Новые складчины | страница 2

​

Описание
В МК всё очень подробно и понятно!
•Формат PDF- Весь МК в видео (залитое в YouTube и на Rutube ) и плюс подробное текстовое описание •Расчёты на взрослые и детские размеры
•Необходимые навыки: лицевые и изнаночные петли, на круговых спицах.
•Необходимые материалы: в МК вяжу из Lana Gatto Maxi Soft 50г/90г ( но вы можете подобрать любой другой аналог). Спицы круговые номер 3 и 4.

​

☑️ Жиросжигающие тренировки со мной и Леной (2 раза в неделю).

Здесь полный цикл тренировок, аж 48 штук и все разные!

Блок тренировок для девочек с диастазом. В нем такое же кол-во тренировок.

☑️ 2 тренировки на ТБС (тазобедренные суставы). Улучшим подвижность суставов, сгоним отеки и уберем зажимы. Это дополнение к основной программе.

‼️ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ. Тренируйтесь когда и где удобно

☑️Полный цикл лекций от нутрициолога.

☑️ДВА меню с еженедельными рационами, которые можно будет комбинировать между собой.

☑️ 20 тренировок по бальным танцам. Добавятся уроки со мной и Семеном.

☑️ ВСЕ лекции и шпаргалки от меня с секретами похудения.

☑️ Полное собрание гайдов-помощников для работы над телом и новыми привычками.

❗️ Отличие от тарифов на 1 и 3 мес - это так же срок доступа, количество новых материалов.

​

☑️ Жиросжигающие тренировки со мной и Леной (2 раза в неделю).

Тут у нас половина цикла тренировок. 24 разных тренировки в этом тарифе.

Блок тренировок для девочек с диастазом. В нем такое же кол-во тренировок.

☑️ ДВЕ тренировки на ТБС (тазобедренные суставы). Выбираете какая вам больше нравится или чередуете. Выполнять в дополнение к основной программе.

‼️ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ. Тренируйтесь когда и где удобно

☑️ Лекции от нутрициолога, на тему эффективной работы с лишним весом.

Узнаете как составлять рационы самостоятельно, если вы в отпуске или на семейных посиделках и что делать, если хочется бросить ЗОЖ.

☑️ДВА меню с еженедельными рационами, которые можно будет комбинировать между собой.

☑️ 16 тренировок по бальным танцам. Выучим связки и танец целиком! И добавятся уроки от меня и Семёна!

☑️ Мои лекции с моими секретами похудения. Все лекции с прошлого тарифа + поделюсь своими секретами похудения, которые помогают контролировать питание.

☑️ Гайды-помощники для работы над телом и новыми привычками.

К прошлым добавятся мини-сборники
• Чем можно похрустеть под фильм или во время ПМС. Мы собрали ссылки на продукты с хорошими составами!

❗️ Отличие от тарифа на 1 мес - это срок доступа, количество новых материалов.

​

Жиросжигающие тренировки со мной и Леной (2 раза в неделю). Все тренировки НОВЫЕ и РАЗНЫЕ!

Будет отдельный блок тренировок для девочек с диастазом. Там такое же кол-во тренировок и тот же темп.

ОДНА тренировка на ТБС (тазобедренные суставы). Улучшим подвижность суставов, сгоним отеки и уберем зажимы. Это дополнение к основной программе.

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ. Тренируйтесь когда и где удобно

Лекции от нутрициолога, на тему эффективной работы с лишним весом.

Узнаете как составлять рационы самостоятельно, если вы в отпуске или на семейных посиделках.

ОДНО меню еженедельных рационов на месяц. Новое! С перекусами на ВАШ выбор! Чтобы было проще вливаться в новый этап жизни.

4 тренировки по бальным танцам.

Самое изящное и женственное кардио, которое сжигает калории! В первый месяц будем учить связки.

Мои лекции с моими секретами похудения. Ответила на все вопросы, которые задавали мне на протяжении 3-х лет!

Расскажу вам свою психологию похудения и поддержание формы.

Гайды-помощники для работы над телом и новыми привычками. Все не уместить, но самые классные:

• Базовые правила похудения для повседневной жизни.
• Гриль-меню на дачу с рецептами и рекомендациями. (Можно даже и лаваш).
• ПП-десерты, которые НУЖНО кушать для здоровой работы организма.
• Полезные замены «гадостям». Собрали ссылки на вкусняшки с хорошим составом.​

​

О чем этот курс?
Этот курс посвящен вырезанию штампов в технике новой линогравюры. Я обучу вас моей авторской технике вырезания штампов на бытовом линолеуме Tarkett 4,5 мм толщиной.

Такие штампы получаются выше, чем из гомогенного линолеума, который используют в классической линогравюре. Краску можно наносить обильнее, мелкие детали получаются более аккуратными.

Создавайте уникальную одежду, домашний текстиль и аксессуары, ищите новые грани своего творчества, экспериментируйте с материалами — все возможно!

Программа обучения линогравюре

• Базовые уроки. В основе курса лежит единая учебная программа по созданию штампов разной сложности. Это базовая теория, состоящая из видеоуроков и статей для тех, кто хочет освоить технику вырезания на бытовом линолеуме и ручную печать.
• Дополнительные материалы. Расширенная программа включает в себя обзоры красок, творческие лайфхаки, неочевидные приемы. А также темы про цвет, рисунок и монетизацию творчества. Подойдет тем, кто погружается в ручную печать «с нуля» или хочет глубже разобраться в смежных темах.

Тариф «Общий»
Включает в себя все основные видеоуроки курса, а также дополнительные материалы: про краски, печать на ткани, работу с цветом, стилизацию рисунков для линогравюры, монетизацию своего творчества.

​

Дата старта: 28 марта
Формат проведения: ОНЛАЙН
Книжный клуб по книге Гэри Дагласа «Как стать деньгами» !

А что если деньги могли бы работать на вас, вместо того, чтобы вы работали на деньги?

Пререквизит: класс Основы

Программа состоит из 10 звонков

​

Авторский курс-передача живого опыта пробуждения от Рады Русских
Этот курс для тех, кто вспомнил. И для тех, кто только начинает вспоминать.

Вы всегда чувствовали, что вы не отсюда

• С детства вы ощущали себя иначе.
  
  
  • Глубже.
  • Тише.
  • Шире.
  
  
• Видели и чувствовали больше, чем принято.
• Вам сложно адаптироваться в мире, где большинство спит.
• Вы пытались стать «нормальными».

Но внутри всегда было знание: «Я здесь не случайно»

Звёздные души - Это волонтёры

С большим опытом из разных цивилизаций, которые пришли на Землю не адаптироваться… а передавать свой опыт и обучать.

Главная ошибка звёздных душ

• Адаптироваться
  Вместо того чтобы проявляться
  
  
• Сжиматься
  Вместо того чтобы расширяться
  
  
• Молчать
  Вместо того чтобы передавать
  
  
• Отлетать
  Вместо того чтобы заземляться

Ваш опыт не для побега.
Мы будем учиться не отлетать еще дальше в параллельные миры, а заземлять опыт вашей души в материи этой жизни.​

Спойлер: Тариф: Автокурс

Продолжительность: 2 месяца

Что входит:

• Записи мастер-маиндов
• Мастермайнды в записи, без живого участия

​

Самая полная программа по Прогнозированию: Матрица года, Личная прогностика, расчеты периодов

Что такое Годовая матрица и Прогнозирование и что они дают:

Если «Матрица Судьбы» – это инструмент познания себя, то Годовая матрица и Личная прогностика – это инструмент стратегического планирования всей своей жизни, понимание своего жизненного пути, инструмент планирования и корректировки своей жизни в определенный период.

Программа курса

Блок 1:

• Как работает прогнозирование. Общий прогноз года, месяца, дня
• Разбор и расшифровка расчета "Матрица года".
• Общая оценка года. Какие важные события произойдут.
• Формулы событий внутри конкретного года - прогнозирование и защита от опасных ситуаций, ДТП, онкологии, несчастных случаев и т.д. Коррекция событий внутри года
• Расчет "Мой персональный месяц" и планирование года
• Составление и проведение консультаций

Блок 2:

• Точка взросления, важные 9-летние циклы, самые важные, кардинальные годы жизни
• Расчет и анализ больших жизненных циклов человека
• Цели - то чего мы должны достичь.
• Уроки по жизни-то, какие задачи решить, что нужно преодолеть, чтобы добиться успеха.
• Судьбоносные года – значимые года, когда менялся и поменялся ваш жизненный путь.
• Личная прогностика в Матрице судьбы
• Периоды рождения детей, браков, разводов, переездов и других важных событий.
• Программы в индивидуальной прогностике

А также ценные бонусы:

• Методичка с описанием всех энергий «Матрица года»
• Набор практик «Жизнь во время перехода»
• Методичка "Программы в личной прогностике"
• Методичка по планированию года по месяцам «Персональный месяц»
• Методичка "Личная прогностика"
• А также ценные бонусыМини курс "Переход"

​

​

Курс даёт полный набор инструментов: от работы со светом и съёмки в любых условиях до стильного визуала.
Результат — портфолио, которое выглядит дорого и востребовано у брендов.

Этот курс — если вы уже снимаете, но хотите больше

1. Умеете снимать красиво, но не знаете, как справляться в сложных условиях
   После курса снимаете везде: ночь, кухня, улица, студия.
   
   
2. Платите 20–30к за съёмки
   Теперь умеете снимать сами, без студий и фотографов
   
   
3. Фрилансите на «среднем чеке»
   Добавляете UGC в портфолио → выходите на новые заказы
   
   
4. Снимаете для себя
   Превращаете хобби в востребованный навык

Если вы уже держали камеру телефона в руках — этот курс поднимет уровень: от «снимаю красиво для себя» → к «снимаю так, что это работает всегда и востребовано брендами».

Спойлер: Программа курса: шаг за шагом

6 модулей, которые превращают умение «снимать для себя» в системный навык работы с контентом

1 модуль: Введение

• Знакомство
• План курса
• Преимущество мобильной съемки

2 модуль: Технический

• Настройки камеры смартфона
• Разбор приложений для профсъёмки

*подходит для iphone/android​

3 модуль: Практика (4 урока)

• Съёмка в фото студии — работаем с искусственным светом
• Съёмка дома
• Съёмка на улице
• Спецэффекты — простые приемы, которые помогут сделать ваш контент интереснее

4 модуль: UGC и коммерция

• Что такое UGC
• Почему бренды используют UGC
• Как бренды используют контент
• Анализ UGC-контента
• Практика по реальным брифам

5 модуль: Постпродакшен

• Обработка фото
• Обработка видео, монтаж

6 модуль: Оформление визуала

• Визуал
• Сторис
• Посты
• Графика/шрифты

Тариф 1. Базовый
Для тех, кто хочет освоить навык без лишних затрат.

• Доступ ко всем урокам курса.
• Видеоуроки + презентации + чек-листы.
• Каталог идей UGC, которые реально покупают бренды.
• Практические задания для закрепления.
• Каталог техники: как снимать «на минималке».
• Доступ 30 дней — можно пройти курс в удобном темпе.

​

Весенняя распродажа курсов Алёны Зефирки ​

Набор всех курсов доступен только сегодня
26 курсов, сборников и клубов — всё, что я создавала за 5 лет.
Сегодня можно забрать всё это по специальной цене и получить две новые книги

Что внутри распродажи
мои материалы за 5 лет в одном доступе: более 26 программ и 200+ уроков. Курсы, клубы, сборники и мини-курсы. Доступ остаётся с вами навсегда.
Основные курсы

• • VIP-кондитер
• • Моти
• • Нарезные пирожные
• • Тренди-выпечка
• • Трендовый макарон
• • Бенто от А до Я
• • Cake to go
• • Курс по макарон
• • Курс по зефиру
• • Курс по WB
• • Чизкейки нарезные
• • Кулинарный клуб

Новогоднее настроение

Спойлер

• • Новогодние бенто-торты
• • Новогодний бокс
• • Новогодний интенсив
• • Новогодний стол
• • Рождественское полено

☀️ Сезонные и мини-курсы

• • Весенний интенсив
• • Осенний интенсив
• • Мини-курс «Пасха»
• • Мини-курс «Летние десерты»

Сборники рецептов

Спойлер

• • Сундук рецептов
• • Новогодний сундук рецептов
• • Набор сборников рецептов
• • Сборник по макаронам
• • Сборник по зефиру
• • «Весна в десерте»

✨ Новые курсы, которые уже включены

• Полный курс «Travel Box» — отдельно стоит 990 ₽
• «Вау картошка с начинками» — тоже по 990 ₽
• Новый курс «Муссовые бенто-торты» — идёт в подарок к распродаже

Формат доступа

• • Видео + PDF, таблицы, гайды
• • Материалы лежат на Яндекс.Диске, можно скачать себе + новые курсы в телеграм

Курс «Вау конфеты» — уже внутри

Спойлер

Это не просто курс по конфетам. Это большая база, которую удобно использовать в работе: и для заказов, и для сезонных коллекций, и для красивой упаковки
✨ Что уже есть внутри

• • 64 макета уже в доступе
• • новые макеты постепенно добавляются
• • уже появились варианты к Пасхе, ко дню рождения и в мужском стиле
• • всё сделано аккуратно и универсально — под разные заказы и поводы

Формат курса
Внутри сразу два направления: «картошка» и муссовые конфеты.

Начинки курса
Рафаэлло
Медовик–манго
Шоколадный шоколад
Банан–карамель–криспи
Клубника–ваниль
Фисташка–малина
Дубайский шоколад
Ореховый батончик
Лимон
Kinder Country
Вафельная​

Всего 11+ вкусов

Новый курс «Муссовые бенто-торты» — тоже уже внутри
Курс для тех, кто хочет делать аккуратные, стабильные и современные мини-муссы с понятной логикой и красивой подачей.

Что важно в этом курсе

• • понятные сборки и чёткие слои
• • без лишних шагов и запутанных схем
• • подойдёт даже тем, кто только начинает

❄️ Практично для работы

• • муссы и вставки выдерживают заморозку
• • спокойно переносят транспортировку
• • подходят для работы на заказ

Формат обучения
Видео + PDF, техкарты и понятная последовательность приготовления — без воды и перегруза.

✨ Вкусы курса
Клубника–йогурт–паннакотта
Смородина–пломбир
Три шоколада
Шоколад–вишня–глинтвейн
Карамельная груша
Мандариновый раф​

​

Научитесь осознанно управлять своим телом, подружите свои руки, ноги и голову

• Заметный результат за 10 уроков (5 недель занятий по 2 раза в неделю)
• Под зажигательную музыку и с хорошим настроением
• С опытным тренером и подробными объяснениями

Этот курс для вас, если вам нужно
✔ Поддерживать свое настроение и энергию на высоком уровне:
жить с позитивным настроем, без негативных угнетающих мыслей;
✔ Сохранить свое тело максимально долго молодым и здоровым:
сохранить гибкость, повысить выносливость, вернуть ловкость и координацию
✔ Улучить внешний вид:
стать обладательницей красивой осанки, расправить плечи и освободить шею от зажимов; развить женственность и плавность движений; добавить активность, привести мышцы в тонус, а живот и бедра уменьшить
✔ Сохранить и продлить свое ментальное здоровье:
улучшить память и внимание, натренироваться управлять своим вниманием и легко переключаться между делами
✔ Реализовать детскую мечту — научиться танцевать, и стать счастливой
испытать яркие эмоции и удовольствие от жизни. Преодолеть стеснение и танцевать свободно, не боясь осуждения
И делать это всё в безопасности - у себя дома, без лишнего внимания окружающих на процесс обучения.
‌Вы сможете показать своим подругам готовый красивый результат!

Идеально подойдет вам, если вы
★ Давно мечтали научиться танцевать, но останавливали себя, потому что считаете, что уже поздно.
★ Когда-то давно танцевали, а потом бросили. И сейчас жалеете об этом, но думаете, что уже поздно.
★ Жаждете двигаться под музыку, но останавливаете себя мыслями, вроде «у меня нет таланта», «это либо дано, либо не дано», «я не слышу музыку» и т.п.
★ Хотите вернуть активность в свою жизнь, но никак не найдете подходящее занятие - всё не нравится или скучно!
★ Хотите сохранить уровень энергии и все виды здоровья на высоком уровне: физическое, эмоциональное, ментальное.
★ Мечтаете красиво двигаться, ходить с прямой осанкой, вернуть пластичность и женственность движениям

НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПО КУРСУ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ЛУЧШЕ СИНХРОНИЗИРОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО!

5 шагов к вашим результатам:
1. Освоение основ
Начнем с изучения базовых элементов танца под замедленную музыку. И постепенно доберемся до красивого танца под оригинальную музыку
2. Укрепление тела
В процессе занятий вы вернете тонус мышцам и подвижность суставам, вы снова ощутите легкость в движениях
3. Поднятие настроения
Научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы каждый день был наполнен радостью
4. Восстановление координации
Подружите руки и ноги, верните своей координации былую ловкость и точность
5. Воплощение мечты
Преодолейте стеснение, научитесь танцевать свободно и с уверенностью

Курс состоит из 10 уроков. + Бонусы:
В подарок доступ к прошлым марафонам это еще 5 танцев и 23 урока
Бесплатный курс из 5 занятий в записи
Уроки длятся от 35 до 60 минут. В каждый урок входит разминка и основная часть урока. Важная особенность Танцевальной нейропластики — это параллельное обучение сразу двух танцев.

​

Практический видеокаталог для тех, кто интересуется акробатикой, хочет восполнить пробелы в технике и разнообразить партерную часть своей хореографии.

Материал подойдет начинающим и продолжающим. В уроках подробно и последовательно разбираются подготовка тела к акро-трюкам, ключевые моменты техники, вариации элементов и прогрессия изучения стоек, колес, переворотов, вращений, кувырков и перекатов. Отдельное внимание уделено тому, как комбинировать пройденный материал в акро-партерные связки для танцевальной и околопилонной практики.

Для кого курс:

• для начинающих
• для продолжающих
• для тех, кто хочет развивать координацию, силу, мобильность и технику акробатических элементов

Что понадобится для занятий:

• пол
• в части подводящих упражнений - стена
• для некоторых трюков желательно использовать мат
• для комплекса на укрепление плеч - эластичная лента

Рекомендуемое пространство для тренировок:
примерно 3,5 × 2,5 м для амплитудных трюков

Что входит:

• вариант разминки с подкачкой
• комплекс на укрепление плеч
• 50 видеоуроков

Программа курса:

Раздел I. Стойки

• на голове
• на предплечьях
• на руках
• балансы на плече
• балансы на локте и ладони
• крокодил
• стойки с узкой постановкой рук
• подъем в стойку через импульс

Раздел II. Кувырки и перекаты

• кувырки
• перекаты через трапецию
• перекаты через грудь
• фиш-флоп и связка со стойкой на плече
• перекат через грудь из стойки на руках
• перекат в стойку и обратно
• перекат в мостик
• кувырок в собаку мордой вниз
• перекат из стойки локоть-рука

Раздел III. Колеса

• классическое колесо
• колесо с разворотом
• колесо с коленей на колени
• колесо на одной руке
• колесо через грудь
• колесо с приходом в пол
• колесо с прогибом

Раздел IV. Перевороты

• книжка
• подъем прыжком через руку
• переворот с разножкой в сед
• переворот назад из мостика
• макака
• прыжковый подъем через прогиб

Раздел V. Другое

• дополнительные акробатические трюки и переходы
• вертолетики
• вариации смены ног через прыжки и перекаты
• вращения и пируэты
• способы опуститься в партер и подняться обратно

Раздел VI. Связки

• 8 уроков с разборами акро-партерных связок

​

Что вы получите в клубе родителей:

• Каждый месяц разбираем новые темы в закрытом Телеграм-канале
  Пять раз в неделю мы публикуем полезные аудио и текстовые посты с информацией по разным областям развития детей 1−18 лет
  
• Тематические эфиры с лучшими экспертами
  в области образования
и развития детей каждый месяц.
  
• 100+ готовых ответов на самые частые вопросы
  про дошкольников, школьников, подростков, родителей
  
• Полезные гайды, подборки, аудиоразборы, подкасты 

  про развитие детей от 3 до 18 лет.

Программа клуба

В апреле вас ждут:

• Навигатор по месяцу: зададим общий вектор на апрель
• Эфир «Коммуникация между родителем и ребёнком» — разберём, как выстроить диалог, в котором ребёнок действительно хочет говорить
• Подборка упражнений «Как научить ребёнка слушать, понимать, передавать информацию»
• Инструкция «Учим ребёнка коммуникации в быту»
• Подборка неочевидных форматов для развития коммуникации
• Пост «Как научить ребёнка языку тела»
• Пост «Что делать, если ребёнок стеснительный»
• Важные мысли месяца от Полины для формирования родительского навыка

А также материалы вне фокуса месяца:

• Конспект книги «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили»
• Инструкция «Работа со стрессом перед экзаменами»
• Подборка навыков умной колонки Алисы для развития детей
• Аудиоразборы от Полины и экспертов команды: удобный формат, который можно слушать в дороге или между делами

​

• Документы для парикмахера / колориста
  • Требования к помещению салона
  • Требования к сотрудникам
  • Санитарные журналы и уборка
  • Инструменты и оборудование
  • Материалы и безопасность услуг

​

• Документы для мастера бровей и ресниц
  • Требования к помещению и рабочему месту
  • Стерилизация инструментов и журналы учёта
  • Требования к материалам и расходникам
  • Требования к сотруднику