как основной показатель окислительно-восстановительного потенциала НАД+/НАДН — основа баланса ана/ и катаболизма.
- ХС — как основной показатель наработки митохондриального ресурса.
- Метаболизм липидного обмена. Окисление — как альтернативный Е источник и адаптация организма в условиях дефицита глюкозы.
- Транспорт липидов с ключевыми точками понимания и чтения липидограммы.
- Глюкоза и ТГ в контексте митохондриальной энергии.
- Глюкоза — фосфатное равновесие и роль ЩФ в метаболизме.
- Эритрон и альвеолярно-митохондриальный путь — как "дорога жизни"!
- Суммарная картинка "чтения" показателей в условиях воспаления и адаптации.
- Основные клинико-диагностические синдромы в контексте биохимического анализа.
- Адаптационные сдвиги организма при беременности, инфекциях, алкоголизме.
- Суммарные интерпретационные таблицы по глюкозе, гликозилированному гемоглобину, ХС и всем фракциям, ЩФ, ЛДГ.
Ссылка на тему: Биохимический анализ крови. Часть 2 (Юлия Блюм)Ответов: 0 -
Программа «Женский Цигун». Блок Основы. Базовый курс (Таня Аванесян)
8 апр 2026 в 14:25
Практики Женского Цигун — это особые упражнения, передаваемые через века от учителя к ученику. Внимание к мужчинам на всех уровнях общества привело к тому, что широкое распространение получили именно мужские практики, а женские учения часто передавались только устно. Сейчас времена стремительно меняются. На курсе вы сможете на себе почувствовать многие чудеса, о которых рассказывается в древних источниках. Они вполне реальны и являются раскрытием тех способностей, которые заложены в каждой женщине.
Зачем идти на программу:
- Укрепить физическую структуру тела и наполниться энергией
- Понять физиологический, энергетический и психический аспекты работы женского организма
- Стабилизировать эмоциональное состояние и научиться чувствовать себя в гармонии с окружающим миром, близкими людьми и с самой собой
- Получить необходимый набор знаний и упражнений по саморегуляции и восстановлению здоровья, по включению механизма естественного омоложения всего организма
- Устали от проблем со здоровьем и эмоциональных качелей
- Постоянно находятся в состоянии усталости
- Готовы приложить усилия, чтобы включить естественные системы саморегуляции организма
- Хотят научиться лучше чувствовать свое тело
- Хотят открыть и развить в себе новые возможности
- Хотят узнать, что же такое «женская сила» и научиться осознанно использовать ее в жизни.
- Обучиться использованию этих практик для последующих самостоятельных занятий
Цель базовых практик – дать женщине интеллектуальное понимание и практический опыт того, что значит быть женщиной с точки зрения практик Цигун. На этом курсе вы получите основные ключи к себе, без которых движение дальше просто невозможно.
Вы поэтапно будете работать с:
- дыханием и животом
- всем телом для повышения активной энергии
- грудью
- маткой
- Практики 1-го урока научат глубоко расслабляться, отпускать внутреннее напряжение и эмоциональный баланс. И как следствие наполняться энергией.
- Практики 2-го урока добавят больше активной энергии в теле, улучшат метаболизм во всех органах и тканях. В Китае это упражнение известно как практика для похудения, она помогает постепенно исчезнуть жиру и накопленным в организме жидкостям.
- Практики 3-го урока помогут устранить застойные явления и, таким образом, сохранить здоровье груди.
- Практики 4-го урока помогут укрепить матку, а также всю брюшную полость. При ежедневном выполнении этой практики в течение нескольких месяцев, ряд женщин смогли справиться с проблемой бесплодия. Также практика поможет убрать холод и застой, которые могут быть в области малого таза.
- Записи поддерживающих онлайн-занятий к основным урокам курса – с отработкой упражнений и ответами на вопросы учеников, проходивших обучение онлайн.
- Рекомендации по самостоятельной практике.
- Аудиофайлы основной дыхательной тихой практики в разных форматах.
Ответов: 0 -
Учимся писать Ромфант. Магические детективы (Анна Одувалова)
8 апр 2026 в 13:51
Старт 5 мая
На этом тренинге:
- Разберем основные тропы жанра
- Создадим задумку истории в жанре "Магический детектив"
- Проработаем героев и антагониста
- Разложим сюжет по аркам и напишем первые куски
Магический детектив - это один из самых часто используемых поджанров романтического фэнтези, который сочетается с любыми тропами.
Отличные продажи, высокие места в рейтингах, читательская любовь - это то, чего можно достичь, овладев приемами, необходимыми для работы в этом направлении.
На моем курсе вы узнаете:
- как сочетать романтическое фэнтези и детективную интригу;
- как создать успешную книгу в жанре магического детектива;
- чего больше всего ждут читатели.
- Магический детектив . Особенности жанра
Магический детектив в ромфанте. Особенности, специфика
- Романтическая линия в детективном романе
Специфика построения романтической линии. На что обратить внимание
- Личность главной героини в детективном романе
Образ детектива-следователя.
- Магическая составляющая повествования
Как завязать расследование и магию
- Сеттинг
Какие эпохи и декорации подходят
- Золотые правила написания детектива
На что обратить внимание
- Структура детективного повествования
Как сложить задумку в план
- Фишки и триггеры в магических детективах
Чем увлечь читателя
- Перспективы жанра
Как продать магический детектив
Анна Одувалова – один из ведущих авторов отечественного романтического фэнтези. Входила в ТОП-20 по продажам бумаги и в ТОП-30 по продажам электронки в издательстве ЭКСМО
Издается с 2009 года, вышло более 70 книг в жанрах юмористического, романтического и приключенческого фэнтези, подростковой прозы, СЛР и Young adult, суммарным тиражом более полумиллиона экземпляров.
Лауреат премии за лучший роман в жанре «фэнтези и фантастика» РосКон 2016 Лауреат премии «Большая проксима» 2022 за лучший женский образ, обладатель медали имени М.В. Гоголя за вклад в развитие литературы.
Входит в состав Совета по фантастической и приключенческой литературе Союза Писателей России.
Имеет высшее педагогическое образование, автор курсов по литературному мастерству.
Ссылка на тему: Учимся писать Ромфант. Магические детективы (Анна Одувалова)Ответов: 0 -
[SewItNow] Топ Жоли. Размер 42-48. Рост 170
8 апр 2026 в 13:41
Трикотажный топ прилегающего силуэта с вырезом карэ.
Передняя деталь топа с вертикальными рельефными швами и двойной центральной деталью с вытачками, по верхнему срезу центральной детали вставлено кружево. Спинка с вертикальными рельефными швами. Бретели, срез горловины переда и спинки обработаны обтачкой. Топ застегивается на потайную молнию в левом боковом шве. Длина топа чуть выше линии бедер.
Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.
Для пошива данной модели подойдут упругие трикотажные полотна средней плотности. Отлично подойдет джерси средней плотности (плотность примерно 300 гр.).
Топ на фото выполнен из джерси, состав: 67% вискоза, 29% нейлон, 4% спандекс, плотность 300 гр/м.
Цена: 290р * 4 = 1160 руб.
Ссылка на тему: [SewItNow] Топ Жоли. Размер 42-48. Рост 170Ответов: 0 -
[SewItNow] Свитшот Нейс. Размер 42-48. Рост 170
8 апр 2026 в 13:37
Свитшот среднего объема, длиной выше линии бедер.
Полочка с притачными планками и завязками по линии середины переда. Спинка цельная. Рукава длинные, со спущенной линией плеча и притачными манжетами. Горловина круглая, с притачной обтачкой. По низу свитшота притачной пояс и кружево.
Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.
Для пошива данной модели подойдут малорастяжимые трикотажные полотна средней плотности и плотные. Отлично подойдет футер 3-х нитка петля, футер 2-х нитка начес, джерси.
В качестве материала компаньона подойдет кашкорсе средней плотности.
Свитшот на фото выполнен из футера 3-х нитки петля, состав: хлопок 80%, лайкра 20%, плотность 320 гр/м. В качестве материала компаньона использовалось кашкорсе плотностью 400 гр/м.
Цена: 290р * 4 = 1160 руб.
Ссылка на тему: [SewItNow] Свитшот Нейс. Размер 42-48. Рост 170Ответов: 0 -
[Nata-Xa] Матрёна. Набор №2. Аппликация
8 апр 2026 в 13:34
Можно вышивать без аппликации. Тогда пропускайте аппликационные сточки.
В набор входит:
Файлы (2): 15.73 MB
Матрёшка
- 133.0x235.6 мм (5.24x9.28 "), 43955 стежков, 13 цветов
- 124.2x219.8 мм (4.89x8.65 "), 39995 стежков, 13 цветов
- 110.1x195.0 мм (4.33x7.68 "), 34238 стежков, 13 цветов
- 98.9x175.0 мм (3.89x6.89 "), 29820 стежков, 13 цветов
- 83.8x148.1 мм (3.30x5.83 "), 24453 стежков, 13 цветов
- 164.2x298.9 мм (6.46x11.77 "), 55473 стежков, 11 цвет
- 150.9x274.8 мм (5.94x10.82 "), 49870 стежков, 11 цвет
- 141.0x256.8 мм (5.55x10.11 "), 46253 стежков, 11 цвет
- 129.0x234.8 мм (5.08x9.24 "), 42037 стежков, 11 цвет
Матрёна
- 49.0x159.7 мм (1.93x6.29 "), 10585 стежков, 1 цвет
- 43.1x140.5 мм (1.70x5.53 "), 9401 стежков, 1 цвет
- 48.9x187.8 мм (1.93x7.39 "), 11921 стежков, 1 цвет
- 41.9x160.5 мм (1.65x6.32 "), 10325 стежков, 1 цвет
- 80.8x156.1 мм (3.18x6.15 "), 14868 стежков, 1 цвет
- 88.3x170.5 мм (3.48x6.71 "), 16199 стежков, 1 цвет
Ссылка на тему: [Nata-Xa] Матрёна. Набор №2. АппликацияОтветов: 0
Страница 8 из 34